إنتقال للمحتوى

Change

صورة

قائمة وجبات خاصة بمتتبعات حملة نظام التخلص من الدهون والشحوم


  • من فضلك قم بتسجيل الدخول للرد
62 رد (ردود) على هذا الموضوع

#1
ريشة قلم

ريشة قلم

    مساعدة المشرفة العامة

  • الإشراف العام
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 12792 مشاركة
* سلطة الدجاج المشوي*

المقادير :

خس + علبةجبن كرافت مبشورة + دجاج صدور مشوي ومقطع طولياً .


الصلصة :


ملعقة مايونيز + عصير ليمون + زيت زيتون + قليل من الملح حسب الرغبة .


الطريقة :


يقطع الخس طولياً ويصف في الطبق ثم يوضع عليه الصلصة ويخلط جيداً ، ثم يوضع الدجاج المشوي في الوسط وعلى الجوانب ثم توضع جبنة كرافت المبشور .


*الباذنجان مع الحلوم*

المقادير :

باذنجان مقطع ومسلوق + علبة حلوم مبشور + + شرائح الفلفل البارد الأحمر المشوي + حزمة جرجير أو أكثر .


الصلصة :

عصير ليمون + زيت زيتون + ملعقة مايونيز + ملعقة صغيرة جداً خردل .


الطريقة :

تخلط المقادير مع بعض ثم يوضع عليها وتخلط مع الصلصة وبالعافية .

* سلطة اللحوم الباردة *

المقادير :

مرتدلا دجاج + مرتدلا ديك رومي + دجاج بسطرمة بيروني دجاج + فلفل بارد أحمر و أخضر مقطع مربعات صغيرة + بقدونس + قليل من الشبنت + قليل من الكزبرة الخضراء + خس مقطع + زيتون أخضر مقطع .


الصلصة :

عصير ليمون + زيت زيتون + ملح .

الطريقة :

تقطع اللحوم الباردة قطعاً صغيرة ويوضع عليها الفلفل البارد الأحمر والأخضر والبقدونس والشبنت والكزبرة وأخيراً الخس المقطع ، وتخلط جميعاً ثم توضع عليها الصلصة .

ملحوظة :

يمكن حفظ هذا الطبق لأكثر من يومين في الثلاجة .

طبق الحلوم الساخن *

المقادير:

علبة حلوم + فلفل بارد أخضر أو أحمر أو أصفر تقطع شرائح + 3 ملاعق زيت + بصل أبيض شرائح + نعناع مجفف + شرائح من الطماطم .


الطريقة :


توضع شرائح البصل والفلفل البارد بأنواعه على نار هادئة ويحرك الخليط حتى يذبل ثم يوضع عليه الطماطم ويحرك قليلاً ، و أخيراً توضع شرائح الحلوم وتطفأ النار ويغطى القدر ويترك 5 دقائق حتى يذبل الحلوم وتزيل بالنعناع المجفف عن التقديم .

 
 

كان الثلج قبل اليوم عنوان فرح
كان ملعباً لطفولة فينا
متنفسنا كلما طال علينا الشتاء
لكنه اليوم 

كفن أبيض كبير


مجرد كفن..
.

 

مداد ريشتي  

 

 

 

 thumb_wahati_1367416474__734448_55343623

 wahati_1435421873__201506270908191.jpg

 

   



 

 

 

 

 
 


#2
المحبة للهداية

المحبة للهداية

    عضوية الامتياز - لؤلؤة الواحة

  • العضوية الماسية
  • 4129 مشاركة
smile.gif


أشكرك ياغالية

يعني السلطات المذكورة بإمكاننا نآخذها كغداء أو عشاء

تسلمي

بصراحة مافي بالي شيء ممكن أفيدكم فيه ولو تمكنت فبإذن الله سأوافيكن

كل واحدة ستضع تجربتها بمشيئة الله ..

