إنتقال للمحتوى

Change

صورة

بنات ابي حبوب او شاهي او وصفه لتخسيس بنات ابي تفاعل


  • من فضلك قم بتسجيل الدخول للرد
4 رد (ردود) على هذا الموضوع

#1
أحساس مجروح

أحساس مجروح

    عضوة جديدة

  • جديدة
  • 4 مشاركة
بنات ابي حبوب او شاهي او وصفه للتخسيس بليز بنااات ابي تفاااعل


السلام عليكم
بنات ابي كل الي يدخل يرد بليز
انا ابي انقص وزني بس تعبت منه ماينزل
ياليت كل وحده تدخل تقولي اسم احبوب مجربه وحلوه للتنحيف وماتسوي امراص
او شاهي او وصفه لللتنحيف
انا طولي 145
وزني 65
ابي انقص اصير 55 او اقلذ
انا الحن نخف وصرت 62
عمري 23
بليز بنات ساعدوني
تعبت من الرجيم ال مايفيد انقص وارجع ازيد او ينقص كيلو او 2
ابي انزل قبل الزواجات وصير بنوته
ابي تفااااعل بنات


#2
نور الهدى

نور الهدى

    مشرفة في حديقة الأخلاق

  • نخبة المشرفات
  • 7121 مشاركة
  • Interests:القراءه
مرحبا بك أختي العزيزه احساس مجروح في واحتك وبين اخواتك


الوزن الزائد يعاني منه الكثير وتختلف اسبابه بإختلاف الأشخاص ممكن تحاولي تلتزمي بالوجبات الأساسيه وتقللي منها بمعنى لاتصلي لدرجة الشبع التام وكذلك ابتعدي عن الدهون والنشويات والحلويات او قللي منها جدا.

أمل الحبوب فهي مضره وإن نقصت الوزن فمخاطرها عديده


هذي نصيحتي


وايضا سأعطيك رابط لموضوع للغاليه ريشة قلم حفظها اله واعادها للواحه سالمه معافاة

اكيد راح تستفيدي منه بإذن الله لما يحتويه الموضوع من فوائد عظيمه إليك الرابط


الرابط الخاص بي



اتمنى اني افدتك

صورة

صورة











صورة

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم




اللهم صلِ وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم


#3
أحساس مجروح

أحساس مجروح

    عضوة جديدة

  • جديدة
  • 4 مشاركة
بنات رحت لدكتور وصفلي حبوب اوماكور أوميقا3-أملاح الايثيل العضويه الحمضيه 90



#4
بيان الحق

بيان الحق

    عضوة متميزة

  • العضوية الدائمة
  • 384 مشاركة
السلام عليكم

كيفك ياقمر اختي حبيبتي بالنسبه للموضوع الي طرحتيه والله بجد انصحك لا تاخذي حبوب ولا شاهي كلها مامنها فايده وتضر اكثر ماتنفع انصحك لا تحاولي تاخذي لا شاهي ولا حبوب نصيحه حتى رجيم لا تعملي خليكي على الاكل الصحي ابعدي عن الحلى الكثير والمعجنات والمقالي يعني خففي منها مباشرة حتلاقي وزنك نقص واهم وجبه الفطور اخويا عنده نادي صحي انا كنت اعاني انو وزني ماينزل وعندي انخفاض في اليموجلوبين يعني موكل رجيم اقدر اعمله يأست وفي الاخر وجدت اني جسمي تخنان مو صحه لا كله مويات واملاح المهم حاولت اكل اكل صحي لا تحرمي نفسك
وهذا نظام غذائي صحي وحتدعي ليه

الفطور - اما عيش توست شريحتين وجبنه شرائح قليلة الدسم المراعي حمصي العيش في التويستر بعدين حطي الجبنه ونثرة بقدونس ونعناع - مع اي كوب شاي او نسكافيه او حليب - او عصير برتقال -

او شابوره طبعا متزيد عن ثلاث قطع وجبنه حجم الكبريت وكوب شاي او نسكافيه

او طبق صغير فول مع عيش اسمر ربع ونصف ليمونه وسلطه بدون طماطم وعندي طريقة سلطه - جرجير وبقدونس وخس امريكي فلفل رومي جزر مبشور وقليل خيار ونعناع ونترة زعتر وملعقة زيت زيتون

