725 رد (ردود) على هذا الموضوع

[ريشة قلم]

وعليكــم السـلام ورحمة الله وبركاتـه..


كيف أحوال الغوالي


اللخبطة باتضيع الوسام علي بس فكرة حلوة كثير


الأمور استقرت ريشتنا الغالية وبادئة من جديد

أهلاً ياغالية

خلصت أيام الاجازة واللخبطة؟

ابدأي من جديد وفكري كيف بتكون اللخبطة الجاية وبأي فرح هههههههههه

والله أنتِ الخسرانة هي الصعوبة بالبداية وانت يامسكينة دائماً بتبدأي وبس


ربي يسعدك ياحبيبة وييسر أمورك

ويعطيك القوة حتى تكملي معنا

[ريشة قلم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،


سماح سماح ياريشة أنا النهاردة لخبطت بسيط لأنى مشيت اربع ساعات للتسوق

والحاج اشترى كوز ذرة مشوى وعزم على بنصفه ولم استطع أن اكسفه ..معقول دا ..

كمان شربت قهوة كابتشينه لوزم الفسحة والأستجمام ...بس كدة

وعليكــم السـلام ورحمة الله وبركاتـه..



طبعاً أكيد ياغالية مومعقولة تكسفي الحاج بالذرة المشوية


صحتين وهنا

لكن الذرة والقهوة وبس

خلاص لاتزودي مخالفة حتى لايبطئ الحرق عندك

انت قربت توصلي للوزن المطلوب

وبعدها بتقدري تاكلي مرة ذرة مشوية ومرة قهوة

وبدون خوف

المهم انك تفسحت مع الحاج ورجعت راضية

ربي يسعدك

[muslema]

كوز درة !!!

هههههههههههههههههههه ..

و الله نفسي فيه ..

بألف هنا يا أحلى فورتة ..


و أزال الجميلة ..

ان كان الوسام هيخليك تنتظمي , اعتبري الوسام جاهز

بس أنا برضه اللي هآخده .. هههههههههههههههه



فورتة ..

ايه الأسئلة المحرجة دي !!! هههههههههههههه

اليك الاجابة >>> بس هأستعين بصديق ...

بصراحة أنا أول ما وقفت النظام كنت حريصة على عدم المبالغة في كسره ..

و واحد واحدة بدأت أزود في الممنوعات ..

و بعد شوية رجعت ريما لعادتها القديمة ..

أما عن الوزن ..

أنا أصلا خسيت أكتر من المطلوب بــ 2 كيلو ..

و بقالي مدة طويلة لخبط لخابيط ..

وزني ما زاد أبداااااا طول الفترة اللي فاتت .. و لكن ...

وزنت نفسي هذا الأسبوع لقيتني زدت 700 جم >>> أستروا عليا و خليها سر بيننا بلييييييييز ..

بصراحة تفاجأت .. لأني بطلت أوزن نفسي من مدة ..

و قررت أني أتلم شوية >>> منه لله الميزان .. كنت ناوية آكل شيكولاتة النهارده ..

[( أم محمد )]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــه ،،

أتمنى الموفقية لكن أجمعين وربي يحقق أمانيكن

وأتقدم بالشكر الجزيل للاخت ريشة قلم على موضوعها المفيد

وإن شاء الله في ميزان حسناتها يارب

أتمنى أشارك معكن في اليوميات لو سمحتن لي

أنا منذ إسبوع بالضبط إبتديت بتطبيق النظام ومتحمسة جداا

والحمد لله منتظمة ولم أكل أي شيء من الممنوعات

ولكن وزني مازال ثابتاً وهذا الأمر يحبطني كثيرا جدا

وعن كيفية الأكل الذي أتناوله أخذته من موضوع في أحد المنتديات عن شخص فقد من وزنه 44 كيلو

في 8 شهور وكان خاضع لنفس النظام تحت إشراف طبيب مختص
وهو كـ الإتي:

الشهر الأول

السبت

الفطور : 2بيض مسلوق + 1 خيار
الغداء : دجاجة مشوية + سلطة
العشاء : جبن أبيض + 1 طماطم