اللهم وفقنا لمافيه خير لنا ..

smile.gif



#3
ريشة قلم

ريشة قلم

    مساعدة المشرفة العامة

  • الإشراف العام
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 12792 مشاركة
الشكر لله

أهلاً بكِ ياحبيبة تسعدني مشاركاتكِ دائماً

نعم هي بعض وجبات وساوافيكن بغيرها إن شاء الله

من المسموحات بوسعك عمل وجبات حسب ذوقك

وإليكِ بعض الأصناف الخفيفة بطريقتي:

--تضعي في المقلاة زيت أو زبدة أوسمن حيواني وتقلبي فيه حبات فطر مقطع(مشروم)

وتضيفي إليها بيض مخفوق ويمكنك اضافة جبن مبشور على وجهها من اصناف الجبن المسموحة اذا كانت وجبة غداء فتصبح مشبعة أكثر

كليها بالشوكة أو بورق الخس وورق الخس اوصي به لمنع الامساك أعزكن الله وطبعا الكثير من الماء.

--الشاي الاخضر بدون سكر او اي محلي صناعي ولو اضفتِ اليه زنجبيل مطحون يكون حارق اكبر للدهون.

-- حبة خيار قصيها نصفين بالطول وادهني كل نصف منها بجبنة كريمة او كاسات تصبح وجبة سناك خفيفة لذيذة

--ورق خس ضعي فيه شرائح جبنة واعمليه ساندويتش وخذي معه شاي أخضر هذه الوجبات الخفيفة بين الوجبات الثلاث الرئيسية

فنظامنا ليس فيه حرمان ولاجوع ابداً كلما شعرتِ بالجوع خذي وجبة من المسموحات ومعها شاي اخضر .

بعد يومين فقط يبدأ الشعور بالراحة وسهولة التنفس والتخلص من التعب الشديد والارهاق عند اي جهد

حتى صلاتك ستصبح أكثر خشوعاً بسهولة الحركة..

فقط بعض الارادة في الايام الاولى وبعدها تعتادي البعد عن الاغذية التي لانفع منها..

شهرين كاملين لم اتناول فيهما الخبز ونسيت طعمه لكن النتيجة كانت مذهلة وتستحق التجربة.

ولي عودة لاضافات اخرى ان شاء الله..وفقكن الله.

 
 

كان الثلج قبل اليوم عنوان فرح
كان ملعباً لطفولة فينا
متنفسنا كلما طال علينا الشتاء
لكنه اليوم 

كفن أبيض كبير


مجرد كفن..
.

 

مداد ريشتي  

 

 

 

 thumb_wahati_1367416474__734448_55343623

 wahati_1435421873__201506270908191.jpg

 

   



 

 

 

 

 
 


#4
muslema

muslema

    مساعدة المشرفة العامة لشئون الأقسام

  • الإشراف المساند
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 16606 مشاركة
رااااااااااائع أختي ريشة قلم ..

أعجبتني السلطات .. شكلها هيكون لذيذ ..

يعني نزيل الوزن , و نستمتع بطعم الأكل كمان ..

ربنا يبارك لك يااارب ..

ان شاء الله أبدأ , و اوافيكي بالأخبار ..





#5
ريشة قلم

ريشة قلم

    مساعدة المشرفة العامة

  • الإشراف العام
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 12792 مشاركة
ويبارك لك ياغالية

صحيح غاليتي مسلمة

انا بصراحة عمري ماعملت ريجيم كاتباع نظام غذائي ..كل محاولاتي السابقة كانت تخفيف او الغاء وجبة العشاء

لكن هذا النظام شجعني لآنه بصراحة لذيذ ووجبات مشبعة وشهية ولاجوع فيه ولاحرمان والفائدة سريعة ومؤكدة

بانتظارك ووافينا بأخبارك يومياً وتابعي انت والاخوات معنا لأننا نضيف باستمرار هنا ماينفع

بالتوفيق بإذن الله.

