إنتقال للمحتوى

Change

صورة

معلومة عن الاجهاد الطبيعي


  • من فضلك قم بتسجيل الدخول للرد
1 رد (ردود) على هذا الموضوع

#1
نسمات الأمل

نسمات الأمل

    عضوة جديدة

  • جديدة
  • 7 مشاركة

القلق هو ردُّ فعلٍ طبيعيّ للإجهاد يمكنه أن يكون مفيداً في بعض الحالات إذ يُنبهنا للمخاطر

ويساعدنا على الاستعداد والاهتمام

تختلف اضطرابات القلق عن المشاعر الطبيعية للعصبية

أو القلق فهي تُعدُّ أحدَ أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً وتؤثر في ما يقارب 30% من البالغين في مرحلةٍ ما من حياتهم.

تُعدُّ أسباب اضطرابات القلق غير معروفةٍ جيداً في الوقت الحاضر ولكنها من المحتمل أن تنطوي على مجموعةٍ من العوامل بما في ذلك الوراثية والبيئية والنفسية والتنموية.. 

أما عن بعض الأعراض العامة التي تشترك بها جميع أنواع القلق:

الذعر والخوف وعدم الراحة ومشكلات في النوم وعدم القدرة على البقاء هادئاً

إضافة إلى أننا قد نلاحظ التعرقَ والخدر أو الإحساس بالوخز كذلك نجد ضيقاً في التنفس

وخفقانَ القلب وجفاف الفم في بعض الأحيان، والغثيان وتوتر العضلات والدوار أيضاً.

للتقليل من القلق وإدارة أعراضه؛ إليكم بعض النصائح:

- تواصلْ مع الآخرين. - مارس تقنياتِ الاسترخاء بانتظامٍ مثل التأمل. - مارس الرياضةَ بانتظامٍ مدةَ 30 دقيقة على الأقل.

- مارس المشيَ أو السباحة، أو فنونَ القتال أو الرقص. - احصل على قسطٍ كافٍ من النوم.

ولكن، متى يجب طلب المساعدة المهنية لأعراض القلق؟

إذا أصبحت نوبات القلق كبيرةً إلى درجةٍ تُسبب معها ضائقةً أو تعرقل روتينَك اليومي فمن المهم هنا طلب مساعدة المختصين.

كذلك يجب طلب المساعدة من الطبيب للتحقق والتأكد من أن قلقك غير ناجمٍ عن حالةٍ طبيّة

مثل مشكلة الغدة الدرقية أو نقص السكر في الدم أو الربو.

وتذكر أنه ليس كلُّ من يشعر بالقلق كثيراً يعاني اضطرابَ القلق

قد تشعر بالقلق بسبب وجود جدولٍ زمنيٍّ ضاغط، أو قلة التمارين أو النوم،

أو بسبب الضغوط في المنزل أو العمل، أو حتى بسبب استهلاكك كثيراً من الكافيين.



#2
om rawan

om rawan

    مشرفة في واحة تربية الأطفال

  • نخبة المشرفات
  • 3067 مشاركة

بارك الله لك نسمات الأمل الغالية

على هذا الموضوع المهم 


صورة


يارب لي أخت لو استبدلوها بخيرات الأرض قاطبة لا أبدلها (رحايل الحبيبة ) دعائي ان يشفيك الله ويمنحك الصحة والعافية والسعادة ويبارك لك في حياتك *

صورة


اللهم إنا نسألك برحمتك التي وسعت كل شئ أن تغفر لنا ذنوبنا ، أن تكفر عنا سيئاتنا وأن تتولى أمرنا ، أن تختم بالباقيات الصالحات أعمالنا ، يا مفرج الكروب فرج كربنا ، واغفر ذنبنا واستر عيبنا ، وادخلنا برحمتك في عبادك الصالحين.

صورة


صورة