الأحد

الفطور : 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : لحم كفتة مقلية + سلطة خضار (باذنجان - كوسا - زهره -كرفس)
العشاء : جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي مع 2سويت اند لو


الأثنين

الفطور :10 حبات زيتون + 2بيض مسلوق + كوب ماء دافئ
الغداء : ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة
العشاء : جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس


الثلاثاء

الفطور : 2 بيض اومليت + 10 حبات زيتون + شاي
الغداء : دجاج مشوي + سلطة (خس - كوسا - زهره - كرفس)
العشاء : جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس


الأربعاء

الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : همبرجر لحم + خس + بصل أخضر
العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس


الخميس

الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : تونة + مايونيز + خس
العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس


الجمعة

الفطور : جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + خس
العشاء : بيض أومليت + سلطة(خس - جبن أبيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون)



وإن شاء الله لو كان صحي هذا النظام أكتب بقية الشهور
في الأمس قرأت لك ياأخت ريشة إن البصل ممنوع
وحين زرت موقع الأستاذ حسين الدشتي كان من ضمن وصفاته البصل .!
وضمن هذه الطريقة ايضا مسموح وكذلك ربع ليمونه في اليوم .!
وأيضا لا أعرف هل الفجل الأبيض الكبير مسموح أو لا؟
انا أستعمل في السلطة العادية تبعي

خس/ ونصف حبة بندورة/1 خيار/ملفوف او يسمونه كرنب/بصل أخضر/فلفل رومي /جرجير/كرفس/ابرش نصف حبة فجل ابيض من النوع الطويل واضيفهم على السلطة/ زهرة أو اثنين من الروكولي والقرنابيط /ونصف ليمونه/وملعقه من زيت الكتان
يعني هذه أستخدمها مع الغداء والعشاء
من يكون في النظام بس خس او خضار مسلوقه
أشرب موية حوالي 3 لترات
أمشي على جهاز المشي حوالي ساعة باليوم
..
لا أعرف أين الخطأ الذي أرتكبه في إتباعي للنظام
وأتمنى منك أختي تفيدني ولكِ الأجر والثواب وشكري الجزيل



أسفة لـ الإطالة

[ريشة قلم]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــه ،،

أتمنى الموفقية لكن أجمعين وربي يحقق أمانيكن

وأتقدم بالشكر الجزيل للاخت ريشة قلم على موضوعها المفيد

وإن شاء الله في ميزان حسناتها يارب

أتمنى أشارك معكن في اليوميات لو سمحتن لي

أنا منذ إسبوع بالضبط إبتديت بتطبيق النظام ومتحمسة جداا

والحمد لله منتظمة ولم أكل أي شيء من الممنوعات

ولكن وزني مازال ثابتاً وهذا الأمر يحبطني كثيرا جدا

وعن كيفية الأكل الذي أتناوله أخذته من موضوع في أحد المنتديات عن شخص فقد من وزنه 44 كيلو

في 8 شهور وكان خاضع لنفس النظام تحت إشراف طبيب مختص
وهو كـ الإتي:

الشهر الأول

السبت

الفطور : 2بيض مسلوق + 1 خيار
الغداء : دجاجة مشوية + سلطة
العشاء : جبن أبيض + 1 طماطم


الأحد

الفطور : 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : لحم كفتة مقلية + سلطة خضار (باذنجان - كوسا - زهره -كرفس)
العشاء : جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي مع 2سويت اند لو


الأثنين

الفطور :10 حبات زيتون + 2بيض مسلوق + كوب ماء دافئ
الغداء : ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة
العشاء : جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس


الثلاثاء

الفطور : 2 بيض اومليت + 10 حبات زيتون + شاي
الغداء : دجاج مشوي + سلطة (خس - كوسا - زهره - كرفس)
العشاء : جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس


الأربعاء

الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : همبرجر لحم + خس + بصل أخضر
العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس


الخميس

الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : تونة + مايونيز + خس
العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس


الجمعة

الفطور : جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + خس
العشاء : بيض أومليت + سلطة(خس - جبن أبيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون)



