7 رد (ردود) على هذا الموضوع

[د. نيفين رياض]

ارشادات عامة خلال فترة الحمل


1- المتابعة عند الطبيب, و عدد مرات الزيارة يكون مرة واحدة كل 4 أسابيع في أول 28 أسبوع, ثم مرة كل أسبوعين حتى 36 أسبوع, ثم مرة كل أسبوع حتى نهاية الحمل.

2-تجنبي الأدوية بكل أنواعها, و لا تتناولي أي دواء بدون استشارة الطبيب.

3-الســـوائل:
اشربي كثير من السوائل (6 – 8 كوب يوميا) و لكن ابتعدي عن الكافيين.
ففي فترة الحمل, يزداد ادرار البول من الكليتين, و تكون الحامل عرضة للامساك حيث ان الهرمونات تعمل على بطء حركة الأمعاء. لذلك فان السوائل هامة جدا لتعويض الجسم, و لتجنب الامساك.


4- التغذية:
> تحتاج الحامل لــ 330 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنها.
> تناولي الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم بأنواعها, و الأسماك, و البيض, و البقوليات.
> تناولي الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبدة, و اللحوم, و الأسماك, و السبانخ, و كل الخضراوات الورقية, و العسل ألاسود.
> تناولي الأطعمة الغنية بالفوليك أسيد مثل الكبدة و الخضراوات الورقية, و الخميرة و البقوليات.
> تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب و منتجاته.
> تناولي الأطعمة الليفية مثل الخضراوات لأنها تساعد على تنظيم حركة الأمعاء و من ثم منع الامساك.
> لا تكثري من السكريات أو الدهون.
> تحتاج الحامل لحبوب حمض الفوليك خاصة في أول 3 شهور من الحمل, فعليها أن تتناول حبة 5 مج يوميا.
> قد تحتاج الى حبوب الحديد بعد الثلاث شهور الأولى اذا كانت تعاني من الأنيميا و وصل الهيموجلوبين الى أقل من 11


5- ابتعدي عن التدخين و المدخنين. فالتدخين حتى لو سلبي قد يؤدي الى الاجهاض, ضعف نمو الجنين, نقص في وزن الجنين, قلة ادرار اللبن, زيادة معدل الوفيات في حديثي الولادة.

6- خذي قسطا كافيا من النوم ليلا, و من 1 – 2 ساعة ظهرا. فهذا يساعد على تقليل التوتر, و التقليل من آلام الظهر. و في الشهور الأخيرة, تجنبي النوم على الظهر ففي هذه الوضعية, يضغط الجنين على الوريد الرئيسي بالجسم, و يسبب هبوط حاد في الضغط.

7- تجنبي حمل الأشياء الثقيلة.

8- تجنبي الوقوف لفترات طويلة. فالوقوف لفترات طويلة يزيد من آلام الظهر, و يسبب حدوث الدوالي. و قد يؤدي الى الولادة المبكرة.

9- حاولي ان تعتادي الوقوف و الجلوس بطريقة سليمة بحيث يكون الظهر مستقيما. فذلك يقلل من آلام الظهر. و لمنع تقوس الظهر, يمكنك وضع مخدة وراء ظهرك أثناء الجلوس, تجنبي وضع رجل على رجل, و تجنبي الاتكاء على رجل دون الأخرى أثناء الوقوف.


10- مارسي الرياضة و لكن الخفيف منها, و لا تمارسي أي نوع رياضة لست معتادة عليه. و يعتبر المشي و السباحة من أفضل أنواع الرياضة التي توصى بها الحامل. و الرياضة لها فوائد عديدة, منها:
> تحسين الدورة الدموية و التنفس.
> تخفف من التوتر و الاضطراب النفسي.
> تقلل من حدث الامساك.
> تقلل من آلام الظهر.
> تسهيل الولادة

يجب أن تتوقفي عن الرياضة اذا حدث أيا من الآتي:
> التعب و الاجهاد, الزغللة, الدوخة, صعوبة في التنفس.
> آلام في البطن أو تقلصات بالرحم أثناء أو بعد الرياضة.
> نزيف
> قلة حركة الجنين بعد الرياضة.


