منتديات واحة المرأة: مجموعة نصائح ..عن جد رائعه - منتديات واحة المرأة

ذهاب للمحتوى

صفحة 1 من 1
  • لا يمكنك بدء موضوع جديد
  • لا يمكنك الرد على هذا الموضوع

مجموعة نصائح ..عن جد رائعه اهتمي بصحتك

#1 غير متواجد   shahoooooda_mama 

  • عضوة متميزة
  • المجموعة: العضوية الدائمة
  • المشاركات: 356
  • الإنضمام: 21-November 04

  تاريخ المشاركة 07 February 2008 - 08:15 AM

بسم الله الرحمن الرحيم



قال تعالى((يا ايها الانسان ماغرك بربك الكريم الذي خلقك فسواك فعدلك)).


1ـ عندما تكوني واقفه أو ماشيه أو جالسه ا شفطي بطنك ((ممكن استخدام حزام مؤقتا للتعود)).

2ـ عدم الاتكاء عند الجلوس.

3ـ فرد الظهر في المشي والجلوس أو الوقوف.(( ولا تكتمي نفسك)).

((عندما تقومي بالثلاث النقاط السابقة تكوني قد خسرتي من وزنك 30% أي ثلث وزنك)).

ملحوظه: للتدريب على هذه الفقرات أذهبي الى أحد جدران المنزل وضعي كعبك عند الجدار وافردي جسمك على

الجدار ويكون ظهرك على الجدار،،،،وهذا التمرين أيضا مفيد لقصار القامة لانه بعد فترة من الوقت سيزداد طولك على

الاقل 3سنتيمتر.

4ــ قومي من على الطعام وانت تشتهيه ولا تقربي الطعام حتى تشتهيه.

((هذه المقولة عند تنفيذها تفقدكي 20% من وزنك وهي مقولة علي بن أبي طالب رضي الله عنه))

5ـ لا تأكلي وانت تشاهد التلفاز.

ملحوظه: لانك لو قمتي بهذا العمل جميع مراكز الشبع لاتعمل عند مشاهدة التلفاز فلا تحسي بالشبع أو انك قد أكلتي

أساسا.

6ـ أشربي الماء بكمية كبيرة جدا ومن قال لك أن الماء سبب في ظهرو الكرش (ليس صحيح ).ويكفيكي قول الله تعالى

{وجعلنا من الماء كل شيء حي}

(يجب عليك أن تشربي:

أ-كأس من الماء قبل الاكل ب-كاس من الماء في وسط الاكل ج- كاس من الماء في نهاية الاكل.

ملحوظه: لان الماء يقوم بضعف العصارة المعدية وسيجعل الاكل لفترة طويلة في المعدة وسيجعلك تشعر بالشبع.

7ـ عند الوقوف في المطبخ أو الوقوف لانجاز عمل ما؟لابد أن تكون رجل في الامام ورجل في الخلف.

ملوحظه: هذه الوقفه تعمل على تخفيف الضغط على العمود الفقري وسبب رئيسي لعدم ظهور الكرش،،،لانه عندما يكون

القدمان جانب بعضهم عند الوقوف يكون سبب في ظهور الكرش لان الكرش يظهر لكي يفعل اتزان في الجسم.

8ـ لابد من استخدام السلم ولا للمصاعد((ونحن امة نشاط وكان الرسول يعمل بيده ويكفينا كسل))

9ـ إرتداء الحذاء ذو الكعب العالي سبب رئيسي في زيادة وزن الارداف بشكل كبير وسبب في تقوص الظهر))

ملحوظه: أن كان لابد من ارتدائه فلابد من شفط البطن أثناء المشي بالعكب العالي.

10ـ يا مرحبا با لموز والخيار ولا لقطعة الجبن الصغيره وأن كان لابد من الجبن فليس في كل وقت ولا كل يوم.

((الموز غذاء المخ وسبب رئيسي في زيادة نسبة الذكاء مع العسل ولان السعرات الحراري التي توجد في الموز والخيار


أقل بكثير من قطعة الجبن))ومن قال ان الموز يعمل على السمنة فقد أخطأ.


11ـ قمة الشفاء من السمنة ان تعرضي نفسك على الخلاء قبل ان تنامي وبذا لن تزورك الطبيب ابدا.

((لان الجسم عند النوم يقوم على أعادة البناء فيأخذ من البطن المخزون فيها ويبدأ بتوزيعه على الجسم فيبدأ الجسم

بالسمنه فلابد من تنفيذ هذه الوصيه .