وإن شاء الله لو كان صحي هذا النظام أكتب بقية الشهور
في الأمس قرأت لك ياأخت ريشة إن البصل ممنوع
وحين زرت موقع الأستاذ حسين الدشتي كان من ضمن وصفاته البصل .!
وضمن هذه الطريقة ايضا مسموح وكذلك ربع ليمونه في اليوم .!
وأيضا لا أعرف هل الفجل الأبيض الكبير مسموح أو لا؟
انا أستعمل في السلطة العادية تبعي

خس/ ونصف حبة بندورة/1 خيار/ملفوف او يسمونه كرنب/بصل أخضر/فلفل رومي /جرجير/كرفس/ابرش نصف حبة فجل ابيض من النوع الطويل واضيفهم على السلطة/ زهرة أو اثنين من الروكولي والقرنابيط /ونصف ليمونه/وملعقه من زيت الكتان
يعني هذه أستخدمها مع الغداء والعشاء
من يكون في النظام بس خس او خضار مسلوقه
أشرب موية حوالي 3 لترات
أمشي على جهاز المشي حوالي ساعة باليوم
..
لا أعرف أين الخطأ الذي أرتكبه في إتباعي للنظام
وأتمنى منك أختي تفيدني ولكِ الأجر والثواب وشكري الجزيل



أسفة لـ الإطالة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أهلاً ومرحباً بكِ شوق الغامدي أختاً عزيزة كريمة

تشرفينا ويسعدنا انضمامكِ لنا ياغالية في واحتنا الطيبة واحة المحبة والأمان

ياغالية

نظامنا يعتمد بالدرجة الأولى على البروتين والدهون ثم بعدها الخضار

لا أجدالدسم ولا الدهون في طعامك وهذا سبب تأخر نزول الوزن عندك

انظري لوجبات الغداء كلها مشوي وسلطات هذا ريجيم تخفيف عاديوليس نظامنا..

نحن نطلب الدسم عكس الريجيمات الأخرى

ولهذا وجباتنا مشبعة جداً وليس في نظامنا جوع أو تخفيف أبداً

ثم البصل أنت تضيفين البصل وفيه كاربوهيدرات عالية

تعطي جسمك بعض حاجته من الطاقة ويكمل البقية من الخضار

وبهذا لايحتاج لحرق دهونه من أجل طاقة زائدة

مفهوم نظامنا أن تعطي الجسم بروتين وهذا يتطلب طاقة عالية لهضمه

فإن لم يحصل عليها من الطعام المقدم له من سكريات ونشويات ( كاربوهيدرات)

فسيضطر إلى استخراج الشحوم المخزنة عنده لحرقها وخلق طاقة كافيه لهضم البروتين

وبهذا فإن التخفيف على الجسم بإعطائه مأكولات سهلة الهضم لايفيده

وكذلك اضافة مواد تعطيه طاقة سريعة بسهولة لايفيده

أرجو أن تكون الفكرة وضحت لك كي تعرفي سبب منع بعض المواد

نظام الدكتور دشتي مثل هذا النظام

وهو أيضأ مأخوذ من نظام دكتور اتكنز أول من وضعه

وعندنا اختلاف في التطبيق بما يناسب أجسامنا وطريقة حياتنا

هذا النظام أنا قراته منذ أكثر من عام وطبقته على نفسي ونجح فعلاً

ولذا نقلته إلى واحتي وأخواتي لأنفعهن به

وأرجو أن تنتفعي أنتِ أيضاً به

جربي الآن أن تضيفي الدسم لغدائكِ واجعلي اللحوم مقلية

واجعلي البيض مقلياً بزبدة أو سمن حيواني

وخففي أول يومين فقط من الخضار

الفجل مسموح لحد 100 غرام و هذه قائمة الكاربوهيدرات راجعيها قبل صنع وجبتك

http://forum.wahati....showtopic=94259

يجب ألا يزيد استهلاكك للكاربو هيدارت اليومي عن 5 غرام

لابد أن تظهر نتيجة جيدة جداً بعد أول أسبوع وربما قبل

خبريني عن النتيجة بعدها وابقي متابعة معنا

مرة أخرى مرحباً بكِ معنا

وأتمنى لكِ التوفيق

[( أم محمد )]