او بيضه مسلوقه وتعمليها ساندويتش توست اسمر مع فلفل رومي ونترة زعتر وجرجير وملعقة زيت زيتون وكوب عصير برتقال ------- يعني اي شئ من هذه الخيارت كل يوم شئ عشان ماتطفشي

والغداء

حاولي كل الاكل العادي بس خففي السعرات يعني اطبخي الاكل بملعقة زيت وخلي اكلك اغلبه صواني في الفرن يعني مثلا
طبق خضار لا تخافي مو مسلوق سويها في الفرن حطي الخضار بس انصاص لا تقطعيها صغيره بعدين صفيها في الصينيه يعني بطاطس وكوسا جزر فاصوليا خضرا لا تقطعيها خليها زي ماهيه فلفل روي بصل قرنبيط يعني زهره
وبعديين سوي الصوص حقها ملعقه ثوم ونصف ملعقه كركم وملح قليل وخل وبقدونس نصف حزمه وكزبره نفس الكميه وثلالث ملاعق زيت زيتون وملعقة صغيره كاري واخلطيهم بمويه زي كاسه وكبيها على الخضار وحطي شرايح الليمون عشان الحامض يحرق السعرات احيانان احط عليها شرائح سمك او دجاج طبعا صدور لان الافخاذ فيها دهون ا كفته واحطهافوقها واغطيها بقصدير ودخليها الفرن هذه لوحدها تكفي طبعا تاكلي طبق الخضار مع شريحه من انواع اللحوم بحجم كف اليد

او دجاج مشوي ربع مع - 8 ملاعق رز - وسلطه - بدل الرز عيش يعني خبز اسمر ربع

او علبه تونه صغيرة مع خبز اسمر - وسلطه

او 8- ملاعق مكرونه - واي نوع خضار تطبخيه و طبعا طبق -

يعني حاولي كميات الاكل ماتكون كثير عودي نفسك

ولا بد يكون عندك تلبيبه يعني تصبيره مثلا العصر خذي كوب قهوه او نسكافيه او شاي مع بسكويت نخاله ثلاث حبات او شريحه كيك او ثلاث حبات تمر او بسكويت الرجيم
او حبتين فاكهه

وطبعا المغرب ابدئي بالمشي ساعه يوميا على السير او اذا ما عندك اخرجي وامشي وطبعا لازم تشربي مويه على طول

والعشاء ما يتاخر عن الساعه عشره ويكون خفيف - لبن زبادي وحبه فاكهة-
او لبن شراب وثلاث حبات تمر او ثلاث حبات بسكويت الشاي تيشوب الي بالنخاله

يعني ابعدي عن الحلويات والدهون ولخبطة الاكل وحتشوفي جسمك راح ينزل وحيكون وجهك منور مو هفتان زي الي يسو الرجيمات وكمان جسمك مشدود ولا اي رياضه عنيفة مشي بس انا لمن سويته لا دوخه ولاشئ ماشاء الله ونزل وزني وتشد

وخلي لكي يوم مفتوح في الاسبوع كلي حلى بسيط مايتعدى حجم علبة الكبريت - وكلي اي شئ من بره بس يكون صحي وما تكون وجبات سريعه حاولي خذي وجبه كودو الصحيه للي بالخبز الاسمرالي هيه دجاج المشوي طبعا استبعدي البطاطس وخذي بد الببسي عصير سيزر او اي مشوي زي ماتحبي يعني يوم مفتوح عشان ماتملي :f226: لان احنا النساء نطفش بسرعه

الزبده خلي اكلك صحي ابعدي عن الحلى والمعجنات وحاولي طريقة الاكل تكون صحيه حتلاقي جسمك ولا اروع ون تجربه ووواللسسسلام وذا جربتيه بلغيني ايش صار معاكي

صورة<script language="JavaScript1.2">

#5
ريم المها

ريم المها

    عضوة نشطة

  • العضوية الدائمة
  • 210 مشاركة
الله ينحفك من غير شر