إنتقال للمحتوى

Change

صورة

(يعطيك طرق مفيده لجسم جميل )


  • من فضلك قم بتسجيل الدخول للرد
5 رد (ردود) على هذا الموضوع

#1
نوين

نوين

    عضوة متميزة ومتقدمة

  • العضوية الدائمة
  • 1006 مشاركة

بسم الله الرحمن الرحيم
إلى كل أخت كريمه((أجعل هذه الكلمات في أذنك للأبد))

1ـ الله وحده الشافي والقادر على كل شيء والاطباء والناس مجرد أسباب.
2- الارادة القوية تصنع المعجزات.
3ـ ليس من الضروري أن يكون الرجيم قاسي.
4ـ التخسيس والرجيم ليس معناه الحرمان.
5ــ الفن في الرجيم هو تقسيم الاكل.
6- الرجيم لابد أن لا يخلوا من الدهون ولا الزيوت ولكن بكميات متوسطة.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــ

والان نبدأ الرجيم
بسم الله الرحمن الرحيم



قال تعالى((يَا أَيُّهَا الْإِنسَانُ مَا غَرَّكَ بِرَبِّكَ الْكَرِيمِ.الَّذِي خَلَقَكَ فَسَوَّاكَ فَعَدَلَكَ [الإنفطار : :6:7]


1ـ عندما تكوني واقفه أو ماشيه أو جالسه ا شفطي بطنك ((ممكن استخدام حزام مؤقتا للتعود)).
2ـ عدم الاتكاء عند الجلوس
3ـ فرد الظهر في المشي والجلوس أو الوقوف.(( ولا تكتمي نفسك)).
((عندما تقومي بالثلاث النقاط السابقة تكوني قد خسرتي من وزنك 30% أي ثلث وزنك))
ملحوظه: للتدريب على هذه الفقرات أذهبي الى أحد جدران المنزل وضعي كعبك عند الجدار وافردي جسمك على
الجدار ويكون ظهرك على الجدار،،،،وهذا التمرين أيضا مفيد لقصار القامة لانه بعد فترة من الوقت سيزداد طولك على
الاقل 3سنتيمتر.
4ــ قومي من على الطعام وانت تشتهيه ولا تقربي الطعام حتى تشتهيه.
((هذه المقولة عند تنفيذها تفقدكي 20% من وزنك وهي مقولة علي بن أبي طالب رضي الله عنه))
5ـ لا تأكلي وانت تشاهد التلفاز.

ملحوظه: لانك لو قمتي بهذا العمل جميع مراكز الشبع لاتعمل عند مشاهدة التلفاز فلا تحسي بالشبع أو انك قد أكلتي
أساسا.
6ـ أشربي الماء بكمية كبيرة جدا ومن قال لك أن الماء سبب في ظهرو الكرش (ليس صحيح ).ويكفيكي قول الله تعالى
(أَوَلَمْ يَرَ الَّذِينَ كَفَرُوا أَنَّ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ كَانَتَا رَتْقاً فَفَتَقْنَاهُمَا وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاء كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ [الأنبياء : 30])

(يجب عليك أن تشربي:
أ-كأس من الماء قبل الاكل ب-كاس من الماء في وسط الاكل ج- كاس من الماء في نهاية الاكل.
ملحوظه: لان الماء يقوم بضعف العصارة المعدية وسيجعل الاكل لفترة طويلة في المعدة وسيجعلك تشعر بالشبع.
7ـ عند الوقوف في المطبخ أو الوقوف لانجاز عمل ما؟لابد أن تكون رجل في الامام ورجل في الخلف.
ملوحظه: هذه الوقفه تعمل على تخفيف الضغط على العمود الفقري وسبب رئيسي لعدم ظهور الكرش،،،لانه عندما يكون
القدمان جانب بعضهم عند الوقوف يكون سبب في ظهور الكرش لان الكرش يظهر لكي يفعل اتزان في الجسم.
8ـ لابد من استخدام السلم ولا للمصاعد((ونحن امة نشاط وكان الرسول يعمل بيده ويكفينا كسل))
9ـ إرتداء الحذاء ذو الكعب العالي سبب رئيسي في زيادة وزن الارداف بشكل كبير وسبب في تقوص الظهر))
ملحوظه: أن كان لابد من ارتدائه فلابد من شفط البطن أثناء المشي بالعكب العالي.
10ـ يا مرحبا با لموز والخيار ولا لقطعة الجبن الصغيره وأن كان لابد من الجبن فليس في كل وقت ولا كل يوم.
((الموز غذاء المخ وسبب رئيسي في زيادة نسبة الذكاء مع العسل ولان السعرات الحراري التي توجد في الموز والخيار
أقل بكثير من قطعة الجبن))ومن قال ان الموز يعمل على السمنة فقد أخطأ.
11ـ قمة الشفاء من السمنة ان تعرضي نفسك على الخلاء قبل ان تنامي وبذا لن تزورك الطبيب ابدا.
((لان الجسم عند النوم يقوم على أعادة البناء فيأخذ من البطن المخزون فيها ويبدأ بتوزيعه على الجسم فيبدأ الجسم
بالسمنه فلابد من تنفيذ هذه الوصيه
12ـ من الممكن ان تتعشى باللحم وبجميع انواعه وأن تأكلي اللحم في أي وقت لان اللحم لا يرفع الوزن ابدا كما يتخيل
الناس.
ملحوظة: لا تأكل اللحم وهي مقليه ,وهذا ليس للرجيم فقط بل لاصحاب الضغط وللناس العاديين لانه يقوم على تضيق
الشرايين.
13ـ الرز أهون من رغيف خبز.فممكن ان تاكل الرز وحاول الابتعاد عن الخبزالابيض0
((لان الرز يهضم في المعده والخبز ينزل الى المعده وهو مهضوم اساسا))
14ـ كلي بهدوء تام وامضغ الاكلي بهدوء تام.
(عند تنفيذ هذه الخطوه تشبعي بسرعه لانك تقوم بإيقاظ مراكز الشبع))
15ـ كلي الشبت قبل الاكل مع صحن سلطه كامل دون تقطيع.
((لان الشبت يملىء جدار المعده فتشبع من كمية قليلة من الاكل والشبت ايضا يمنع تساقط الشعر ويعمل على إنبات
الشعر من جديد)).
16ـأبتعدي عن شرب القهوه بعد الاكل لانها ترفع الوزن بشكل خطير.
17ـ قطعة شكولاته بسيطة تساوي صحن محشي
18ـ الحذر من تناول المأكولات السريعه في الخارج وان كان لابد أن تاكل وانت في الشارع فالبديل الخيار والموز.
19ـ بعد تناول العشا امشي في المنزل 50خطوة بعد كل يوم يجعل الجسم يأخذ الفائده التي يريدها ويترك الباقي
مع الفضلات.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــ

واخيرا
اطبعي اذا اردتي ما كتب واجعليه على ورقه وضعيها امامك لان العقل ينتج إذا وجد الشيء امامه باستمرار.

*************************************

تمنياتي للجميع الصحه والرشاقه الدائمه





<p style="font-family: Arial; font-size: 16pt; font-weight: bold;">

اللهم اغفر لوالدي (فائز امانه منخي ) وارحمه..


وعافه واعف عنه.. اكرم نزله .. ووسع مدخله..


واغسله بالماء والثلج والبرد..


ونقه من الذنوب والخطايا كما ينقى الثوب الأبيض..


اللهم جازه بالحسنات إحسانا..


وبالسيئات عفواً وغفرانا..


اللهم أنزل على قبره الضياء والنور..


والفسحة والفرح والسرور..


اللهم أنزل عليهم بردا وسلاما..


اللهم انقله برحمتك من عتمة القبور..


إلى نور وسعة الدور والقصور ومن ضيق اللحود الى جناتك جنات الخلود ..


في سدر مخضود.. وطلح منضود.. وظل ممدود..


وماء مسكوب..وفاكهة كثيرة..لا مقطوعة ولا ممنوعة..


وفرش مرفوعة .. اللهم اجعل قبره روضة من رياض الجنة ..


اللهم بيض وجهه..للهم امين اللهم امين اللهم امين يارب العالمين


#2
فتـاة الإسـلام

فتـاة الإسـلام

    مشرفة الواحة التقنية

  • الإشراف المتخصص
  • 2839 مشاركة
  • Interests:القراءة ، التصميم بكل أشكاله ، الإرتقاء بالأخلاق ..


الله يبارك فيك ويسعدك ويرضى عليك ويكتب أجرك ويشكر لك




ويا رب ينفعنا بما قدمتِ وتضبط معي هالمرة




مشكووووووورة عزيزتي




دمتِ في صحة ورشاااااااااااااقة




كوني بخير




اللهم صل وسلم على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم،،،





#3
ازهـــار

ازهـــار

    مشرفة في واحة الأكلات الشهية

  • نخبة المشرفات
  • 7654 مشاركة
شكرا اختي نوين

نفع الله بك وبارك فيك ورزقك راحة البال

#4
نور الهدى

نور الهدى

    مشرفة في حديقة الأخلاق

  • نخبة المشرفات
  • 7121 مشاركة
  • Interests:القراءه
معلومات جميله


تسلمي اختي نوين

صورة

صورة











صورة

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم




اللهم صلِ وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم


#5
متحدية الكل

متحدية الكل

    عضوة متميزة

  • العضوية الدائمة
  • 510 مشاركة
طرح جميل وررررررائع ومفيد

نوين

جزاك الله خير وبارك فيك









اللهم اجعل القرآن الكريم ربيع قلوبنا ونور صدورنا

اللهم اجعلنا من اهل القرآن الذين هم أهلك وخاصتك

اللهم اجعل القرآن الكريم حجة لنا لاحجة علينا

اللهم ارفعنا وانفعنا بالقرآن الكريم في الدنيا والآخرة

أمين يارب العالمين

#6
نوين

نوين

    عضوة متميزة ومتقدمة

  • العضوية الدائمة
  • 1006 مشاركة
وفيكم بارك وفيكم نفع


وجزاكم الله بمثله مشكوره على مروركم الطيب ودعواتكم الطيبه

<p style="font-family: Arial; font-size: 16pt; font-weight: bold;">

اللهم اغفر لوالدي (فائز امانه منخي ) وارحمه..


وعافه واعف عنه.. اكرم نزله .. ووسع مدخله..


واغسله بالماء والثلج والبرد..


ونقه من الذنوب والخطايا كما ينقى الثوب الأبيض..


اللهم جازه بالحسنات إحسانا..


وبالسيئات عفواً وغفرانا..


اللهم أنزل على قبره الضياء والنور..


والفسحة والفرح والسرور..


اللهم أنزل عليهم بردا وسلاما..


اللهم انقله برحمتك من عتمة القبور..


إلى نور وسعة الدور والقصور ومن ضيق اللحود الى جناتك جنات الخلود ..


في سدر مخضود.. وطلح منضود.. وظل ممدود..


وماء مسكوب..وفاكهة كثيرة..لا مقطوعة ولا ممنوعة..


وفرش مرفوعة .. اللهم اجعل قبره روضة من رياض الجنة ..


اللهم بيض وجهه..للهم امين اللهم امين اللهم امين يارب العالمين