السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
إتبع النصائح التالية التي يحث عليها الخبراء العالميين لتقوية جهازك المناعي، ما له من تأثيرات إيجابية على كامل الجسم، خصوصاً الجهاز الهضمي، حيث تتجنب مشاكل، عسر الهضم، والنفخة، والغازات وغيرها.
- تجنب الإجهاد: تشير الدراسات إلى أن الإجهاد يمكن أن يضعف الجهاز المناعي ويحول دون مكافحة الأمراض.: - تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: واختر الفواكه والخضروات من ألوان مختلفة، مثل
********************************
البرتقال ، الفلفل الأخضر، القرنبيط، والكيوي والفراولة والجزر والبطيخ، والبابايا والشمام، حيث تساعد على حماية وتقوية خلايا الجسم ومحاربة السموم.
قم ببناء شبكة اجتماعية قوية: وجود الأصدقاء مهم لذا أنت بحاجة الى روابط إجتماعية قوية يكون لها تأثير كبير على صحتك.
- فكر بإيجابية: الأفكار الإيجابية تعطي الجهاز المناعي دفعة صحية
- تناول الأعشاب والمكملات الغذائية:قد تبين أن بعض المكملات الغذائية تؤثر على الجهاز المناعي إيجابياً.
واظب على الحركة: ممارسة الرياضة احد الطرق البسيطة لتقوية الجهاز المناعي، حيث تقلل من التوتر وتساعد على خفض خطر الاصابة بهشاشة العظام وأمراض القلب، وكذلك فإن أي نوع من الحركة مفيد، بما في ذلك، ركوب الدراجات والمشي، والسباحة واليوغا.
منقول للاهمية
ذهاب لأعلى
