إنتقال للمحتوى

Change

صورة

برنامج زيادة الوزن(كيلوين في الأسبوع)


  • من فضلك قم بتسجيل الدخول للرد
5 رد (ردود) على هذا الموضوع

#1
مايا

مايا

    عضوية الامتياز - جوهرة الواحة

  • العضوية الدائمة
  • 8467 مشاركة
لائحــــه طعـــام 4 أيــام 5000 سعر حراريــــه للحصول على كيلوين في الأسبوع
ولاتطلعين على الميزان الا بعد نهاية كل اسبوع (مفاااااجئه)

اليــــــ(1) ـــــــوم

(الفطور)
كوب حليب باالشكولاته
4 قطع بريد مع 2 قطع جبنه
2 ملعقه زبده
1كوب عصير برتقال طازج


(الغداء)
150 جم لحم ضان (قد كفك)
كوب خضار باالمرق
كوب أرز كبسه
نصف رغيف خبز
عصير تفاح


(العصر)
10 حبات تمر
طبق بطاطا مقلي
فاكهه أو كوكتيل


(العشاء)
150 جم دجاج مشوي(قد كفك)
2كوب خضار باالصلصه
نصف رغيف خبز
سلطه خضراء
2 حبات مشمش


(قبل النوم)
25 حبة مكسرات
كوب حليب

#2
مايا

مايا

    عضوية الامتياز - جوهرة الواحة

  • العضوية الدائمة
  • 8467 مشاركة
اليــــــ(2) ـــــــوم


(الفطور)

كوب حليب باالشكولاته
بيضتين مقليتين بملعقتين زبده أو سمن
نصف رغيف خبز+8حبات زيتون
كوب عصير فاكهه طازج


(الغداء)
150 جم دجاج
كوب خضار باالمرق
كوب أرز كبسه
نصف رغيف خبز
عصير تفاح


(العصر)
10 حبات تمر
4 قطع سمبوسه
عصير كوكتيل

(العشاء)
150 جم لحم مشوي(قد كقك)
2 كوب مكرونه باالصلصه
نصف رغيف خبز
سلطه خضراء
خوخه


(قبل النوم)
25 حبه مكسرات
كوب حليب


#3
مايا

مايا

    عضوية الامتياز - جوهرة الواحة

  • العضوية الدائمة
  • 8467 مشاركة
اليــــــ(3) ـــــــوم

(الفطور)

كوب حليب عادي
4قطع بريد خبز مع 4 قطع مرتديلا
8حبات زيتون
كوب عصير مانجو


(الغداء)
150 جم كفته مقليه
25 حبه بطاطا مقليه
كوب خضار باالصلصه
نصف رغيف خبز
عصير أناناس


(العصر)
10 حبات تمر
2 قطعتين كيك
عصير فاكهه

(العشاء)
150 جم ستيك مشوي
كوب حمص باالطحينه
نصف رغيف خبز
تبوله
12 حبه عنب

(قبل النوم)
25 حبه مكسرات
كوب حليب


#4
مايا

مايا

    عضوية الامتياز - جوهرة الواحة

  • العضوية الدائمة
  • 8467 مشاركة
اليــــــ(4) ـــــــوم

(الفطور)
كوب حليب عادي
طبق فول مدمس مع 3 ملاعق زيت
نصف رغيف خبز + نصف حبة طماطم
كوب عصير اناناس


(الغداء)
150 جم دجاج مقلي
25 قطعه بطاطا مقليه
كوب خضار باالصلصه
نصف رغيف خبز
عصير مانجو


(العصر)
10 حبات تمر
3 قطع بيتزا
عصير فاكهه

(العشاء)
150 جم هامبرجر
25 قطعه بطاطا مقليه
نصف رغيف خبز
تبوله
برتقاله

(قبل النوم)
25 حبة مكسرات
كوب حليب


#5
اوركيد

اوركيد

    عضوة جديدة

  • جديدة
  • 8 مشاركة
شكرا لك ياحبيبتي غلى هذا الموضوع الحلو انشاله اطبقه واقولج النتايج wink.gif

#6
ميمي 2011

ميمي 2011

    عضوة جديدة

  • جديدة
  • 3 مشاركة
مشكوره :2thmup: