725 رد (ردود) على هذا الموضوع

[ريشة قلم]

وعليكــم السـلام ورحمة الله وبركاتـه..

أهلاً ومرحباً ياغالية


تسعدني مشاركتك لنا حميتنا

كل ماينتمي للبقوليات والحبوب ممنوع

وكل ماذكرتيه ياغالية ممنوع والبرغل أيضاَ ممنوع على الأقل في المرحلة الأولى

وبعد أن ينتظم وزنك وحجمك يمكنك إضافة أنواع منه على مراحل

تابعي معنا ولو رغبتِ بعرض وجباتك أو نوعية طعامك كل فترة لمساعدتك فأهلاً بكِ .

أطيب تمنياتي لك.

[_faten]

بسم الله الرحمن الرحيم[

شكرا علي الجهود الرائع وياريت بعض النصائح لانزال البطن لاني ولدت من اربع اشهر مولودي الثاني وكل ملابسي ضاقت علي
لكن اسمحيلي انا اعرف ان البيض يزيد الكوليسترول ويكفي واحدة يوميا كما قال لي الطبيب

[كمليه]

شكرا لك يالغاليه ريشة القلم على ردك اردت اسئلك عن حبوب الحديد لاني اعاني من نقص الحديد فهل استطيع اخذها ام لا واسفه على كثرة الاسئله وانا متابعه معكم على طول جعل الله كل ماقمت به في ميزان حسناتك

[ريشة قلم]

بسم الله الرحمن الرحيم[

شكرا علي الجهود الرائع وياريت بعض النصائح لانزال البطن لاني ولدت من اربع اشهر مولودي الثاني وكل ملابسي ضاقت علي
لكن اسمحيلي انا اعرف ان البيض يزيد الكوليسترول ويكفي واحدة يوميا كما قال لي الطبيب

أهلاً ياغالية حمداً لله على سلامتك

ومبارك مولودكِ جعله الله من الصالحين

البيض والبروتين كله والدسم والدهن لايضر مطلقاً إلا إذا دخل طعامك معه شئ من الكاربوهديرات ولو قليل

إذا أردت اتباع حميتنا أرجو أن تخبريني إن كنتِ مرضعة أم لا .وسأجيبك بعدها بإذن الله.

[ريشة قلم]

شكرا لك يالغاليه ريشة القلم على ردك اردت اسئلك عن حبوب الحديد لاني اعاني من نقص الحديد فهل استطيع اخذها ام لا واسفه على كثرة الاسئله وانا متابعه معكم على طول جعل الله كل ماقمت به في ميزان حسناتك

ياغالية أرحب بأسئلتكِ كلها وبإذن الله لاأقصر في الرد معكِ

هناك كثير من الأخوات يتابعننا ويستفدن من الردود ولكِ الأجر بإذن الله

نعم ، يمكنك أخذ الحديد وخذي معه أيضاً الأوميغا 3

وأكثري من أكل الكبدة بكل أنواعها ،والأوراق الخضراء مثل الجرجير والبقدونس

وحميتنا ستفيدك جداً لأنها تقضي على الشحوم وتقوي الدم وتنشط الدورة الدموية .

تابعي معنا وطمنينا عن وضعك ، أ طيب تمنياتي لكِ .

[فورته]

بارك الله فيك ومتعك بالصحة والعافية بعدد من يقرأ حميتك ويدعو لك ..رضى الله عنك وعن والديك ..

[ريشة قلم]

بارك الله فيك ومتعك بالصحة والعافية بعدد من يقرأ حميتك ويدعو لك ..رضى الله عنك وعن والديك ..

آمين ، اللهمّ أجمعين

أسعد الله قلبكِ ورزقكِ الجنة ياحنونة بهذا الدعاء الطيب جزاكِ الله به أحسن الجزاء

كلي امتنان لكِ ياغالية ولكل من دعت لي ولوالدي حفظكم الله جميعاً.