الله عز وجل يجزاكِ ووالدييكِ ومن تحبين وتتمنين الفردوس الأعلى
وأشكركِ من أعماق قلبي على الرد السريع
وربي يوفقكِ دنيا وآخرة يارب على موضوع قائمة الكاربوهيدرات
وإن شاء الله لو سمحتي لي أن أكتب كل يوم ماآكلهُ في هذا الموضوع
وتصححين لي الأخطاء ويكون لكِ الأجر والثواب
بصراحة وبدون مجاملة من أول ماقرأت موضوعك وقلبي منشرح وهادي وحاسة إنه راح أحصل على نتيجة إن شاء الله لأني منذ فترة ليست بالقليلة أشكو ثبات وزني الكبير طبعا هههههه
الله تعالى يفرج عن جميع المسلمين كرباتهم
ويجزاكِ غاليتي خير الدنيا ونعيم الآخرة
سؤال بخصوص السلطة
هل أتركها أم اكتفي بالإمتناع عن البصل وعن عصير الليمون
واقلل بقية المواد المستخدمة؟
وهل أوراق البصل الأخضر ممنوعة أيضاً؟
إن شاء الله لي عودة لكتابة يوميات الغذاء
باقات ورد أبيض أهديها للجميع

[ريشة قلم]

أشكركِ من القلب على الدعاء الطيب ولكِ بمثل ياغالية

مرحباً بكِ كل يوم كل ساعة

يسعدنا جداً أن تكتبي وجباتك لنطلع عليها ونناقشها وتتعلم الأخوات منكِ ماينفعها

ولكِ الأجر والثواب وستستفيدي معنابإذن الله

بخصوص السلطة كلي كل ماهو أوراق خضراء وابتعدي الآن عن البصل والليمون

من أجل نتيجة سريعة وبوسعك اضافة البصل وبعض قطرات الليمون فيما بعد

[( أم محمد )]

الله تعالى المعين والمستعان
وإن شاء الله تعالى أخفف من السلطة والخضروات مع أني تعودت عليها لفترة طويلة جداا
بسم الله أبدء التقرير اليومي هههه
..
الفطور:

خلطت ملعقة زيت الزيتون وملعقة زبدة وقليت فيهم 3بيضات
وأكلت البيض مع ملعقة مايونيز و2حبة خيار



الغداء:

250 غم سمك لاكس وأضفت عليها ملعقتين زيت الزيتون مُقلى فيه كرفس وأضفتهم على السمك وشويتها بالفرن
مع صحن سلطة يحتوي على كرفس وملفوف و100غم فجل وربع طماطم وربع فلفل رومي وزهرة قرنابيط وزهرة بروكلي و2 ملعقة زيت الزيتون وخمس حبات زيتون أسود


العشاء


300غم من الجبن الأبيض نسبة الكاربوهيدرات فيه 5 غم
10 أعواد كرفس
1حبة خيار
5 زيتون أسود
50غم جرجير
2حبة بروكلي يعني زهرتين صغيرة من الحبة الواحدة المحتوية على الأزهار


الماء ولله الحمد والمنة وصلتهم 3 لترات
الرياضة ساعة مشي على جهاز المشي بالبيت


الفترة بين الفطور والغداء 5 ساعات
والفترة بين الغداء والعشاء 7 ساعات


بين الوجبات لم آكل اليوم شيئاً




وعندي سؤالين لو سمحتي
-أقدر أشرب الكركديه طبعا بدون سكر
بس أغلي الأزهار وأصفيهم واشربهم بعد التبريد

- أنا من النوع الذي أعتمد على التوابل بكثرة في طعامي وأستغني عن الملح
مثل الكركم والزنجبيل والفلفل الأحمر الحار والقرفه والكمون وبودرة الثوم وجوزة الطيب والكاري
أوقات تكون وجباتي خاليه تماما من الملح هل له تأثير ؟







الله تعالى يجعلك من المجاورين للنبي عليه أفضل الصلاة وأتم تسليم في أعلى درجات الجنان

