إنتقال للمحتوى

Change
صورة

لتنحيف الذراعين


  • من فضلك قم بتسجيل الدخول للرد
7 رد (ردود) على هذا الموضوع

#1
ورد

ورد

    عضوية الامتياز

  • العضوية الدائمة
  • 2107 مشاركة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

لتنحيف الزنود

وهي مشكله البعض

عندي هذي النصايح المختصره

1-نط الحبل مفيد جدا لهذه المنطقة لكن اذا كان وزنك زائد امتنعي عن هذي الرياضه لان لها تاثير سلبي على مفصل الركب

2-ويقولو انه المشاهير يستخدمو الاثقال لشد المنطقة وتصغيرها ( الاحجام الصغيره من1 الى 8 ) و اذا ماعندك جيبي بطلين( حجم صغير) مويه صحه فاضيين و اترسيهم رمل,,,
احملي الثقل ثبتي رجليك بالارض بوضعيه قريبه للجلوس على كرسي( طبعا بدون كرسي) ثبتي ظهرك بحائط او مكتب لسنده وابدئي برفع الثقل ولكن ببطىء الى اعلى و جمعهما ثم الى اسفل و جمعهما ويديك تكون موازيه لجسمك ( مديها يمين و يسار) راح تحسين شوي شوي ان عضلاتك بدت تشد وتوجعك اعملي 10 شفتات وزيديهما بالتدريج حسب قدره تحملك

3-وايضا التصفيق للامام وللخلف كما ذكر احد الاطباء في التلفاز واعتقد انها سهله للبعض


عجبتكم الطريقه smile.gif

#2
MOODY1111

MOODY1111

    عضوة جديدة

  • عضوات مستجدات
  • 35 مشاركة
cool.gif الأخت ورد السلام عليكم
ابغى اسألك عن المده اللي فيها ممكن الزنود تخف بسرعة لأني بصراحة ما كان في زنود اول ماتزوجت بس بعد ما خلفت بدات تكبر حتى ان زوجي منزعج منها --- وبصراحة ابغاها تخف قبل العيد انشأالله وقوليلي عن احسن طريقة في الطرق اللي ذكرتيها بس ترى طريقة رفع الأثقال مااقدر اسويها لأن ظهري تعبان وشكرا000 blink.gif

#3
نبعة

نبعة

    عضوة متميزة

  • العضوية الدائمة
  • 327 مشاركة
مشكورة smile.gif

#4
ورد

ورد

    عضوية الامتياز

  • العضوية الدائمة
  • 2107 مشاركة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

اهلا اخت موودي لا توجد طريقه سريعه في تخفيف الوزن وعليكي باسهل طريقه ترينها مناسبة لك واعتقد النط على

الحبل قد يسبب مشاكل ولكن حمل الاثقال افضل طريقه لك واسفه لتاخير الاجابه لاني كنت منقطعه عن النت




#5
ورد

ورد

    عضوية الامتياز

  • العضوية الدائمة
  • 2107 مشاركة
العفو غاليتي نبعه

#6
لطيفه

لطيفه

    عضوية الامتياز

  • العضوية الدائمة
  • 2340 مشاركة
انا صار وياي تفخه هالذراعين من قبل الزواج بسبب السباحه ولما حملت وعقب الولاده زادو هالتفخه ليدرجه اني مااقدر البس ملابس مقاس خصري غير عن الذراعين ابتلشنا الحمدلله رب العالمين نعمه من ربي المهم اخاف طريقتكم هذي تزيد العضله وياي ويزيد هالتفخه
كويتيه بطن وظهر

#7
ورد

ورد

    عضوية الامتياز

  • العضوية الدائمة
  • 2107 مشاركة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

اكيد اخت لطيفه هذه الطريقه تساعد على شد عضلا ت الكتف والذراعين

وصحيح ان رياضة السباحه تساعد على كبر وشد عضلات الكتفين

اما بالنسبه لحالتك انا اسفه لعدم استطاعتي مساعدتك واعتقد انه بعد فتره من الزمن وبدون ممارسة رياضة

السباحه سيعود الكتفين الى وضعهم الطبيعي

تحياتي لك

#8
لطيفه

لطيفه

    عضوية الامتياز

  • العضوية الدائمة
  • 2340 مشاركة
انا تركت السباحه منذ اكثر من سنه ونص ولكن الذراعين منتخفتين وبعدين في ناس وايد مارسون السباحه بس زنودهم ضعيفه ، لكن حظي انا المقرود قلت يمكن اضعف ، ضعفت جسمي وسمنت زنودي .
عموما اذا لقيتي لي حل ف يا ريت تقوليلي لو حتى بعد شم سنه
كويتيه بطن وظهر