[كمليه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
غاليتي ريشة القلم اتمنى ان تكوني في تمام الصحة و العافيه
وجبتي التي اكلتها تندوري دجاج على الطريقه الهنديه كانت كالتالي
واحدوربع دجاجه مقطعه وبدون جلد
(قطعه صغيره زنجبيل 3فصوص ثوم حبة فلفل اخضر)
الي بين الاقواس يطحن مع قليل من الماء في الخلاط
5ملاعق اكل زبده 2ملعقة اكل زيت نباتي
3 ملاعق اكل قشطه
بهارات (كمون ملح كزبره ناشفه 2ملعقة اكل بهارات التندوري الجاهزه)
الطريقه\
نضع نصف كمية الزبده مع الزيت ثم نضع خليط الزنجبيل ونحركه الى ان تفوح الرائحه
ثم نضع الدجاج ونستمر في التحريك لمدة 5دقايق على نار عاليه ثم نضع البهارات والماء ونتركه الى
ينضج الدجاج وينشف الماء ثم نضع الكميه المتبقيه من الزبده ونحركه لدقيقتين ونضع القشطه وربع كاس ماء
ونغطي القدر ونتركه على نار هادئه لمدة 5دقايق وبعدها ناكله
كفتني هذه الكميه لاربع وجبات يعني يومين
اكلتهم مع سلطة وهي كالتالي
كميه كبييره من الخس و3\4 حبة خيار وحبة طماطم صغير وربع حزمة بقدونس وملح وفلفل اسود
وعصير نصف ليمونه ملعقتين جبن فيتا وملعقة شطه

كتبت لك الوجبه بالتفصيل لان اظن ان هناك شيء من الممنوعات في الوجبه ولكني لاعلم ماهو
وكمان انا اخذ قطعه صغيره من جبنة فيتا كوجبه خفيفه
اتمنى ان لايكون هناك شيء من الممنوعات في الوجبه
ويجزاك الله خير الجزاء على الرد

[ريشة قلم]

وعليكــم السـلام ورحمة الله وبركاتـه..

أهلاً ياغالية

تسعدني مشاركتك ، بارك الله فيكِ

وجبتك ممتازة إذا عرفنا مكونات بهارات التندوري الجاهزة

أخشى أن يكون فيها شئ مخالف اقرأي المكونات على العلبة

السلطة إذا كنت بمرحلة البداية بالحمية خففي من مكوناتها يكفي الأوراق الخضراء

والبندورة ألغيها مؤقتاً حتى يستفيد جسمك من النظام بشكل أسرع

والخيار ممكن أن تأكليه سناك بين الوجبات

الهدف ألا تعطي جسمك بوجبة واحدة عدد كبير من الكاربو هيدرات

حتى لو كانت مسموحة ولو كبداية الى أن ينزل وزنك وتتخلصي من كمية جيدة من الشحوم

بما أنكِ مبتدئة احسبي الكاربو بالوجبة جيداً فلايزيد باليوم عن 5 غرام حتى يبدأ جسمك بالتغيير

وبعدها يمكنك اضافة بعض الخضار

تابعي ووافينا بأخبارك .وفقك الله .

[كمليه]

السلام عليكم وحمة الله وبركاته
غاليتي ريشة القلم بدات رجيمي بالبروتين بحت لمدة 3 ايام ثم بعد ذلك اكلت الخضراوات الورقيه (النعناع الخس البقدونس ) لمدة يومين ثم بالتدريج اضفت الخيار و الطماطم ولكن بكميات قليله الى ان وصلت للكميه التي كتبتها لك في وجبة التندوري وقد اكملت اسبوع تقريبا عندها بدات اكل طبقين من السلطه في اليوم الواحدلاصابتي( بامساك شديد)اكرمك الله
بهارات التندوري لايوجد فيه شيء مخالف لذلك استخدمته
لااعلم لماذا كتبتي هذا الكلام ارجو التوضيح

(الهدف ألا تعطي جسمك بوجبة واحدة عدد كبير من الكاربو هيدرات )

[كمليه]

