رجيم الخمس ايام
رجيم "لمدة 5 أيام"
يقوم على أساس تناول الطعام
اليومي على فترات حوالي ساعتين بين كل وجبة وأخرى..أي نقسم الوجبات اليومية بدلاً من ثلاث إلى 7 أو 8 وجبات لإعطاء الجسم الإحساس بالشبع طوال اليوم.
ملحوظة:
- يجب تناول 8 أكواب مياه يومياً على الأقل.
- السلطة الخضراء تتكون من (خيار، طماطم، خس، وفجل).
وخطة هذا الريجيم كالآتي:
اليوم الأول:
- بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت، وبعد ساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.
اليوم الثاني:
- 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة.
اليوم الثالث:
- شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي.
اليوم الرابع:
- شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.
اليوم الخامس:
- شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر، وبعد ساعتين ربع دجاجة.
منقول
Change
رجيم "لمدة 5 أيام"
تمت كتابته بواسطة
( أم محمد )
, Dec 22 2010 01:06 AM
#1
تاريخ المشاركة 22 December 2010 - 01:06 AM
( أم محمد )
-
- العضوية الماسية الخاصة
-
- 2547 مشاركة
عضوية الامتياز - زهرة الواحة
{{وَأَيُّوبَ إِذْ نَادَى رَبَّهُ أَنِّي مَسَّنِيَ الضُّرُّ وَأَنتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ * فَاسْتَجَبْنَا لَهُ فَكَشَفْنَا مَا بِهِ مِن ضُرٍّ وَآتَيْنَاهُ أَهْلَهُ وَمِثْلَهُم مَّعَهُمْ رَحْمَةً مِّنْ عِندِنَا وَذِكْرَى لِلْعَابِدِينَ }الآنبياء 83 – 84
السموحة منكم
السموحة منكم
ذهاب لأعلى
#2
تاريخ المشاركة 14 February 2011 - 09:14 PM
باحثة عن كل خير
-
- العضوية الدائمة
-
- 116 مشاركة
عضوة نشطة
شكرا حبيبتي ام محمد على هدا الرجيم
عايزة اسئلك على السكر هل هو ممنوع ولالا وزبادي بسكر ولالا
عايزة اسئلك على السكر هل هو ممنوع ولالا وزبادي بسكر ولالا
#3
تاريخ المشاركة 14 February 2011 - 09:30 PM
( أم محمد )
-
- العضوية الماسية الخاصة
-
- 2547 مشاركة
عضوية الامتياز - زهرة الواحة
هلا وغلا اختي الغالية
انا ماأستخدم سكر اصلا في الشاي أو أي مشروب آخر
وبخصوص الزبادي يكون قليل الدسم وليس المُطعم بالفواكه والسكر
انا جربته بدون أي مخالفة لمرتين من قبل وخسيت عليه اول تجربة 3 كيلو والمرة الثانية 2 هذا الي أفتكره
جزاكِ الله خيرا للمرور والتذكير بالموضوع وإن شاء الله ابتدي فيه من بكرة
لأني ممنوعة هالفترة من رجيم أتكنز
شكرا ياغالية للمتابعة
انا ماأستخدم سكر اصلا في الشاي أو أي مشروب آخر
وبخصوص الزبادي يكون قليل الدسم وليس المُطعم بالفواكه والسكر
انا جربته بدون أي مخالفة لمرتين من قبل وخسيت عليه اول تجربة 3 كيلو والمرة الثانية 2 هذا الي أفتكره
جزاكِ الله خيرا للمرور والتذكير بالموضوع وإن شاء الله ابتدي فيه من بكرة
لأني ممنوعة هالفترة من رجيم أتكنز
شكرا ياغالية للمتابعة
{{وَأَيُّوبَ إِذْ نَادَى رَبَّهُ أَنِّي مَسَّنِيَ الضُّرُّ وَأَنتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ * فَاسْتَجَبْنَا لَهُ فَكَشَفْنَا مَا بِهِ مِن ضُرٍّ وَآتَيْنَاهُ أَهْلَهُ وَمِثْلَهُم مَّعَهُمْ رَحْمَةً مِّنْ عِندِنَا وَذِكْرَى لِلْعَابِدِينَ }الآنبياء 83 – 84
السموحة منكم
السموحة منكم
#4
تاريخ المشاركة 18 February 2011 - 02:48 PM
باحثة عن كل خير
-
- العضوية الدائمة
-
- 116 مشاركة
عضوة نشطة
تسلمي ياغالية على الرد الطيب وجعله الله في ميزان حسناتك
انا كمان متابعة رجيم الاخت ريشة قلم وعملت ايام دكرى المولد النبوي مخالفات كثير ومش عارفة اتابعو ولا اعمل الرجيم دة
ربنا يهدينا الي فيه الخير
انا كمان متابعة رجيم الاخت ريشة قلم وعملت ايام دكرى المولد النبوي مخالفات كثير ومش عارفة اتابعو ولا اعمل الرجيم دة
ربنا يهدينا الي فيه الخير
Community Forum Software by IP.Board 3.4.7
مـرخـص لـصـالـح: واحة المرأة
