725 رد (ردود) على هذا الموضوع

[ريشة قلم]

اسمحيلي اختي ما اكتب تقرير يوم الاثنين لانني خبصت كتير واستمر التخبيص الى فطور الثلاثاء فانا امر بازمة نفسية وكرب شديدين ربنا يفرج الامور لكنني من الغداء ان شاء الله سأعود والتزم

فرج الله همكِ وأزاح عنكِ كربكِ ياغالية
كلنا تشغلنا همومنا ولايكاد أحد يخلو منها فلاتجعليها تخرب عليكِ حياتكِ
تابعي نظام حميتكِ فلعل في تحسن صحتكِ ونزول وزنكِ مايخفف عنكِ
أنتظركِ هنا وابقي قوية وأقوى من أي هم .
أطيب تمنياتي لكِ .

[ريشة قلم]

أسعد الله قلبك غاليتي الحبيبة كما أسعدتيني : )

طيب ياقلبي أنا اليوم بدأت ...
الفطور كان ماء فقط
الغداء : جيت لقيت أمي عاملة كبسة دجاج
فأخذت لي قطعة من الدجاج + ماء

والعشا اممممم
أفكر ان أجعله بالتونة أو مورتديلا أو كباب ^___^
وممكن سلطة لو فيه

:

مرحباً بكِ ياغالية وجباتكِ خفيفة جداً و قدتشعركِ بالجوع
الفطور ماء فقط صعب جداً الأفضل أن تفطري وتجعلي معدتك تشتغل لتحرق طاقة
وهذا يسرع من عملية التخلص من الشحوم خاصة المتراكمة على المعدة وحول الخصر

الغداء جيد إن كانت الكمية مشبعة لكِ ، انتبهي أن نظامنا ليس ريجيم عادي يتطلب الجوع
فالجوع عندنا مرفوض لأنه يجعل الجسم يخزن الدهون بشكل آلي كرد فعل

العشاء ممكن أي مما ذكرتِ لكن انتبهي لمكونات المرتديلا أغلب الأحيان أقرأ عليها وجود النشا أو السكر
وممكن أن تستعيني بين الوجبات بسناك خفيف مثل خيار وجبنة أو شاي أخضر أو سلطة خضراء بدون طماطم أو ليمون

لاتنسي شرب الماء بكثرة لراحة الكلى أولا وللمساعدة على التخلص من الدهون ثانياً ولمنع الامساك
وخذي القيتامينات للتعويض عما ينقصك من الفواكه والأفضل هي الاوميغا3

أطيب تمنياتي لكِ بالتوفيق,

[مشتاقة للجنان]

بارك الله فيكِ ياغالية

انا أشعر بالجوع نعم هههههههه

اليوم كذلك أفطرت بقطعة جبنه لأني لم أستعد كذلك

والغداء كان ربع دجاجة + 3 شرائج جبنه سلايس + بيض مقلي + 3 كرات لبنه

والعشاء مابعرف شو الى الان ^__^

:

كويس هيك ؟؟؟
عارفة حاسة انه مش ممكن أنجح
في هذا الريجيم

:
سؤال :
الحليب مسموح والا ممنوع؟
يعني حليب قليل الدسم المعلب

الجبنه ممكن استخدم أي نوع من أنواع الجبنه ؟ صفراء أو بيضاء ؟؟؟
وبأي كمية أريد؟

وماذا قصدت باللحوم الباردة؟؟؟
اللي فهمته انه اللبن والزبادي ممنوعات صح؟؟؟


:

يااااالله (((
لتوي انتبهت انه مشتقات الألبان كلها ممنوعة يعني اليوم خربتها باللبنة

[مشتاقة للجنان]

سؤال حبيبتي
كيف بتعملوا للشوربات بتضيفوا كريمة خفق؟؟؟

[ريشة قلم]