 
 

كان الثلج قبل اليوم عنوان فرح
كان ملعباً لطفولة فينا
متنفسنا كلما طال علينا الشتاء
لكنه اليوم 

كفن أبيض كبير


مجرد كفن..
.

 

مداد ريشتي  

 

 

 

 thumb_wahati_1367416474__734448_55343623

 wahati_1435421873__201506270908191.jpg

 

   



 

 

 

 

 
 


#6
آزال

آزال

    عضوية الامتياز - جوهرة الواحة

  • العضوية الماسية الخاصة
  • 9033 مشاركة


وصفات لذيدة يا أغلى ريشة


على طول نسخ ولصق للوورد وتنفيذ بإذن الله


جزاك الله خير ولا حرمنا تواجدك الجميل ياغلانا .


#7
طموحة

طموحة

    عضوية الامتياز - لؤلؤة الواحة

  • العضوية الماسية الخاصة
  • 3384 مشاركة
ما شاء الله جزاكِ الله خيراً
أستغفر الله وأتوب إليه





#8
المحبة للهداية

المحبة للهداية

    عضوية الامتياز - لؤلؤة الواحة

  • العضوية الماسية
  • 4129 مشاركة
جزاك الله خيرا على الفوائد smile.gif

#9
ريشة قلم

ريشة قلم

    مساعدة المشرفة العامة

  • الإشراف العام
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 12792 مشاركة
آزال

طموحة

المحبة للهداية

وجزاكن خيراً مثله ..

أرجو لكن التوفيق


وجبات خفيفة أخرى :

-علبة تونة + خس مفروم ناعم عليها+ ملعقة زيت زيتون

تؤكل بورق الخس كوجبة عشاء .


-حبة طماطم شرائح تقلى قليلاً بزبدة أو سمن ويضاف إليها بيض مخفوق- تؤكل بالشوكة أو ورق الخس

-حاولي ألا تجمعي في الوجبة الواحدة أكثر من اضافة واحدة ( مثل فطر او طماطم حبة فقط أو جبنة )لوجبة البروتين .

- للغداء: قطعة دجاج مسلوقة فتتيها وقلبيها بالسمن مع فلفل أخضر حار- وجبة دسمة ومشبعة تؤكل بالخس

ملاحظة : لاتستعملي البصل في طعامك لأن فيه نسبة كاربو هيدرات عالية .

تتبعي قائمة الكاربو هيدرات هنا واختاري منها مالايزيد عن 5 فقط باليوم:

http://forum.wahati.com/index.php?





 
 

كان الثلج قبل اليوم عنوان فرح
كان ملعباً لطفولة فينا
متنفسنا كلما طال علينا الشتاء
لكنه اليوم 

كفن أبيض كبير


مجرد كفن..
.

 

مداد ريشتي  

 

 

 

 thumb_wahati_1367416474__734448_55343623

 wahati_1435421873__201506270908191.jpg

 

   



 

 

 

 

 
 


#10
ريشة قلم

ريشة قلم

    مساعدة المشرفة العامة

  • الإشراف العام
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 12792 مشاركة
لتبقَ ردودنا اختي الحبيبة واجتماعنا في الموضوع الاساسي حتى لانتفرق وتتشتت الردود

من أجل الفائدة والمنفعة للكل

المواضيع الاضافية للوجبات وعدد الكاربوهيدرات هي للمساعدة فقط

انما لقاءاتنا هي الموضوع الأصلي هنا

http://forum.wahati....showtopic=94214

تمنياتي للجميع وبالصحة والمنفعة

 
 

كان الثلج قبل اليوم عنوان فرح
كان ملعباً لطفولة فينا
متنفسنا كلما طال علينا الشتاء
لكنه اليوم 

كفن أبيض كبير


مجرد كفن..
.