اسفه ريشتي ضغط على اضافة الرد بدون ان اكمل
اسبوعي الاول في الرجيم كان ممتاز
اما الاسبوع التاني (باقي يومان على الانتهاء )فكان كالتالي
بعد الاستيقاظ مباشره اشرب 2كاس ماء
ثم بعد15-20 دقيقه افطر بيضه واحده مسلوقه وبعده بقليل فنجان شاي احمر
ثم بعده ب20 دقيقه امشي واهرول لمدة نصف ساعه على جهاز سير كهربائي
و لم اكل شيء بعد ذلك فقط اشرب الماء واوقات اشرب كوب الشاي الاخضر ولكن ليس دائما
الساعه 8 مساء اكل الوجبه وهي الوجبه الوحيده التي اكلها في اليوم كله وبعده استمر في شرب الماء الى صلاة الفجر
فهل هناك خطر على صحتي ام انه شيء عادي
عندما بدات الرجيم كان ينقص وزني كل يوم الى ان نقص 4 كيلو اما الان من بعد ان تغيرت روتيني لم ينقص شيء لا اعلم ماهو السبب
ارجو ان تردي علي باقرب وقت
وجزاك الله الجنه

تم التعديل بواسطة كمليه, 05 October 2010 - 01:55 AM.

[ريشة قلم]

السلام عليكم وحمة الله وبركاته
غاليتي ريشة القلم بدات رجيمي بالبروتين بحت لمدة 3 ايام ثم بعد ذلك اكلت الخضراوات الورقيه (النعناع الخس البقدونس ) لمدة يومين ثم بالتدريج اضفت الخيار و الطماطم ولكن بكميات قليله الى ان وصلت للكميه التي كتبتها لك في وجبة التندوري وقد اكملت اسبوع تقريبا عندها بدات اكل طبقين من السلطه في اليوم الواحدلاصابتي( بامساك شديد)اكرمك الله
بهارات التندوري لايوجد فيه شيء مخالف لذلك استخدمته
لااعلم لماذا كتبتي هذا الكلام ارجو التوضيح

(الهدف ألا تعطي جسمك بوجبة واحدة عدد كبير من الكاربو هيدرات )

وعليكــم السـلام ورحمة الله وبركاتـه..


بدايتك ممتازة جداً - الامساك ياغالية كتبت عنه في بداية الموضوع

استعيني عليه بملعقة زيت زيتون عالريق مع بعض الماء الدافئ

أو بالخس مع ملعقة زيت زيتون كسلطة مع الطعام وأكثري من الخس

الجملة التي طلبتِ توضيحها

معناها أن تحسبي عدد الكاربوهيدرات التي تدخل طعامك كل يوم

وهي نسبة موجودة على كل منتج جاهز مثل الأجبان

أو تجدينها في موضوعي هنا :

http://forum.wahati....showtopic=94259

بالنسبة لبقية المواد والخضار

احسبي ما يدخل طعامك منها بشكل لايزيد عن 5 غرام يومياً

يعني لو حبة البندورة مثلاً تحوي 8 كاربو هيدرات فكلي نصف حبة فقط

ولا تضيفي لوجبتك أي صنف آخر فيه كاربوهيدرات لنفس اليوم

هذا في المرحلة الاولى الى أن يبدأ جسمك بالتغيير وتصلي الى المطلوب

أرجو أن أكون وضحت .

[كركوبه]

السلام عليكم ورحمة الله:‏

شو أخباركم مع الحمية ‏‏?‏‏?‏

اما عن تجربتي فأنه رائعه جدا لان فعلا حمية خارقه:‏)‏

نزلت حتى الان ‏16‏ كيلو جرام في شهرين تقريبا ‏

وتغير شكلي للأحسن ونفستي ارتاحت جدا لان قبل كذا كانت ‏

نفستي من السمنه غير مرتاحه لدرجة ما أحضر المناسبات بس ا

بس الان أنتظر في المناسبات ‏..