بارك الله فيكِ ياغالية

انا أشعر بالجوع نعم هههههههه

اليوم كذلك أفطرت بقطعة جبنه لأني لم أستعد كذلك

والغداء كان ربع دجاجة + 3 شرائج جبنه سلايس + بيض مقلي + 3 كرات لبنه

والعشاء مابعرف شو الى الان ^__^

:

كويس هيك ؟؟؟
عارفة حاسة انه مش ممكن أنجح
في هذا الريجيم

:
سؤال :
الحليب مسموح والا ممنوع؟
يعني حليب قليل الدسم المعلب

الجبنه ممكن استخدم أي نوع من أنواع الجبنه ؟ صفراء أو بيضاء ؟؟؟
وبأي كمية أريد؟

وماذا قصدت باللحوم الباردة؟؟؟
اللي فهمته انه اللبن والزبادي ممنوعات صح؟؟؟


:

يااااالله (((
لتوي انتبهت انه مشتقات الألبان كلها ممنوعة يعني اليوم خربتها باللبنة

أهلاً غاليتي

سبقتيني وتداركتِ الأمر بأن اللبنة واللبن ممنوعة والحليب أيضاً ،القشطة الدسمة مسموحة
وانبهكِ الفرق بيننا وبين أي ريجيم أن الدسم مسموح عندنا والدايت هو الممنوع

إفطارك وغداؤكِ تمام ماعدا اللبنة والأفضل ألا تنوعي ضمن الوجبة الواحدة يعني لحوم وسلطة خضراء
أو بيض وسلطة أو جبنة معها

العشاء يمكن يكون جبنة وخيار أو تونا وخس وأو سلطة بدون طماطم أو ليمون خضار خضراء مع زيت زيتون
الزيتون مسموح والأجبان الدسمة والتي نسبة الكاربوهيدرات فيها تقل عن 5 غ

لاتوحي لنفسك بالفشل بدون سبب ولاداعي بل صممي على النجاح وستنجحين بإذن الله
الخطا مرة أو مرتين ليس معناه الفشل بل درس للآتي نتعلم منه الكثير

ستنجحين بعون الله وتصلين للوزن والحجم المطلوبين فقط ثابري واصبري وتابعي معنا

تمنياتي بالتوفيق.

[ريشة قلم]

سؤال حبيبتي
كيف بتعملوا للشوربات بتضيفوا كريمة خفق؟؟؟

الشوربة اعملي أي صنف يعجبك شرط أن يكون من المسموحات والكريمة مسموحة

نسيت أن أجيبك عن اللحوم الباردة هي اللانشون أو المرتديلا والبسطرمة شرط ألا يدخلها مواد نشوية .

[موكا توتى]

هذا رابط موضوع مستقل للوجبات الخاصة بنظامنا هذا وهي قابلة للتعديل والاضافة باستمرار

والباب مفتوح للمشاركات ومن عندها وجبات نافعة تضيفها فيه لنستفيد منها وجزاها الله خيراً من تفعل.



http://forum.wahati....showtopic=94237

أنا أكلت ملوحية وجبنة بيضة ( برميلي) ينفع

[ريشة قلم]

أرحب بكِ أجمل ترحيب أخت موكا توتي

وأهلاً بإنضمامكِ إلينا

الملوخية مسموحة والجبنة البراميلي الدسمة مسموحة

ولكن يجب أن يدخل البرويتن في كل وجبة يعني الملوخية بدجاج أو لحم

وكل جبنة دسمة وعدد الكاربوهيدرات فيها 5غ أو أقل مسموحة .

أرجو لك الفائدة معنا .

