هناك بعض التمارين الرياضية التي تعمل علي نحت الجسم والوصول إلى القوام الممشوق ومنها تصغير الثدي للتخلص من الترهلات التي قد تصيب الثدي لعدد عوامل
ومن هذه التمارين:
التمرين الاول: الاسترخاء علي الظهر ثم الامساك بوزن 2.5 كيلوجرام او 5 كيلوجرام حسب القدرة ولكن يجب ان يكون الوزن الممسوك في اليد اليمنى مساويا تماما للوزن الذي هو في اليد اليسرى. البدء في التمرين برفع اليد لأعلى في استقامة تامة ثم ثني الكوعين ونزول اليد حتى تكون مساوية للكتفين ولكن دون لمس الأرض والعودة في الرفع مرة أخرى تكرار هذا التمرين 15 مرة علي الأقل.
التمرين الثاني: الضغط من التمارين التي تساعد على تصغير الثدي وإنقاص الوزن وشد عضلات الجسم بالكامل وهو النوم علي الارض علي المنطقة البطن و الثبات على أصابع وكف اليد و أصابع الرجل و البدء في النزول إلى الأرض دون لمسها والصعود مرة أخرى تكرار التمرين 10 مرات علي الأقل
التمرين الثالث: العقلة وهي من التمارين القوية التي تعمل علي شد عضلات الثدي وجعلها ممشوقة وعضلات الجسم بالكامل فهو تمرين ذهبي لنحت الجسم وهو الإمساك بالعقلة ثم البدء في الصعود إلى مستوى الرأس معتمدة على اليدين وشد عضلات الجسم ثم النزول مرة أخرى دون ملامسة الأرض.
أخيرا وجب التنوية الى ان هذه التمارين لا جدوى منها إذا لم تقومي بالاستمرار عليها وجعل الرياضة جزء من حياتك .
يرجى عدم إضافة روابط خارجية
ذهاب لأعلى