بس هناك استفسار لريشة القلم الان وزني تابت من اسبوع

وانا مازلت مستمره في الحميه ولكن لم ينق
ص بل ثابت

شو أعمل ارجوك اسعفيني رغم ما لخبطت في شي وغير من ‏

في الوجبات بس ضمن المسموح شو أعمل ارجو الرد سريعا

وبارك الله فيكن ‏

[ريشة قلم]

وعليكــم السـلام ورحمة الله وبركاتـه..

أهلاً ياغالية ( أرجو أن تغيري اسمك لاسم يليق بكِ فقد نقص وزنك ماشاء الله وصرتِ أجمل )


مبارك عليكِ نزول الوزن ، وتهنئة كبيرة جداً لما وصلتِ إليه والحمد لله رب العالمين

لو ذكرتِ شيئاً من وجباتك ياغالية أو من المواد التي تدخل في تحضيرها لكان أفضل

على كل حال وإلى أن تعطيني نموذج عن وجباتك حاولي التغيير في المواد التي تدخلها

فمثلاً بدلي وجبة الافطار بالعشاء ، أو زيدي الخضار في وجبتك وقللي الدسم

الأفضل أن ننتظر ردك لأ ٌقدم لكِ الحل الأمثل

تحياتي .

[( أم محمد )]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله الذي برضاه تتم الصالحات
ربي يوفقنا جميعا ونحقق نتائج جديدة
اتمنى تكوني بخير اختي الغالية ريشة قلم
اخباري جيدة ولله الحمد
الوزن ثاااااااااابت ولكن نزلت مقاس كامل من الملابس وهيئية الجسم تغيرت
يوم السبت الماضي التقيت نساء من مدة ماشافوني تعجبو على النتيجة بصراحة باين على مظهري
ولكن الوزن ثابت لا اعلم مالسبب.!!
سبت واحد واثنين كسرت النظام ( اجتهاد شخصي لا اكثر بسبب الوزن)
واليوم رجعت من جديد على امل ان يتحرك الوزن
فطرت 2 بيض مقلي بزيت الذرة
وتغديت 400 غم سمك مقلي بزيت الذرة
والعشا ان شاء الله راح يكون دجاج مقلي
واستمر على البروتين الصافي لمدة 3 ايام وبعدها ابدء بكميات بسيطة من الخضار




اختي ريشة يمكن سبب ثبات الوزن هو السمن البلدي ؟
شرايك استخدم زيت الذرة وزيت الزيتون وزيت بذرة الكتان خلال هذه الثلاث ايام لمعرفة النتيجة ؟
جزاك الله خير الدارين ووفقك لما يحب ويرضى

[ريشة قلم]

وعليكــم السـلام ورحمة الله وبركاتـه..


أهلاً بأ م محمد ،ننتظر أخبارك ياغالية بشوق

الحمد لله على النتيجة الطيبة ولو أني عاتبة عليكِ كسر النظام لأنه ماعندنا هذا بحميتنا

أولاً مبارك عليك تغيير الشكل ونقص المقاس وهو المعيار الأول لنجاح الحمية عندنا

وثانياً سأشرح لكِ حالتكِ :

نتيجة الحمية عليكِ ظهرت بتخلصكِ من كمية كبيرة من الشحوم الظاهرة والتي هي حجمها كبير ووزنها قليل .

ولهذا تغير شكلك ونقص مقاس ملابسك وهو الأهم عندنا ولاننصح غالباً باستخدام الميزان إلا بعد فترة أطول

أما سبب ثبات الوزن وهو أيضاً مايفسر تأخر جسمك بالاستجابة للنظام ومعاندته في البداية

فهو أن جسمك مكون من العضلات أكثر من الشحوم وخاصة في المدة الأخيرة

لأن نظامنا يبدأ بحرق الدهون المتراكمة أخيراً ثم التي قبلها ثم القديمة

وقد تكون هناك شحوم في الدم خافية تطلب جسمك وقتاً ليتخلص منها وهذه لاتؤثر على الوزن

وبكل الأحوال فقد استجاب جسمك للحمية فلا تقطعيها أبداً / ستأتي نتائج الوزن سريعاً بإذن الله

بالنسبة للوجبات فقد أصبحت عندك خبرة بها ومن أجل فائدة أكثر امنعي زيت الذرة وابقي على السمن البلدي أو الزبدة

ولاحظي أن الانقطاع الآن سيسبب أن جسمك سيبدأ من جديد بتغيير نظامه إلى حرق الشحوم

ولكن بسرعة أكبر من البداية ، وحاولي الأكل الى درجة الشبع فقط دون زيادة بالكمية .

تابعي ياغالية واصبري على النتيجة سينزل وزنك ولو تأخر قليلاً نظراً لطبيعة جسمك لكنه سينزل .

أطيب الأماني .

[( أم محمد )]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــه ،،
حيا الله الغالية الله لا يحرمنا منك
ربي يجزاك ووالديك الفردوس الاعلى

نصبر على الوزن راح ينقص ان شاء الله
وراح استمر على السمن البلدي مع اني احسه ثقيل على معدتي
وياربي خير للجميع

[ريشة قلم]

وعليكــم السـلام ورحمة الله وبركاتـه..


اللهمّ آمين ولكِ بمثل

بارك الله فيكِ ياغالية على طيب دعائكِ

إن شاء الله ترين نتيجة سريعة وسارة ، الوزن سينزل مهما تأخر لا تقلقي

حاولي التبديل بين السمن البلدي وزيت الزيتون والزبدة اذا كان السمن يتعب معدتك

أطيب تمنياتي لكِ .

[كمليه]

غالتي ريشة القلم لم تردي على هذا

تم التعديل بواسطة كمليه, 07 October 2010 - 01:48 AM.

[ريشة قلم]

غالتي ريشة القلم لم تردي على هذا

عذراً ياغالية ماانتبهت له سأرد فوراً بإذن الله

[ريشة قلم]

اسفه ريشتي ضغط على اضافة الرد بدون ان اكمل
اسبوعي الاول في الرجيم كان ممتاز
اما الاسبوع التاني (باقي يومان على الانتهاء )فكان كالتالي
بعد الاستيقاظ مباشره اشرب 2كاس ماء
ثم بعد15-20 دقيقه افطر بيضه واحده مسلوقه وبعده بقليل فنجان شاي احمر
ثم بعده ب20 دقيقه امشي واهرول لمدة نصف ساعه على جهاز سير كهربائي
و لم اكل شيء بعد ذلك فقط اشرب الماء واوقات اشرب كوب الشاي الاخضر ولكن ليس دائما
الساعه 8 مساء اكل الوجبه وهي الوجبه الوحيده التي اكلها في اليوم كله وبعده استمر في شرب الماء الى صلاة الفجر
فهل هناك خطر على صحتي ام انه شيء عادي
عندما بدات الرجيم كان ينقص وزني كل يوم الى ان نقص 4 كيلو اما الان من بعد ان تغيرت روتيني لم ينقص شيء لا اعلم ماهو السبب
ارجو ان تردي علي باقرب وقت
وجزاك الله الجنه

نعم ياغالية لم أفطن أن ردك تجزأ

الماء عند الصباح جيد

إفطارك جيد ولكن يخربه الشاي الأحمر لو تبدليه بالأخضر

ثم خطأ أن تبقي بدون أكل للساعة 8 يجب أن تأكلي بعد5 ساعات أو 6

وجباتك الثلاث ضرورية والا فإن الجسم لن يعمل ولن يحرق الشحوم ولهذا توقف الحرق عندك

ويجب أن تكون وجبة الغداء محتوية على بروتين أي نوع من اللحوم حتى تستهلك طاقة كبيرة في هضمها

وبين الوجبات اشربي الماء او الشاي الأخضر

ولاتنسي تناول الأوميغا 3 فهي تعوض جسمك الفيتامينات وتساعده على التخلص من الدهون

وجبة العشاء ممكن أن تكون أي شئ خفيف حتى لو ماء فقط لكن الغداء يجب أن يحوي مايتطلب طاقة لهضمه

ولاتبقي ساعات طويلة بدون أكل حتى لاترتاح المعدة وكثيراً وتكسل فعملها يجعلها تحرق الدهون

هذا ردي ياغالية ولو تأخر .ولو عندك أي أسئلة أخرى مرحباً بها .

[كمليه]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــه ،،
اسعد الله اوقاتك

ساعمل بما قلتي وشكر لك على ردك ولان النتيجه بانت علي في فتره قصيره فاختي تريد عمل هذا الرجيم
ولكنها تعاني من مشكلة الفقرات اي ان عندها الم مستمر في الظهر والكتف
وايضا تعاني من عسر الهضم والحموضه الشديده فهل تستطيع عمل هذا الرجيم ام لا
هي ليست متينه تريد ان تقلل من 10 -15 كيلو وهي متزوجه وعمرها 28سنه( فقط للتوضيح)

لم اقلل الكثير من وزني ولكن البدايه فقط استعادت لي ثقتي بنفسي لم اكن اتوقع النتيجه السريعه الى هذا الحد كفيتي ووفيتي ياريشة القلم جعل الله كل ما خط قلمك في ميزان حسناتك وجعلك تحت ظل عرشه يوم لاظل الاظله

[ريشة قلم]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــه ،،
اسعد الله اوقاتك

ساعمل بما قلتي وشكر لك على ردك ولان النتيجه بانت علي في فتره قصيره فاختي تريد عمل هذا الرجيم
ولكنها تعاني من مشكلة الفقرات اي ان عندها الم مستمر في الظهر والكتف
وايضا تعاني من عسر الهضم والحموضه الشديده فهل تستطيع عمل هذا الرجيم ام لا
هي ليست متينه تريد ان تقلل من 10 -15 كيلو وهي متزوجه وعمرها 28سنه( فقط للتوضيح)

لم اقلل الكثير من وزني ولكن البدايه فقط استعادت لي ثقتي بنفسي لم اكن اتوقع النتيجه السريعه الى هذا الحد كفيتي ووفيتي ياريشة القلم جعل الله كل ما خط قلمك في ميزان حسناتك وجعلك تحت ظل عرشه يوم لاظل الاظله

وعليكــم السـلام ورحمة الله وبركاتـه..


أسعد الله قلبك بالطاعات ياغالية

وفقكِ الله ويسر أموركِ ، سينزل وزنك لو تابعتِ كما أوصيتك .

بالنسبة لأختك ماعندها أية مشكلة باتباع الحمية بإذن الله

بالعكس فالحمية ستريحها من عسر الهضم والحموضة وكل أمراض الجهاز الهضمي

وتخفيف الوزن بالتأكيد سيريحها من ألم الظهر الذي تزيده السمنة.

أطيب تمنياتي لكِ ولأختكِ .

[( أم محمد )]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــه ،،

الحمد لله الذي برضاه تتم الصالحات
اموري تمام والحمد لله واليوم اكلت ربع خيارة على الغداء لاني مشيت 3 ايام بروتين ودهون
اختي ريشة هل قشطة بوك مسموحة بالمرحلة الاولى؟
جزاك الله خيرا

[ريشة قلم]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــه ،،

الحمد لله الذي برضاه تتم الصالحات
اموري تمام والحمد لله واليوم اكلت ربع خيارة على الغداء لاني مشيت 3 ايام بروتين ودهون
اختي ريشة هل قشطة بوك مسموحة بالمرحلة الاولى؟
جزاك الله خيرا

وعليكــم السـلام ورحمة الله وبركاتـه..

الحمد لله ياغالية أخبارك طيبة , وجزاكِ بمثل

يمكنكِ الآن إدخال الخضار الخضراء وخاصة الخس في وجباتك

ولو تبدأي وجبتك بكوب ماء وصحن سلطة خضراء يعطيكِ نتيجة أفضل ويجعلك لاتزيدين في كمية الوجبة

القشطة مسموحة حسب تكوينها ،

انظري الى مكوناتها اذا كانت دسمة و خالية من الكاربو أو أنه أقل من5 وخالية من السكر فهي مسموحة


أطيب تمنياتي لك.