[مياس*]

من اعماق قلبي اشكرك اختي ريشة على تشجيعك الدائم وادعو الله ان يرزقك من حيث لا تحتسبين.
ان شاء الله انا همتي عالية بفضل الله عز وجل اولا وبفضل تشجيعك ايها الغالية والحمد لله انا مستمرة بالرجيم لكن ظروفي لم تسمح لي بكتابة اليوميات.
تقرير يوم الثلاثاء
الفطور تونا بالزيت مع ربع ليمونة.
السناك خس +شريحتان جبنة.
الغداء لحمة مقلية+سمك مقلي.
العشاء لحمة مقلية+حبة بندورة صغيرة جدا+قطرات من الليمون.
الغالية اللحمة لا استطيع قليها الا مع البصل عشان الطعمة الزفرة واذا قليتها بدون بصل لا استطيع اكلها واشعر بلعيت النفس فهل ربع بصلة ستعرقل نظامي؟
الغالية انا قبل ما ابلش معك كنت عاملة رجيم مدة شهرين ونزلت حوالي 6 كيلو كان كل اسبوع اتبع نظام جديد تائهة بهالرجيمات لكن صرلي حوالي 3 اسابيع وزني ثابت وانا بصراحة خايفة انو يكون تعدد الرجيمات قد ثبت وزني ما راي حضرتك؟
جزاكي الله خيرا وانا ان شاء الله مستمرة حتى نزول ثمانية عشر كيلو على الاقل ربنا ييسر الامور.

[مشتاقة للجنان]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاكِ الله الجنان غاليتي ريشة

عشائي امس كان طبق سلطة مع قطع صغيرة لحمة مشوية

اليوم خبصت شوية >>>> بس غصب عني نسيت
الصباح فطوري كان ماء كالعادة مالحقت أعمل شئ
وكنت في زيارة مع الطالبات لمكتبة وقدموا لنا حلا
فأنا نسيت الحكاية وأخذت قطعة صغيرة من الحلى وشربت كاسة فنجان شاي

:
غدائي كان بيض مقلي مع شريحتين جبن + سلطة بقليل من الليمون ماكثرت

والعشا بنشوف بعدين

[مياس*]

تقرير يوم الاربعاء
الفطور شريحتين جبنة+مكدوسة واحدة فقط الباذنجان بدون الحشوة.
السناك خس.
الغداء سلطة بقدونس مع قليل من البندورة+كفتة لحمة.
العشاء ان شاء الله تونا.
الفتامين اوميغا 3.
الماء تقريبا لترين ونصف.
رياضة لا يوجد.
غاليتي انا مع السلطة اضع قليل من دبس الرمان وقليل من الشطة ما وضعهم في رجيمنا هذا؟
جزاكي الله خيرا

[ريشة قلم]

من اعماق قلبي اشكرك اختي ريشة على تشجيعك الدائم وادعو الله ان يرزقك من حيث لا تحتسبين.
ان شاء الله انا همتي عالية بفضل الله عز وجل اولا وبفضل تشجيعك ايها الغالية والحمد لله انا مستمرة بالرجيم لكن ظروفي لم تسمح لي بكتابة اليوميات.
تقرير يوم الثلاثاء
الفطور تونا بالزيت مع ربع ليمونة.
السناك خس +شريحتان جبنة.
الغداء لحمة مقلية+سمك مقلي.
العشاء لحمة مقلية+حبة بندورة صغيرة جدا+قطرات من الليمون.
الغالية اللحمة لا استطيع قليها الا مع البصل عشان الطعمة الزفرة واذا قليتها بدون بصل لا استطيع اكلها واشعر بلعيت النفس فهل ربع بصلة ستعرقل نظامي؟
الغالية انا قبل ما ابلش معك كنت عاملة رجيم مدة شهرين ونزلت حوالي 6 كيلو كان كل اسبوع اتبع نظام جديد تائهة بهالرجيمات لكن صرلي حوالي 3 اسابيع وزني ثابت وانا بصراحة خايفة انو يكون تعدد الرجيمات قد ثبت وزني ما راي حضرتك؟
جزاكي الله خيرا وانا ان شاء الله مستمرة حتى نزول ثمانية عشر كيلو على الاقل ربنا ييسر الامور.