[( أم محمد )]

نسيت أسال سؤال أخير معلش مو راضي المنتدى
أعدل على نفس مشاركتي السابقة وأكتب السؤال
المهم سؤالي هو لو أنا إستغنيت عن وجبة العشاء بيكون الأمر عادي ؟
وإلا لازم أتعشى حتى لو كنت مو جوعانة؟
وهل ممكن اكل فقط 1حبة خيار ونصف حبة خس ؟




جزاكِ الله خيراً

[ريشة قلم]

هلا بالغالية

وجباتك ممتازة اليوم

الماء أخذتِ كمية جيدة

أنتِ لست محرومة من السلطة اعملي سلطة خضراء

+ البندورة -الطماطم- نصف حبة وزيت زيتون بلا ليمون كي لايساعد على الهضم

قلنا نخفف من الخضار الكثيرة كل اليو م ونستبدلها بالبروتين والدسم

إلى أن يتعود الجسم على استخدام الدهون في الحصول على الطاقة ويبدأ بحرق شحومه المخزنة

السناك بين الوجبات ضروري حتى لو كان أوراق خس أو كوب شاي أخضر

التوابل لامانع منها والزنجبيل بالذات مفيد جداً وحارق للدهون أكثري منه

بقيت الفيتامينات أين هي؟ لاتنسي أننا لانأكل فواكه ولانشرب عصير طبيعي

وبالنسبة للعشاء يمنكن أن يكون أي شئ تقدري عليه لكن لاتستغني عنه

وراعي أن يكون قبل النوم بساعتين على الأقل.

إذن الأخطاء:

ألغيت الوجبة الخفيفة بين الوجبات

تركت مسافة طويلة بين الوجبات وهي لايجب أن تزيد عن 5 ساعات

لم تذكري الفيتامينات وخاصة الأوميغا 3

تحياتي.

[فورته]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

اهلا ومرحبا بالزميلة الجديدة فى النظام .. ارجو لك التوفيق ياشوق الغامدى

مريت للسلام ياأحلى ريشة ..

[ريشة قلم]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حياكِ الله ياغالية

ومرحباً بأختنا شوق

أتمنى للجميع التوفيق والوصول للوزن المنشود.

[( أم محمد )]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــه ،،
أخواتي العزيزات
فورته وريشة قلم
الله يجزاكن الجنة وألف شكر



..
بالنسبة للفيتامينات
انا آخذ حبة ملتي فيتامين وكمان 3 حبات زيت السمك يومياً عشان الأوميغا3
بس أخلص علبة زيت السمك أشتري إن شاء الله حبات الأوميغا3


..


الفطور:
4بيض مقلي بمعلقتين زبدة
50غم جرجير
1حبة خيار
15 عود كرفس



الغداء
بعد الفطوربـ 4 ساعات ونصف

400غم لحم بقر سويتهم شاورما وأضفت عليهم ملعقة سمن حيواني وملعقة زبدة
السلطة
130غم ملفوف
150غم خس
50غم بروكلي
50غم قرنابيط
50غم كرفس
عليهم ملعقة أكل كبيرة زيت الزيتون وملعقة أكل كبيرة زيت الكتان
وبس



طبعا ماقدرت آكل الكمية كلها لأن الدهون جعلتني أشعر بالغثيان




العشاء
بعد الغداء 5 ساعات
وأكلت المتبقي من الغداء بالضبط
يعني نقول نصف كمية السلطة تماماً
واللحم باقي حوالي 150 غم من الغداء





الماء 3 لترات
الرياضة نصف ساعة مشي على جهاز المشي بالبيت




2 كوب شاي أخضر مابين الفطور والغداء
و5 أكواب شاي عادي خلال اليوم كله



بصراحة زاد الإحباط عندي لأني نفس الوزن وماتحركت ولا غم واحد





قرارات تتنفذ من بكرة إن شاء الله إني أترك كل أنواع الخضروات ماعدا الخس والبروكلي والخيار والكوسا والفطر وأركز في وجباتي على السمك والروبيان
وألعب رياضة 2 ساعتين
وإن شاء الله أبدء بـ أقراص الكالسيوم





