إنتقال للمحتوى

Change

صورة

رجيم ( رائع للكرش ) بأسبوع تلاحظين الفرق


  • من فضلك قم بتسجيل الدخول للرد
7 رد (ردود) على هذا الموضوع

#1
الحزن والدمعه

الحزن والدمعه

    عضوة متميزة

  • العضوية الدائمة
  • 989 مشاركة
نبدأ خواتي الرجيم بس لاتنسون تقولون لي النتايج

على العموم الرجيم زي ما قلت اذا مشيتي عليه عدل يبان عليك من أول أسبوع راح تلاحظين الفرق
بسم الله نبدأ
اليوم الاول :
الغداء : 2 بيضة مسلوقة + سبانخ مسلوقة ( طبق ) + ربع رغيف أسمر + شاي أو قهوة بدون سكر
العشاء : صدر دجاج بدون جلد + جزر + طماطم ( أنا كنت اسلق الجزر مع الدجاج عشان يعطي نكهه للدجاج ) + ثمرة جريب فروت قبل النوم

اليوم الثاني :
الغذاء : سلطة فواكه طازجة ( باي كمية ) ( أنا كنت احط كل انوع الفاكهة وضيف لها موزه وعصير برتقال )
العشاء : 150 جرام سمك مشوي + سلطة خضراء + ربع رغيف أسمر + شاي أو قهوة بدون سكر ( ملاحظة : انا كنت استبدل السمك احياناً بعلبة تونه واصفيها من الزيت )

اليوم الثالث :
الغداء : سلطة فواكه طازجة ( باي كمية ) ( أنا كنت احط كل انوع الفاكهة وضيف لها موزه وعصير برتقال )

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + ربع رغيف أسمر + شاي أو قهوة بدون سكر

اليوم الرابع :
الغداء : صدر داجاجة بدون جلد + شرائح طماطم + ثمرة جريب فروت بعد 3 ساعات
العشاء : سمكة مشوية 150 جرام + سلطة خضراء + شاي أو قهوة بدون سكر

اليوم الخامس : سلطة فواكه طازجة ( باي كمية ) ( أنا كنت احط كل انوع الفاكهة وضيف لها موزه وعصير برتقال )
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + شرائح طماطم + 100 جرام جبنة بيضاء + ربع رغيف اسمر

اليوم السادس :
الغداء : 2 بيضة مسلوقة +ربع رغيف اسمر + سلطة خضراء
العشاء : 150 لحم مشوي + سلطة خضراء + شاي أو قهوة بدون سكر

اليوم السابع :
الغداء : 2 بيضة مسلوقة + طبق سبانخ مسلوقة
العشاء : سمكة مشوية 150 جرام + + شاي أو قهوة بدون سكر + ثمرة جريب فروت قبل النوم


ملاحظة :
يكرر هذا النظام لمدة اسبوع آخر ثم يعطى راحة لمدة اسبوع يتم خلالها تناول سعرات حرارية من 1000 الى 1500 سعر حراري يومياً
ثم يكرر هذا النظام لمدو اسبوعين آخرين


--------------------------------------------------------------------


بسم الله نبدأ رجيم غذائي 1500 سعره حرارية
الفطور :
كوب حليب أو لبن أو زبادي قليل الدسم
2 شريحة توست أو نصف رغيف أو كوب كورن فليكس
شريحة جبنه قليلة الدسم أو ملعقة لبنه أو جبنه بيضاء أو بيضة مسلوقة ( تختارين منها )


وجبة خفيقة :
تفاحة أو برتقاله أو حبة كيوي أو نصف موزه أو ثلاث تمرات


الغداء :
صدر دجاج أو 120 غرام لحم أو 120 غرام سمك
نصف رغيف أو كوب أرز أو كوب معكرونه أو برغل
سلطة مشكلة
ملعقتين صغيريتبن من الزيت النباتي للاستعمال في السلطة أو الطبخ

وجبة خفيفة :
تفاحة أو برتقاله أو حبة كيوي أو نصف موزه أو ثلاث تمرات
كوب حليب أو لبن أو زبادي قليل الدسم

العشاء :
90 غرام جبنه أو دجاج أو لحم أو سمك أو 120 غرام تونه
نصف رغيف أو كوب رز أو معكرونه
سلطة مشكلة
ملعقتين صغيريتبن من الزيت النباتي للاستعمال في السلطة أو الطبخ

#2
*آيات*

*آيات*

    عضوية الامتياز - جوهرة الواحة

  • العضوية الماسية الخاصة
  • 7307 مشاركة
رررررررررررررررررئع و بوركتى اختى
صورة
اللهم ارزقنى الزوج الصالح وجميع بنات المسلمين والذرية الصالحة (رب لاتذرنى فردا وأنت خير الوارثين)

#3
iraqimama

iraqimama

    عضوة جديدة

  • جديدة
  • 11 مشاركة
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
تسلمين اختي (الحزن والدمعة)على هالريجيم الحلو
بس عندي بعض الاسئلة لو تسمحيلي
1-اليوم الخامس (العشاء 2 بيض +شرائح طماطة +100 غرام جبنة بيضا +ربع رغيف خبز اسمر )
حضرتج تقصدين نختار اما البيض او الجبنة؟ او قصدج البيض والجبنة ناكلهم مع بعض ؟
2- في هالريجيم ما كتبتي شئ عن الفطور (يعني بس غداء و عشاء )؟
انا اسفة على الاطالة والسموحةمنج يا اختي لئني حابة اسوي هالريجيم بعد ما تردين علي ان شاء الله
الله يسعد ايامج ويبعد عنج الحزن والدموع. biggrin.gif


#4
الكساندرا

الكساندرا

    عضوة نشطة

  • العضوية الدائمة
  • 229 مشاركة
هلا والله بالحزن والدمعة.....
شوفي انشاء الله بنجرب....لكن ياويلك لو ماشفنا شئ........ههههههههههههههههه (أمزح معاك)

#5
thesand

thesand

    عضوة جديدة

  • جديدة
  • 1 مشاركة
مشكوره وان شاء الله نجربه.

#6
الحزن والدمعه

الحزن والدمعه

    عضوة متميزة

  • العضوية الدائمة
  • 989 مشاركة
العفوووووووووووووووووووووو

#7
دلوعة..

دلوعة..

    عضوية الامتياز - جوهرة الواحة

  • العضوية الماسية الخاصة
  • 12353 مشاركة
موضوع اكثر من رائع..







/
؛/


الصبر مفتاح الفرج سأصبر حتى يعجز الصبر
عن صبري واصبر حتى يحكم الله في امري
وسأصبر حتى يعلم الصبر اني صبرت على شي آمر من الصبر



/
؛/








الله يرحمك ي سناء ويغفر لك ويتجاوز عنك ي رب


#8
الحزن والدمعه

الحزن والدمعه

    عضوة متميزة

  • العضوية الدائمة
  • 989 مشاركة
مشكوورة حبيتي دلوعه على مرورك الكريم