الشكر لله ياغالية على هذه المعرفة الطيبة وأرجو الله أن يوفقنا جميعاً لما فيه الخير

وجباتك ممتازة جداً ستصلين إلى نتيجة طيبة بعون الله فقط قليل من الصبر وتأكدي أنكِ ستصلين لنتيجة
بالنسبة للبصل إن كان ضرورياً فتبلي به اللحمة او اقليه معها وحاولي ألاتأكليه في البداية لن يتعرقل النظام
استمري معنا وسينزل وزنك وبتكوني بصحة جيدة وبلا ترهلات مطلقاً لأن نظامنا يحرق الدهون ويبني العضلات
بينما كل الريجيمات تعمل بالعكس تهدم العضلات فينزل وزنك سريعاً وتبقى طبقات الشحوم موجودة فارغة بمجرد توقفك عن الريجيم تعود لتمتلئ بسرعة كبيرة وكأنكِ ماعملتِ شئ وبالعكس يعود وزنك أكبر مما كان وهذا أكبر خطأ
نظامنا يصغر الحجم والمقاس بحرق طبقات الشحوم المكدسة واذابتها تماماً ويبقى الجسم صحيحاً وعضلاته تعمل بشكل سليم ولاتنتج أية ترهلات للجلد عنه مطلقا
ولاتوقف عندنا وانما ننتقل من مرحلة الى أخرى حتى نتوصل الى الطعام الطبيعي والوجبة الكاملة وبلا أية زيادات تسبب السمنة من جديد ولكن لاحرمان ولاتجويع مثل بقية الريجيمات.
بعد أول أسبوع خذي مقاس خصرك ومحيط الردفين وسجلي وتابعي المراقبة وانتبهي انزول البطن والتخلص من الكرش والسمنة المتكدسة في الدرفين والأفخاذ أو ل شئ .
تابعي معنا ولنشجع بعضنا بعضاً لنصل الى نتائج مرضية بإذن الله .

[ريشة قلم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاكِ الله الجنان غاليتي ريشة

عشائي امس كان طبق سلطة مع قطع صغيرة لحمة مشوية

اليوم خبصت شوية >>>> بس غصب عني نسيت
الصباح فطوري كان ماء كالعادة مالحقت أعمل شئ
وكنت في زيارة مع الطالبات لمكتبة وقدموا لنا حلا
فأنا نسيت الحكاية وأخذت قطعة صغيرة من الحلى وشربت كاسة فنجان شاي

:
غدائي كان بيض مقلي مع شريحتين جبن + سلطة بقليل من الليمون ماكثرت

والعشا بنشوف بعدين

وعليكــم السـلام ورحمة الله وبركاتـه..

اعذريني ياغالية بتأخري اليوم بالرد انشغلت قليلاً و موعد عشائك قد فات
بالنسبة للخطأ أكيدهو النسيان لأن الموضوع جديد عليكِ
المهم من أجل مرة قادمة في حال حصل خطا وتناولتِ حلى أو سكر وهذا طبعاً خطأ سيوقف نظام حرق الدهون في جسمك الى أن تمتنعي تماماً ولكن لو حصل هذا فحاولي ألا يكون في طعامك بقية اليوم أي دسم لأن جسمك أخذ الطاقة من السكر ولاحاجة للدسم ولن يحرق الدهون بقية اليوم فلا تعطيه المزيد كي لايتكدس في جسمك ولتستطيعي الاستمرار.

لاتنسي شرب الماء والشاي الأخضر
أطيب تمنياتي لكِ.