11- الجماع: عادة لا توجد أي مشكلة في الجماع, و قد تشعرين ببعض التقلصات في الرحم بعده. لا يسمح بالجماع اذا استمرار المغص بعد الجماع, حدوث نزيف, أو نزول المياه. و يجب بالطبع مراجعة الطبيب.

12- البسي الملابس القطنية الواسعة, تجنبي الأحذية ذات الكعب العالي.
13- تجنبي الضغوط النفسية و الشد العصبي.



---------------------------------------------------------------------



بعض العوارض المصاحبة للحمل

1- الوحم:
و هو اشتهاء نوع معين من الطعام, و قد يكون شيئا غريبا. و أسباب الوحم غير معروفة, و لكن يظن البعض أنه اذا نقص الجسم أحد العناصر, اشتهت السيدة الطعام الذي يعوض نقص هذا العنصر, و البعض الآخر يظن أن التغيرات الهرمونية في الجسم, تغير من حاسة التذوق , و اشم, مما يجعل الحامل تشتهي أطعمة بعينها, أو خليط من الأطعمة الغريبة. و الوحم ليس له علاج, بل و على الحامل ألا تقلق منه, فسرعان ما يختفي تماما بعد الـ 3 شهور الأولى.

2- الغثيان و التقيؤ:
نتيجة التغيرات الهرمونية. فعند الشعور بالغثيان, يجب تناول شيئا خفيفا على الفور, مثل قطعة من الخبز أو البسكويت. و بصفة عامة, فان تناول وجبات صغيرة على فترات يساعد على تجنب أو زوال الغثيان. أما في الحالات الشديدة, فهناك بعض الأدوية الآمنة التي توصف, و لكن لابد من استشارة الطبيب أولا.

3- الزيادة في الوزن:
مجمل الزيادة في الوزن تتراوح بين 12 - 16 كيلوجرام مع نهاية الحمل. معظم الزيادة تكون بعد 20 أسبوع. فلا يجب القلق من الزيادة في الوزن ما دام بالمعدل الطبيعي. و ينصح بممارسة الرياضة, فهي تساعد على التحكم بالوزن.

4- تقلصات في العضلات:
لا تدعي الى القلق. و الأسباب غير معروفة أيضا, و لكن يعزوها البعض الى نقص الكالسيوم. بعض الأطباء يصفون قرص كالسيوم يوميا , البعض لا يفضلونها حيث أنها تؤدي الى زيادة صلابة جمجمة الجنين, مما يصعب الولادة.

5- صعوبة في التنفس:
و هذا يحدث متأخرا في الحمل, حيث أن حجم الجنين يكبر, و يضغط على الرئتين, مما يعوق تمدد الرئتين بسهولة. أما بعد 36 أسبوع, ينزل رأس الجنين في الحوض, و يخفف من الضغط, فيتحسن التنفس. و تنصح الحامل بألا تكثر من الطعام و الشراب, فذلك يزيد من الضغط على الصدر, و ألا تنام بطريقة مسطحة, فاستعمال مخدة عند النوم يساعد على التنفس. كما أن مزاولة الرياضة منذ بداية الحمل, تعمل على التقليل من هذه المشكلة.

6- حرقان في المعدة و صعوبة الهضم:
نتيجة لكبر حجم الجنين, و ضغطه على المعدة. فيحدث ارتجاع في أسفل المرئ و يسبب الشعور بالحموضة. ينصح بتناول كميات قليلة من الطعام, على فترات متباعدة, و عدم النوم بعد الأكل. و هناك مضادات للحموضة يمكن أن تستعمل للتخفيف من الحموضة.

7- تغيرات في الجلد:
مثل ظهور خطوط حمراء على البطن أو أعلى الفخذين, و أحيانا ظهور البقع في الجسم و الكلف على الخدين. فالكلف سيختفي بعد الولادة و لكن يفضل عدم التعرض للشمس حتى لا يزيد. أما الخطوط على جدار البطن, فسوف تتحول بعد الولادة مع الوقت الى اللون الأبيض, و قد تختفي.