 

مداد ريشتي  

 

 

 

 thumb_wahati_1367416474__734448_55343623

 wahati_1435421873__201506270908191.jpg

 

   



 

 

 

 

 
 


#11
المحبة للهداية

المحبة للهداية

    عضوية الامتياز - لؤلؤة الواحة

  • العضوية الماسية
  • 4129 مشاركة
جزاك الله خيرا ياغالية ..

#12
ريشة قلم

ريشة قلم

    مساعدة المشرفة العامة

  • الإشراف العام
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 12792 مشاركة
وجزاكِ خيراً مثله..

بارك الله همتكِ ونشاطكِ وأعانكِ على تحقيق الوزن الذي تريدين.

 
 

كان الثلج قبل اليوم عنوان فرح
كان ملعباً لطفولة فينا
متنفسنا كلما طال علينا الشتاء
لكنه اليوم 

كفن أبيض كبير


مجرد كفن..
.

 

مداد ريشتي  

 

 

 

 thumb_wahati_1367416474__734448_55343623

 wahati_1435421873__201506270908191.jpg

 

   



 

 

 

 

 
 


#13
ريشة قلم

ريشة قلم

    مساعدة المشرفة العامة

  • الإشراف العام
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 12792 مشاركة
عجة خضار:

من الخضار المسموحة والمرحب بها البروكولي

اسلقيها واعصريها اهرسيها بيدك وأضيفي اليها بعض البقدونس المفروم والكزبرة والشبت

وحبة طماطم مبشورة حبة فلفل اخضر حار مفرومة ناعم

قليل من معجون الطماطم ملح وفلفل اسود بيض مخفوق العدد: حسب كمية الخضار

اخلطي الجميع واصنعي عجة لذيذة ومشبعة وتكون عندك وجبة غداء شهية

وبنفس الطريقة اصنعي العجة من الخضار الخضراء السلق او السبانخ بعد سلقها وعصرها..

 
 

كان الثلج قبل اليوم عنوان فرح
كان ملعباً لطفولة فينا
متنفسنا كلما طال علينا الشتاء
لكنه اليوم 

كفن أبيض كبير


مجرد كفن..
.

 

مداد ريشتي  

 

 

 

 thumb_wahati_1367416474__734448_55343623

 wahati_1435421873__201506270908191.jpg

 

   



 

 

 

 

 
 


#14
المحبة للهداية

المحبة للهداية

    عضوية الامتياز - لؤلؤة الواحة

  • العضوية الماسية
  • 4129 مشاركة
أستفيد كثيرا مما تعرضين smile.gif

متابعة دوما ..

#15
ريشة قلم

ريشة قلم

    مساعدة المشرفة العامة

  • الإشراف العام
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 12792 مشاركة
منورة ياغالية

تابعي ولدينا المزيد بعون الله

ولو عندك أي صنف او طبق ممكن تضيفيه ولك الثواب ان شاء الله

 
 

كان الثلج قبل اليوم عنوان فرح
كان ملعباً لطفولة فينا
متنفسنا كلما طال علينا الشتاء
لكنه اليوم 

كفن أبيض كبير


مجرد كفن..
.

 

مداد ريشتي  

 

 

 

 thumb_wahati_1367416474__734448_55343623

 wahati_1435421873__201506270908191.jpg

 

   



 

 

 

 

 
 


#16
muslema

muslema

    مساعدة المشرفة العامة لشئون الأقسام

  • الإشراف المساند
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 16606 مشاركة
عندي اضافة يا ريشة قلم .ز

عملت شوربة سمك و جمبري .. و أظنها تنفع لهذا النظام ..

سأكتبها , و ان لم تكن صحيحة , احذفيها ..


- تشوح مكعبات البصل في ملعقة زبدة + حبهان + مستكة لمدة 1 ق

- يضاف السمك الهامور المخلي (قطع) + سمك حبار (ان توفر)

- يضاف الماء و تترك تغلي حتى ينضج السمك (لا نكثر من الماء, فقط يغطى السمك)

- يضاف نعناع أخضر أو جاف + توابل + ملح ..