[ريشة قلم]

تقرير يوم الاربعاء
الفطور شريحتين جبنة+مكدوسة واحدة فقط الباذنجان بدون الحشوة.
السناك خس.
الغداء سلطة بقدونس مع قليل من البندورة+كفتة لحمة.
العشاء ان شاء الله تونا.
الفتامين اوميغا 3.
الماء تقريبا لترين ونصف.
رياضة لا يوجد.
غاليتي انا مع السلطة اضع قليل من دبس الرمان وقليل من الشطة ما وضعهم في رجيمنا هذا؟
جزاكي الله خيرا

وجزاكِ خير مثله ياغالية
وجباتك ممتازة و أنا آكل المكدوس بلا حشو
لكن انتبهي دبس الرمان ممنوع ويمكن يخرب عليك الشطة مسموحة
يمكنك اضافة الزنجبيل المطحون فهو مفيد
أرجو لك التوفيق.

[حسناء وردة]

شكرا لك

[ريشة قلم]

شكرا لك

أهلاً بكِ ياغالية
وأنا أشكر لكِ مروركِ الجميل هنا
يسعدنا أن تنضمي إلينا .

[مياس*]

تقرير يوم الخميس
الفطور:2بيضة مسلوقةمع زيت الزيتون.
السناك2 جنبة شرائح.
الغداء:دجاج مشوي على الفحم +مايونيز ياتي مع هذا الدجاج بمعنى انه ليس بيتيمقدار ملعقتين كبار.
السناك خيارة ونص.
العشاء 2 بيضة مسلوقة مع زيت الزيتون.
حبة اوميغا 3.

[ريشة قلم]

ممتاز جداً يامياس وجباتك ماشاء الله نموذجية لنظام حميتنا
ولكل أخت جديدة محتارة في نوعية الوجبات هذه لائحة يوم كامل ممتازة
وطبعاً الماء فوق 2 ليتر
ستصلين الى مرادكِ بإذن الله
وقبل كل شئ لابد وأنكِ بدأت بالاحساس بالخفة والراحة وخاصة بماحول المعدة والخصر
أرجو لكِ التوفيق.

[مياس*]

تقرير يوم الجمعة
الفطور:تونا بالزيت.
الغداء:2بيضة مسلوقة +سلطة بقدونس وقليل من البندورة.
السناك :خيارة.
العشاء:دجاج مشوي ودجاج بروستد+مايونيز جاهز.
حبة اوميغا 3.
ماء لترين ونصف.
ربنا يبارك فيكي اختي ريشة على تشجيعك الدائم والمتواصل معي عندما اوزن في الصباح اجد وزني قد نقص كيلين ونصف لكن عندما اوزنه آخر النهار اراهم قد عادو فاي الوزنين اعتمد؟
اختي هل احسب بدئي في الرجيم من اول مرة بدأت فيها ام من يوم الثلاثاء الماضي عندما بدأت من جديد بعد خربطت اليومين الذين سبقوه؟
اختي انا كنت مرضع والاسبوع الماضي فطمت ولدي خوفا عليه من الكيتونات فهل الفطام سيسرع من عملية نزول الوزن ام سيبطؤها؟
انا لدي كرشة كبيرة فهل تنصحينني بالمشي ام بتمارين المعدة؟جزاكي الله كل خير وعذرا على كثرة اسئلتي.

[مشتاقة للجنان]

بارك الله فيكِ ياغالية
أنا مشيت تمام الى يوم الجمعة خبصت كثير .. لأني كنت معزومة فأكلت مكرونة
وبدأت من جديد اليوم

بطبق سلطة + بيض مقلي بزيت الزيتزن مع جبن شرائح

والعشا ان شاء الله مفكرة بدجاج مسلوق والمرق تبعه

والسناك كان خيار

كويس هيك ؟؟؟اكمل

[ريشة قلم]

