السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،
لتنحيف الزنود
وهي مشكله البعض
عندي هذي النصايح المختصره
1-نط الحبل مفيد جدا لهذه المنطقة لكن اذا كان وزنك زائد امتنعي عن هذي الرياضه لان لها تاثير سلبي على مفصل الركب
2-ويقولو انه المشاهير يستخدمو الاثقال لشد المنطقة وتصغيرها ( الاحجام الصغيره من1 الى 8 ) و اذا ماعندك جيبي بطلين( حجم صغير) مويه صحه فاضيين و اترسيهم رمل,,,
احملي الثقل ثبتي رجليك بالارض بوضعيه قريبه للجلوس على كرسي( طبعا بدون كرسي) ثبتي ظهرك بحائط او مكتب لسنده وابدئي برفع الثقل ولكن ببطىء الى اعلى و جمعهما ثم الى اسفل و جمعهما ويديك تكون موازيه لجسمك ( مديها يمين و يسار) راح تحسين شوي شوي ان عضلاتك بدت تشد وتوجعك اعملي 10 شفتات وزيديهما بالتدريج حسب قدره تحملك
3-وايضا التصفيق للامام وللخلف كما ذكر احد الاطباء في التلفاز واعتقد انها سهله للبعض
عجبتكم الطريقه
Change
لتنحيف الذراعين
تمت كتابته بواسطة
ورد
, Sep 21 2004 11:35 AM
#1
تاريخ المشاركة 21 September 2004 - 11:35 AM
#2
تاريخ المشاركة 09 October 2004 - 11:03 PM
الأخت ورد السلام عليكم
ابغى اسألك عن المده اللي فيها ممكن الزنود تخف بسرعة لأني بصراحة ما كان في زنود اول ماتزوجت بس بعد ما خلفت بدات تكبر حتى ان زوجي منزعج منها --- وبصراحة ابغاها تخف قبل العيد انشأالله وقوليلي عن احسن طريقة في الطرق اللي ذكرتيها بس ترى طريقة رفع الأثقال مااقدر اسويها لأن ظهري تعبان وشكرا000
ابغى اسألك عن المده اللي فيها ممكن الزنود تخف بسرعة لأني بصراحة ما كان في زنود اول ماتزوجت بس بعد ما خلفت بدات تكبر حتى ان زوجي منزعج منها --- وبصراحة ابغاها تخف قبل العيد انشأالله وقوليلي عن احسن طريقة في الطرق اللي ذكرتيها بس ترى طريقة رفع الأثقال مااقدر اسويها لأن ظهري تعبان وشكرا000
#3
تاريخ المشاركة 10 October 2004 - 06:56 PM
#4
تاريخ المشاركة 12 October 2004 - 10:41 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،
اهلا اخت موودي لا توجد طريقه سريعه في تخفيف الوزن وعليكي باسهل طريقه ترينها مناسبة لك واعتقد النط على
الحبل قد يسبب مشاكل ولكن حمل الاثقال افضل طريقه لك واسفه لتاخير الاجابه لاني كنت منقطعه عن النت
اهلا اخت موودي لا توجد طريقه سريعه في تخفيف الوزن وعليكي باسهل طريقه ترينها مناسبة لك واعتقد النط على
الحبل قد يسبب مشاكل ولكن حمل الاثقال افضل طريقه لك واسفه لتاخير الاجابه لاني كنت منقطعه عن النت
#5
تاريخ المشاركة 12 October 2004 - 10:43 AM
#6
تاريخ المشاركة 18 October 2004 - 11:20 AM
انا صار وياي تفخه هالذراعين من قبل الزواج بسبب السباحه ولما حملت وعقب الولاده زادو هالتفخه ليدرجه اني مااقدر البس ملابس مقاس خصري غير عن الذراعين ابتلشنا الحمدلله رب العالمين نعمه من ربي المهم اخاف طريقتكم هذي تزيد العضله وياي ويزيد هالتفخه
كويتيه بطن وظهر
#7
تاريخ المشاركة 19 October 2004 - 10:20 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،
اكيد اخت لطيفه هذه الطريقه تساعد على شد عضلا ت الكتف والذراعين
وصحيح ان رياضة السباحه تساعد على كبر وشد عضلات الكتفين
اما بالنسبه لحالتك انا اسفه لعدم استطاعتي مساعدتك واعتقد انه بعد فتره من الزمن وبدون ممارسة رياضة
السباحه سيعود الكتفين الى وضعهم الطبيعي
تحياتي لك
اكيد اخت لطيفه هذه الطريقه تساعد على شد عضلا ت الكتف والذراعين
وصحيح ان رياضة السباحه تساعد على كبر وشد عضلات الكتفين
اما بالنسبه لحالتك انا اسفه لعدم استطاعتي مساعدتك واعتقد انه بعد فتره من الزمن وبدون ممارسة رياضة
السباحه سيعود الكتفين الى وضعهم الطبيعي
تحياتي لك
#8
تاريخ المشاركة 19 October 2004 - 11:54 AM
انا تركت السباحه منذ اكثر من سنه ونص ولكن الذراعين منتخفتين وبعدين في ناس وايد مارسون السباحه بس زنودهم ضعيفه ، لكن حظي انا المقرود قلت يمكن اضعف ، ضعفت جسمي وسمنت زنودي .
عموما اذا لقيتي لي حل ف يا ريت تقوليلي لو حتى بعد شم سنه
عموما اذا لقيتي لي حل ف يا ريت تقوليلي لو حتى بعد شم سنه
كويتيه بطن وظهر