بالنسبة للكركديه مارديتي علي يالغلا هل أستطيع شرب كوبين من الكركديه بدون سكر ولا إضافات فقط أغلي الأزهار وأبردهم وأشربهم

جزاكِ الله خير الدنيا ونعيم الآخرة

[ريشة قلم]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

قبل أن أنسى ياغالية الكركديه مسموح ومغلي النعناع والشاي الأخضر

وجباتك ممتازة اليوم

إذا أردتِ نتيجة سريعة اتركي الخضار نهائياً لمدة يومين أو ثلاثة
اعتمدي في وجباتك على البيض والزيتون 5 حبات بالوجبة وورق الخس
واللحوم والسمن وزيت الزيتون

جربي الافطار بيض مقلي مع ورق خس

الغداء لحم أو دجاج مقلي مع ورق خس

العشاء جبنة ملعقة كبيرة أو 3 شرائح حتى 5 غ كاربو هيدرات

وبينها شاي اخضر أو روق خس مع بعض الجبنة أو الزيتون

فقط يومين أو ثلاثة لتجبري جسمك على أخذ طاقته من حرق الدهون

لأنه إلى الآن ياخذها من الخضار والأجبان

وبعد اليومين تعودين لاضافة الخضار المسموحة

عندما توقف نزول الوزن عندي جربتها 3 أيام فعاد للنزول بسرعة

لاتيأسي ياغالية ستصلي الى الوزن المطلوب

فقط اصبري لنتعرف الى طبيعة عمل جسمك وليتعود على النظام

وبإذن الله تنالين ماتمنيتِ.خبريني بمايحصل.

[فورته]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

متابعة التعليمات .. لكن ممكن اقول رأى .. لماذا اربع بيضات كتير كفاية بيضتين

وأقولك طريقة : قطعى بصل اخضر صغير واضيفى له البروكلى قطع ايضا وكمان بقدونس مفروم

وشوحي الخليط على النار فى زبدة وملعقة زيتون دقيقتين ثم احضرى البيض واخفقيه فى طبق وضيفى اليهم الخليط

السابق ثم ارجعيه على النار ليكمل سواه مع البيض مع اضافة قليل من الملح والفلفل الأسمر..

اهلا بكن وعذرا للتدخل ياريشة .. مجرد رأى

[آزال]

وعليكــم السـلام ورحمة الله وبركاتـه..



حيا الله الأخت أم محمد معنا ,, بالتوفيق إن شاء الله


سلام للأحبة جميعاً

و أزال الجميلة ..

ان كان الوسام هيخليك تنتظمي , اعتبري الوسام جاهز

بس أنا برضه اللي هآخده .. هههههههههههههههه


..

تسلمي يا أحلى مسلمة , يمكن لازم أشوف الوسام علشان ألتزم ,

خليه درجات .. لك درجة أولى تستاهليها والبقية حسب النتائج

[ريشة قلم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

متابعة التعليمات .. لكن ممكن اقول رأى .. لماذا اربع بيضات كتير كفاية بيضتين

وأقولك طريقة : قطعى بصل اخضر صغير واضيفى له البروكلى قطع ايضا وكمان بقدونس مفروم

وشوحي الخليط على النار فى زبدة وملعقة زيتون دقيقتين ثم احضرى البيض واخفقيه فى طبق وضيفى اليهم الخليط

السابق ثم ارجعيه على النار ليكمل سواه مع البيض مع اضافة قليل من الملح والفلفل الأسمر..

اهلا بكن وعذرا للتدخل ياريشة .. مجرد رأى

وعليكــم السـلام ورحمة الله وبركاتـه..

تنورينا فورته الحبيبة بأفكارك بأي وقت أنت الخير والبركة ياغالية

وجبتك ممتازة تعطينا تقريباً عجة بيض وتصلح وجبة فطور أو عشاء

البيض ليس كثيراً ياغالية عليها في بداية النظام ولن تشعر بالشبع ببيضتين فقط

بعد فترة من قطع الكاربوهيدرات المسببة للجوع ستقل الشهية الكبيبرة للطعام

تابعي معنا وزيدينا من أفكارك بارك الله فيكِ.