تقرير يوم الجمعة
الفطور:تونا بالزيت.
الغداء:2بيضة مسلوقة +سلطة بقدونس وقليل من البندورة.
السناك :خيارة.
العشاء:دجاج مشوي ودجاج بروستد+مايونيز جاهز.
حبة اوميغا 3.
ماء لترين ونصف.
ربنا يبارك فيكي اختي ريشة على تشجيعك الدائم والمتواصل معي عندما اوزن في الصباح اجد وزني قد نقص كيلين ونصف لكن عندما اوزنه آخر النهار اراهم قد عادو فاي الوزنين اعتمد؟
اختي هل احسب بدئي في الرجيم من اول مرة بدأت فيها ام من يوم الثلاثاء الماضي عندما بدأت من جديد بعد خربطت اليومين الذين سبقوه؟
اختي انا كنت مرضع والاسبوع الماضي فطمت ولدي خوفا عليه من الكيتونات فهل الفطام سيسرع من عملية نزول الوزن ام سيبطؤها؟
انا لدي كرشة كبيرة فهل تنصحينني بالمشي ام بتمارين المعدة؟جزاكي الله كل خير وعذرا على كثرة اسئلتي.

أهلاً مياس وفيك بارك الله ياغالية
وجباتك جيدة لكن أخاف المايونيز الجاهز أن يعطل النظام الأفضل أن تتركيه وتصنعيه بالبيت طازج وبدون مواد حافظة وسكر
البروستد انتبهي أن يكون مغلف بالخبز المطحون ، وبالنسبة للوزن لاتهتمي الآن لو نزل وارتفع سينزل فيما بعد، احسبي مقاييس جسمك من أول يوم بدأتِ وإلى اليوم وواظبي على القياس فهو أفضل من الوزن لأن الوزن قد يتأخر أكثر بالظهور والسبب أن جسمك يخسر شحوماً وزنها خفيف وحجمها كبير وليس عضلات وزنها كبير وحجمها صغير هذا مايميز نظامنا
ومع هذا سينزل الوزن وبشكل واضح ولكن حسب نوعية جسمك وكمية الشحوم الداخلية المخزنة أيضاً.
الفطام لاأعلم تأثيره الآن لكن بالتأكيد ستكوني حرة في نوعية وجباتك وأرجو ألا تكوني فطمت ابنك من أجل الريجيم فرضاعته أهم
الكرش أول شئ تتخلصين منه في نظامنا وبدون ترهل مطلقاً تابعي وستحصلين بإذن الله على بطن مشدودة وممسوحة وستدهشكِ النتيجة .
المشي جيدللياقة البدن وتمارين المعدة ممتازة لو استطعتِ ولو ماعملتيها أيضا ستصلين الى نفس النتيجة أيضاً.

[ريشة قلم]

بارك الله فيكِ ياغالية
أنا مشيت تمام الى يوم الجمعة خبصت كثير .. لأني كنت معزومة فأكلت مكرونة
وبدأت من جديد اليوم

بطبق سلطة + بيض مقلي بزيت الزيتزن مع جبن شرائح

والعشا ان شاء الله مفكرة بدجاج مسلوق والمرق تبعه

والسناك كان خيار

كويس هيك ؟؟؟اكمل

طبعاً كملي لمّ لا؟سيتوقف حرق الشحوم عندك ثم يعود

لكن لاتعيدي المعكرونة مرة تانية

وجباتك جيدة لكن قليلة ماشعرتِ بالجوع؟

الجوع مضر بنظامنا لأنه يجعل الجسم يحتاط ويخزن الشحوم

اجعلي القلي بزبدة أو سمن بلدي أو حيواني أو بزيت ولكن ليس زيت الزيتون الأفضل أن تستخدميه بارد

والسناك ممكن يكون أي شئ من المسموح خيار وحده أو مع جبنة أو خس حتى لو شاي أخضر حسب رغبتك

ولاتنسي الاوميغا3 والماء الكثير.

أطيب تمنياتي للجميع.