8- تورم القدمين:
نتيجة لضغط الجنين و زيادة حجم السوائل في الدم, يحدث التورم في القدمين. فمن المهم تجنب الوقوف لمدة طويلة, و رفع القدمين عند الجلوس و النوم, و الاكثار من السوائل.


9- زيادة في التبول:
يحدث عادة في الشهور الأولى و الأخيرة. و لكن في الشهور الأخيرة تكون بصورة ملحوظة. ففي الشهور الأخيرة, و خاصة في الشهر بعد 36 أسبوع حيث ينزل رأس الجنين الى الحوض, و يضغط على المثانة. ان حدث حرقان أثناء التبول, يجب مراجعة الطبيب على الفور.

10- آلام الثديين:
فهذا نتيجة التغيرات الهرمونية. ينصح بارتداء حمالة الصدر طوال الوقت.

11- البواسير:
بسبب الامساك, و ضغط الجنين, فتتمدد الأورة الشرجية, و قد تكون محسوسة. فتؤدي الى التألم مع التبرز مع وجود نزيف أحيانا. فتجنب الامساك من الأشياء الهامة منذ بداية الحمل قد يساعد على عدم أو التقليل من حدوثها.

12- احتقان الأنف:
نتيجة للتغيرات الهرمونية., و يزول بعد الولادة.

13- زيادة في افرازات المهبل:
طبيعي جدا مع الحمل, لكن ان تغيرت طبيعة الافرازات كأن تكون مصحوبة بحكة, رائحة, أو تغير في اللون, عليك بمراجعة الطبيب.

14- تنميل الأطراف أو الألم في الرجلين:
نتيجة الضغط على الأعصاب و زيادة كمية السوائل في الجسم, و سرعان ما تختفي بعد الولادة. فالابتعاد عن الحرارة, و الاستحمام بماء غير ساخن قد يفيد.



----------------------------------------------------------------------



** احذري من العلامات التالية, فان حدث أيا منها عليك بزيارة الطبيب على الفور:

> نزول الماء
> تقلصات بالرحم مع أو بدون آلام شديدة بالظهر
> حدوث نزيف
> زيادة مفاجئة فى الوزن
> تورم مفاجئ بالأرجل واليدين واحيانا الوجة
> صداع مستمر
> إرتفاع فى درجة الحراة
> زيادة عير متوقعة أو مفاجئة فى حجم البطن

[مسالمة]

جزاك الله خير د. نيفين

ورفع الله قدرك

[شمعة وفاء]

> تورم مفاجئ بالأرجل واليدين واحيانا الوجة

بارك الله فيك دكتوره
هل تورم الارجل والقدمين مع الوجه لها اضرار؟؟
لاني من الذين يصابن فيه اثناء الحمل

اضن الامر عادي واللي يصاب فيه كثير من الحمل فقط

واذا له اضرار كيف التخلص منه ؟؟

موفقه دكتوره

[مسلمة_عربية]

جزاك الله خير أختنا الغالية

و نفعنا الله بك

شكرا لك و لتواجدك بيننا

[om-ismail]

بارك الله فيك و نفع بك يا طبيبتنا الكريمه

[sweetyh]

بارك الله فيكي اختي الكريمة
معلومات قيمة و مفيدة لكل امراة حامل
نتمنى المزيد منها و من مواضيعك المفيدة
جزاك الله كل خير

[د. نيفين رياض]

الأخت شمعة وفاء,
التورم في القدمين يحدث مع الحمل الطبيعي نتيجة لضغط الجنين و زيادة حجم السوائل في الدم, يحدث التورم في القدمين. و كيفية لتعامل معه بتجنب الوقوف لمدة طويلة, و رفع القدمين عند الجلوس و النوم, و الاكثار من السوائل. و قد كتبت هذا في موضوعي عزيزتي.

أما التورم المبالغ فيه أو المفاجئ فهو علامة تحذيرية هامة و يجب مراجعة الطبيب على الفور.

[تقة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيكي اختي الكريمة

معلومات قيمة و مفيدة لكل امراة حامل

نتمنى المزيد منها و من مواضيعك المفيدة

جزاك الله كل خير