[( أم محمد )]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــه ،،
أخواتي العزيزات فورته وآزال وريشة قلم
جزاكن الله تعالى كل خير للمتابعة والإهتمام
والمعذرة للإزعاج
..

الفطور:
4قطع سلامي
30غم جبنة حلوم
5حبات زيتون
250غم خس
1 ملعقة اكل مايونيز




الغداء:
بعد الفطور بـ أربع ساعات
350غم سمك مقلي بملعقتين سمن حيواني
السلطة
30غم فجل ابيض
25 غم كرفس
15غم بروكلي
5 زيتون 1 ملعقة كبير مايونيز
20غم دجاج
1ملعقة أكل زيت الكتان





العشاء:
بعد الغداء أربع ساعات ونص


200غم لحم بقري مفرم مع كرفس وبصل أخضر ومقلى ب 3ملاعق زبدة
السلطة
2ملعقة أكل زيت الزيتون
1 ملعقة كوب نعناع يابس مطحون
1 ملعقة كوب ماونيز
بيضة مسلوقة مبروشة
خلطتهم مع رشة فلفل أحمر وبودرة ثوم
5 حبات زيتون








الماء 3 لترات
5 أكواب شاي أخضر
2 كوب كركديه
كوب صغير زنجبيل
الرياضة نص ساعة بس
لان عندي دوخة وحالة غثيان ماأقدر ألعب اكثر

الوزن ماأعرف لإني قررت أوزن نفسي كل يوم سبت من كل إسبوع
منعا لـ الإحباط

وخلال اليوم
ملتي فيتامين 1 حبة
و3 حبات زيت السمك
و3حبات فيتامين د+ كالسيوم
و1حبة حديد




السموحة منك أختي الفاضلة ريشة قلم
حاسة إني بتعبكِ كثير وبثقل عليكِ
وماعندي غير الدعاء لكِ بظهر الغيب
وأشكرك من أعماق قلبي



دعواتكم لي

[ريشة قلم]

وعليكــم السـلام ورحمة الله وبركاتـه..

ياغالية يكفيني دعاؤكِ

لاتعتذري فأنا وضعت الموضوع لنفعكِ ونفع الأخوات بما استفدت منه

ومستعدة للرد دائماً بعون الله راجية من الله الأجر وآملة منكن الدعاء..

وجباتك أختي ممتازة استمري عليها ستجدين نتيجة مرضية قريباً بإذن الله

الميزان لايهمنا الآن نسيت أن أنبهك أن تبتعدي عنه كي لاتصابي بالاحباط

فاعذريني

المهم أن تقيسي محيط خصرك بالسنتمتر ستجدين فرق

وفي نهاية الاسبوع الأول ستشعرين بفرق واضح وخفة

وبعد أسبوعين ستتغير مقاسات جسمك وملابسك

هذا هو النموذج الذي جربناه وهناك من تسبق بالنتيجة مثل الغالية مسلمة

وهناك من تتأخر مثل غيرها لكن النتيجة حاصلة والوزن سينزل

قد لاتشعرين كثيراً بنزول الوزن في البداية بقدر ماتشعرين بنقص مقاسات ملابسك

لماذا؟

لأن نظام البروتين يحرق الشحوم ويصغر الحجم ويبني العضلات التي وزنها أثقل

فيكون جسمك صحياً أكثر

الرياضة ليست ضرورية في نظامنا فلا ترهقي نفسك إلا إن كنت تحافظين بها على لياقتك

أرجو أن أكون قد أجبتك على كل أسئلتك وإن بقي شئ فأنا بانتظارك.