12ـ من الممكن ان تتعشى باللحم وبجميع انواعه وأن تأكلي اللحم في أي وقت لان اللحم لا يرفع الوزن ابدا كما يتخيل

الناس.

ملحوظة: لا تأكل اللحم وهي مقليه ...وهذا ليس للرجيم فقط بل لاصحاب الضغط وللناس العاديين لانه يقوم على تضيق

الشرايين.

13ـ الرز أهون من رغيف خبز.فممكن ان تاكل الرز وحاول الابتعاد عن الخبزالابيض0

((لان الرز يهضم في المعده والخبز ينزل الى المعده وهو مهضوم اساسا))

14ـ كلي بهدوء تام وامضغ الاكلي بهدوء تام.

(عند تنفيذ هذه الخطوه تشبعي بسرعه لانك تقوم بإيقاظ مراكز الشبع))

15ـ كلي الشبت قبل الاكل مع صحن سلطه كامل دون تقطيع.

((لان الشبت يملىء جدار المعده فتشبع من كمية قليلة من الاكل والشبت ايضا يمنع تساقط الشعر ويعمل على إنبات

الشعر من جديد)).

16ـأبتعدي عن شرب القهوه بعد الاكل لانها ترفع الوزن بشكل خطير.

17ـ قطعة شكولاته بسيطة تساوي صحن محشي ..

18ـ الحذر من تناول المأكولات السريعه في الخارج وان كان لابد أن تاكل وانت في الشارع فالبديل الخيار والموز.

19ـ بعد تناول العشا امشي في المنزل 50خطوة بعد كل يوم يجعل الجسم يأخذ الفائده التي يريدها ويترك الباقي

مع الفضلات.


منقوول للفائدة






0

#2 غير متواجد   ريانة 

  • مشرفة في واحة قضايا الأمة
  • المجموعة: الإشراف المتخصص
  • المشاركات: 4,534
  • الإنضمام: 20-March 05

تاريخ المشاركة 09 February 2008 - 04:34 AM

نصائح رائعه

جزاك الله خيرا

ولكِ تحيتي


(الله يعطيك العافيه توته على التوقيع)






0

#3 غير متواجد   عاشقة الأمل البعيد 

  • عضوة متميزة
  • المجموعة: العضوية الدائمة
  • المشاركات: 473
  • الإنضمام: 14-July 06

تاريخ المشاركة 09 February 2008 - 04:41 AM

سلام يا كل الغلا

مشكوره على النقل الرائع








0

#4 غير متواجد   رمال القمر 

  • عضوة نشطة
  • المجموعة: العضوية الدائمة
  • المشاركات: 128
  • الإنضمام: 12-February 08

تاريخ المشاركة 20 February 2008 - 05:12 PM



مشكوره أختي على النصائح الحلــــــــوه
ويشيح وجه الظلم عن لثامــــــــه .. كلما عصفت بــــه رياح الحقيقـــــــــة
0

شارك هذا الموضوع


صفحة 1 من 1
  • لا يمكنك بدء موضوع جديد
  • لا يمكنك الرد على هذا الموضوع


المواضيع المشابهة تقليص

  موضوع المنتدى الكاتب إحصائيات آخر مشاركة
ردود جديدة نصائح للحصول على بطن و معدة مشدودة وجذابة
نصائح للحصول على بطن و معدة مشدودة وجذابة
واحة العناية بالجسم والبشرة والشعر norhan2000 
  • 0 الردود
  • 21 مشاهدات
ردود جديدة نصائح تخفيض وانقاص وتخسيس الوزن قبل الزفاف
نصائح تخفيض وانقاص وتخسيس الوزن قبل الزفاف
واحة العناية بالجسم والبشرة والشعر norhan2000 
  • 0 الردود
  • 16 مشاهدات
ردود جديدة نصائح المكياج لتحصلى على اطلالة النجمات الجميلات
نصائح المكياج لتحصلى على اطلالة النجمات الجميلات
عطور ومكياج norhan2000 
  • 0 الردود
  • 14 مشاهدات
ردود جديدة شركة الاناقة الانشائية للمقاولات فرع المكيفات المركزى واحة الديكور والأثاث المستقبلة 
  • 0 الردود
  • 54 مشاهدات
ردود جديدة المرفقات عطور للجيب والحقيبة 20 مل رجالى ونسائى
عطور
عطور ومكياج سمرالعمر 
  • 0 الردود
  • 173 مشاهدات