[مياس*]

تقرير يوم السبت:
الفطور:بيض مقلي مع البقدونس.
السناك :حبة بندورة صغيرة.
الغداء:صدر دجاج مشوي مع قليل من المايونيز الجاهزلكن ان شاء الله في الايام القادمة سأتركه.
السناك:10 حبات زيتون اخضر.
العشاء باذنجان مشوي مضاف له بندورة وجبنة موزاريلا وزيت وقطرات من الليمون والملح.
رياضة لا يوجد.
ماء تقريبا لترين وشوي+اوميغا 3.
اعشاب لا يوجد.
تقرير يوم الاحد:
الفطور:زيتون +جبنة المراعي المالحة بالقشطة.
السناك:خس+(حصل تجاوز وتم اكل زبادي بالفواكة).
الغداء:تونا+قليل من بذر الكتان بدون طحن.
السناك:3 ملاعق قشطة.
العشاء ان شاء الله دجاج مسلوق مع قليل من الملوخية.
حبة اوميغا 3.(حسيت اليوم بجوع شديد ورغبة بالاكل.
شكرا لك اختي على نصائحك الثمينة واود ان اسالك اليوم عن بذرة الكتان هل يسمح لي بتناولها مع هذا الرجيم؟

[مشتاقة للجنان]

تعرفي ياقلبي مالسبب في خوفي من الفشل ؟؟؟
أنا أكل كميات قليلة وهذا اللي مخوفني
وأشعر بالجوع نعم هههههههه
حتى أنني أمس أكلت فقط وجبة واحدة ولما جاء العشا طلعت الدجاجة حتى أعملها بس نمت وماأكلت شئ
وصحيت الصباح وعلى طوووول للعمل وبقيت هيك من غير أكل فقط كأس ماء الى أن رجعت للبيت عالساعة 2 الظهر
عملتلي غداء وهو :
حبتين لحم برجر قطعتهم وشوحتهم على النار وأضفت فطر وملعقة مايونيز + جبنة بيضاء وخيارة + زيتون
والعصر عملتلي كباية شاي أخضر بس ماااااااقدرت أشربة من غير سكر
بدي أبكي اهئ اهئ اهئ
طيب مش ممكن أستخدم محليات معينه ؟؟؟؟ولا أضر بالريجيم (((((

[ريشة قلم]

تقرير يوم السبت:
الفطور:بيض مقلي مع البقدونس.
السناك :حبة بندورة صغيرة.
الغداء:صدر دجاج مشوي مع قليل من المايونيز الجاهزلكن ان شاء الله في الايام القادمة سأتركه.
السناك:10 حبات زيتون اخضر.
العشاء باذنجان مشوي مضاف له بندورة وجبنة موزاريلا وزيت وقطرات من الليمون والملح.
رياضة لا يوجد.
ماء تقريبا لترين وشوي+اوميغا 3.
اعشاب لا يوجد.
تقرير يوم الاحد:
الفطور:زيتون +جبنة المراعي المالحة بالقشطة.
السناك:خس+(حصل تجاوز وتم اكل زبادي بالفواكة).
الغداء:تونا+قليل من بذر الكتان بدون طحن.
السناك:3 ملاعق قشطة.
العشاء ان شاء الله دجاج مسلوق مع قليل من الملوخية.
حبة اوميغا 3.(حسيت اليوم بجوع شديد ورغبة بالاكل.
شكرا لك اختي على نصائحك الثمينة واود ان اسالك اليوم عن بذرة الكتان هل يسمح لي بتناولها مع هذا الرجيم؟

وجباتك جيدة ماعدا اللبن خرب عليكِ وهو سبب شعوركِ بالجوع
لأنه يساعد في إفراز الانسولين الذي يفرزه الجسم لحرق السكر
ولأن جسمكِ ليس بحاجة له باعتبار أنكِ لاتأكلين السكريات فهويخلق عندك إحساس بالجوع
ولهذا أية مخالفة مهما كانت صغيرة فهي تخرب عليكِ نظام جسمكِ والذي يعمل بدقة متناهية.
بذرة الكتان لاأنصح بها فنظامنا لايحتاج إلى أية اضافة حارقة للدهون من أجل أن يحرق دهونه بنفسه.
أطيب تمنياتي لكِ .