- يضاف الليمون عند التقديم ..





عملتها و طلعت حلوة أوي ..

و أظنها تنفع لهذا النظام .. ما رأيك ؟





#17
ريشة قلم

ريشة قلم

    مساعدة المشرفة العامة

  • الإشراف العام
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 12792 مشاركة
تسلم يدك مسلمة الغالية

الوصفة تمام ومقيدة ماشاء الله

بس حكاية البصل مافهمتها البصل غير مستحب الآن

ولو كان محفوظ ممكن تكون مواد الحفظ ممنوعة.

ثم الليمون الأفضل الاستغناء عنه في الوجبة..

عموماً الشوربة ممتازة وكل ماتكون فيها دسم يكون أفضل

أشكركِ وأنتظر المزيد من ابداع مطبخكِ.

 
 

كان الثلج قبل اليوم عنوان فرح
كان ملعباً لطفولة فينا
متنفسنا كلما طال علينا الشتاء
لكنه اليوم 

كفن أبيض كبير


مجرد كفن..
.

 

مداد ريشتي  

 

 

 

 thumb_wahati_1367416474__734448_55343623

 wahati_1435421873__201506270908191.jpg

 

   



 

 

 

 

 
 


#18
muslema

muslema

    مساعدة المشرفة العامة لشئون الأقسام

  • الإشراف المساند
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 16606 مشاركة
البصل مقطع مكعبات حبيبتي ..


و هي بصلة واحدة صغيرة على حوال كيلو و نص سمك..


و عصير الليمون ممنوع ؟


افتكرت أنه عادي ..


عموما الشوربة حلوة بدون ليمون .. بس فيه ناس بتفضلها بالليمون .. عشان كده كتبته ..





#19
ريشة قلم

ريشة قلم

    مساعدة المشرفة العامة

  • الإشراف العام
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 12792 مشاركة
تسلم يدك ياغالية

وصفة ممتازة من أحلى شيف بواحتنا

صحيح الليمون اختياري

ننتظر المزيد من وصفاتك الشهية ياحبيبة.

 
 

كان الثلج قبل اليوم عنوان فرح
كان ملعباً لطفولة فينا
متنفسنا كلما طال علينا الشتاء
لكنه اليوم 

كفن أبيض كبير


مجرد كفن..
.

 

مداد ريشتي  

 

 

 

 thumb_wahati_1367416474__734448_55343623

 wahati_1435421873__201506270908191.jpg

 

   



 

 

 

 

 
 


#20
الورد الابيض

الورد الابيض

    عضوية الامتياز - جوهرة الواحة

  • العضوية الماسية الخاصة
  • 7198 مشاركة

واااااااااااااااااو

موضوع جنااااااان مثل صاحبته الحبيبة smile.gif

والله شي جميل ... مأكولات لذيذة ومفيدة


احس انه نظام يسمن فيه الزبد والسمن والمايونيز !!!!!!!!

بس كيف ممكن نستغني عن جاااااااااابر <<< اقصد الخبز هو جابر الجوع لايسد مكانه اي نوع







إلـهـي لـسـت لـلـفـــردوس أهـلا ً === ولا أقـوى عـلـى نـار الـجـحـيـم

فـهـب لـي تـوبـة واغـفـر ذنـوبـي === فـإنـك غـافـر الـذنــب الـعـظــيـم




صورة

 


#21
ريشة قلم

ريشة قلم

    مساعدة المشرفة العامة

  • الإشراف العام
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 12792 مشاركة
اهلاً بوردتنا الحبيبة

لا ، نظامنا لايسمن ابداً بالعكس ولايجوع

تشبعي وتنحفي..

تابعي الموضوع من اوله تعرفي القصة

وابدأي معنا..هنا
http://forum.wahati....showtopic=94214

وحياكِ..