[( أم محمد )]

طبعا المنتدى ثقيل معي من يومين تقريبا وكلما اكتب رد وارسل وانتظر كثير ومايترسل
واوقات مااحصل المنتدى بالاكسبلور.!!
المهم انا بحاول ارد الحين واتمنى انه يضبط هالمرة
اشكركِ يالغالية كثير وربي يوفقكِ ويسعدكِ
مستمرة على النظام وان شاء الله الاقي نتيجة مرضية يااارب
بس عندي سؤال لو سمحتي انا قريت هذا الرد في موضوع لاحدى الاخوات

http://forum.wahati....showtopic=90587

رووما حبيت اعلق بس على نقطة الريجيم الكيميائي...الريجيم الي انتي ذكرتيه ده بالفعل كيميائي لاحتوائه على قدر عالي من البروتين ..فتقريبا معظم الوجبات فيها بروتين سواء بيض او لحوم و اسماك...الريجيم العالي البروتين خطر جدا عالصحة ..فنصيحة بلاش منه ..يسبب النقرس و ارتفاع الكوليسترول و بيعمل خلل في حرق الدهون و بيخلي الحرق يتوقف تماما في الجسم يعني لما الواحدة توقف ريجيم حتتخن و لو حاولت تعمل ريجيم بعد كده مش حتنزل في الوزن..ده مش كلامي ده كلام الدكاترة ..الريجيم الكيميائي ليس فقط الذي يعتمد على نوع واحد كل يوم و انما ريجيم البروتين ده كيميائي و اينعم الواحدة بتخسر وزن كبير لكن حتسترده كله بعد توقفها عنه زائد المتاعب الي ذكرتها ...يا رب اكون قدرت اوصل المعلومة و تمنياتي للجميع بوزن مثالي و صحة جيدة.

هوالكلام بيمشي على نفس نظامنا والا كيف؟؟
موفقة يالغلا

[ريشة قلم]

وعليكــم السـلام ورحمة الله وبركاتـه..



المعذرة ياغالية على التأخير الخارج عن أمري فأنا لاأحب التأخر عنكن

بالنسبة لما ذكرتِ فالأمر لايعنينا أبدا ونظامنا صحي جداً وليس كيميائياً

نظامنا يحتوي كل العناصر الضرورية للصحة إذا واظبنا على تناول الفيتانينات اللازمة

كل مانستغني عنه هو المواد الضارة المصدرة للطاقة تحرق بلا فائدة صحية

ونحن نريد أن يأخذ جسمنا طاقته من دهونه وشحومه المخزنة

وهذه المواد هي سبب كل الأمراض وجسم الانسان ليس بحاجة إليها

والتجارب هي الدليل الأكبر

ولاتنسي ياغالية أن الإنسان الأول عاش على اللحوم وكان قوياً جداً

ولم تعرف البشرية النشويات والزراعة الا في عصور متأخرة

الضرر يحصل فقط من الدهون واللحوم إذا جمعناها مع النشويات والسكريات

أما في نظامنا فليس هناك جمع وأنت ترين ذلك

الجسم يجب أن يهضم البروتين ولهضمه يجب أن يحرق طاقة

فإن منعتِ عنه مصادر الطاقة الأخرى وخاصة الطاقة السريعة من الكاربوهيدرات

فلاسبيل أمامه الا أن يستخرج مايلزمه من طاقة من حرق مخزونه من الدهون

جربنا ولم نصب بأي ضرر بل بالعكس ارتحنا من كثير من متاعبنا الصحية

والتجربة ستثبت لكِ بإذن الله ذلك

أطيب تمنياتي لكِ ياغالية.

[( أم محمد )]

ربي يريح بالكِ ويجزاكِ الخير
وإن شاء الله اشوف نتيجة
شكراً من أعماقي

[ريشة قلم]

الشكر لله ياغالية

أرجو لكِ الفائدة والوصول إلى النتيجة المرجوة

ولاتيأسي سنحاول بإذن الله إيجاد الوجبات الملائمة لجسمكِ

حتى يتلاءم معها

بشرينا هل هناك تغيير في مقاسك؟ أو محيط خصرك؟

[فورته]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

مريت امسى واقولكم .. كل سنة وانتم طيبيين ....



الله أكبر الله أكبر الله أكبر ولااله الا الله

الله أكبر الله أكبر الله أكبر ولله الحمد

[ريشة قلم]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مرحباً حبيبتنا فورته

وكل عام وأنتِ وكل أهل واحتنا بخير ياغالية.