 
 

كان الثلج قبل اليوم عنوان فرح
كان ملعباً لطفولة فينا
متنفسنا كلما طال علينا الشتاء
لكنه اليوم 

كفن أبيض كبير


مجرد كفن..
.

 

مداد ريشتي  

 

 

 

 thumb_wahati_1367416474__734448_55343623

 wahati_1435421873__201506270908191.jpg

 

   



 

 

 

 

 
 


#22
الوان

الوان

    عضوة متميزة

  • العضوية الدائمة
  • 714 مشاركة
الاخت الغالية ريشة قلم نشكرك كثيرا على هذا النظام

ان شاء الله هبدأ يوم السبت بس لية استفسار

الليمون هل مسموح ولا ممنوع لا ن السلطات المكتوبة فوق فيها عصير ليمون

فهل ممنوع ولا مسموح ولو في صيام ممكن نفطر على اليمون والنعناع العصير ولا ممكن يكون في ضرر للمعدة




#23
آزال

آزال

    عضوية الامتياز - جوهرة الواحة

  • العضوية الماسية الخاصة
  • 9033 مشاركة


تسلموا لنا عالوصفات المشجعة

بإذن الله جاري تنفيذ يعضها

ومستمرين معك بعون الله ريشتي الحبيبة


#24
ريشة قلم

ريشة قلم

    مساعدة المشرفة العامة

  • الإشراف العام
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 12792 مشاركة
إقتباس(الوان @ Aug 7 2009, 02:27 AM) <{POST_SNAPBACK}>
الاخت الغالية ريشة قلم نشكرك كثيرا على هذا النظام

ان شاء الله هبدأ يوم السبت بس لية استفسار

الليمون هل مسموح ولا ممنوع لا ن السلطات المكتوبة فوق فيها عصير ليمون

فهل ممنوع ولا مسموح ولو في صيام ممكن نفطر على اليمون والنعناع العصير ولا ممكن يكون في ضرر للمعدة



الشكر لله غاليتي ألوان

أهلا ومرحباً بكِ معنا

الليمون غير مسموح إلا قطرات قليلة على السلطة

وشرب الليمون بالنعناع يكون في فترة بين الوجبات

بالنسبة لرمضان فإن له خصوصية يفضل أن تفطري على مشروب دافئ أو شوربة

وبداية طيبة بعون الله أرجو لكِ المنفعة والصحة.

 
 

كان الثلج قبل اليوم عنوان فرح
كان ملعباً لطفولة فينا
متنفسنا كلما طال علينا الشتاء
لكنه اليوم 

كفن أبيض كبير


مجرد كفن..
.

 

مداد ريشتي  

 

 

 

 thumb_wahati_1367416474__734448_55343623

 wahati_1435421873__201506270908191.jpg

 

   



 

 

 

 

 
 


#25
ريشة قلم

ريشة قلم

    مساعدة المشرفة العامة

  • الإشراف العام
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 12792 مشاركة
إقتباس(آزال @ Aug 7 2009, 06:50 AM) <{POST_SNAPBACK}>


تسلموا لنا عالوصفات المشجعة

بإذن الله جاري تنفيذ يعضها

ومستمرين معك بعون الله ريشتي الحبيبة



ومرحباً بكِ في كل الأوقات ياغالية

ننتظر منكِ بعض الاضافات لوجباتنا فلاتحرمينا هذه المتعة

وتابعي

آمل أن أسمع قريباً أخبارك الطيبة..

 
 

كان الثلج قبل اليوم عنوان فرح
كان ملعباً لطفولة فينا
متنفسنا كلما طال علينا الشتاء
لكنه اليوم 

كفن أبيض كبير


مجرد كفن..
.

 

مداد ريشتي  

 

 

 

 thumb_wahati_1367416474__734448_55343623

 wahati_1435421873__201506270908191.jpg