إنتقال للمحتوى

Change

صورة

*الدليل الشامل للسعرات الحرارية*


  • من فضلك قم بتسجيل الدخول للرد
13 رد (ردود) على هذا الموضوع

#1
honey

honey

    عضوية الامتياز - جوهرة الواحة

  • العضوية الماسية الخاصة
  • 13056 مشاركة
  • Interests:الانترنت و القراءة و الطبخ.
[/color]

السعرات الحرارية الموجودة في بعض الأكلات
أولا:
بعض اللحوم:
لحم الخروف قليل الدهن:190

اضلاع خروف مشوية:370

فخذ خروف:265

لحم بقر خالي من الدهن:160


لحم بقر مدهن:260

كبد العجل:150

دجاج مشوي بدون جلد(85 غرام):167

دجاج مشوي مع جلد (نفس الكمية):223

صدر دجاج مشوي بدون جلد(نصف صدر):142

صدر دجاج مشوي مع جلد(نصف صدر):193

صدر دجاج مقلي بدون جلد(نصف صدر):161

اجنحة دجاج مشوي مع الجلد(جناح):99

قطع دجاج مخلية مقلية(6 قطع 100 غرام):290

قوانص دجاج مقلية(85 غرام):238

كبدة دجاج مطبوخ:135


لحم بط محمر بدون جلد:173

لحم بط محمر مع جلد:286

لحم ديك رومي محمر مع الجلد:190

بدون جلد:161

لحم غنم مطبوخ كتف مع دهن(63 غرام):220

كتف بدون دهن:135

فخذ محمر مع دهن:205

فخذ محمر بدون دهن:140

لحم ضلع مشوي بدون دهن:200
مع دهن:307

لحم بقر مطبوخ(صدر):189

كتف بدون دهن:183

لحم بقر مفروم مطبوخ(85 غرام):245

شاورما(لحم صافي):317

ستيك بدون دهن:174

تكة:133

كباب:226

كبة محشية:281

ريش بدون دهن:182

قلب عجل مطبوخ:148

كلية عجل مطبوخ:122

لسان عجل مطبوخ:241

لحم جمل(90 غرام):174

لحم بقري:268

لحم مسلوق(140 غرام):150

دجاج مشوي مع الجلد:220


صدر دجاج:140

سردين بالزيت:220

سمك موسى:70
السعرات في بعض أنواع البيض:

السعرات محددة لبيضة كبيرة:

بياض البيض:17

صفار البيض:59

بيضة مسلوقة كاملة:79

بيض مقلي:91

امليت:92

امليت مع جبنة و خضار(113 غرام):252

بيض بط:130

بيض وزة:267

بيض ديك رومي:135

بيض السمان:14
السعرات في الزيوت و الدهون:

السعرات في مقدار ملعقة من الطعام:

مارجرين:105

زيت زيتون:120

زيت دوار الشمس:120دهن غنم:114

زيت نباتي:126

دهن بقري:125

الزبدة(ملعقة شاي):36

زيت ذرة:120






السعرا ت في بعض الفواكه و الخضراوات:
لوز جاف:635

عصير الاناناس المعلب:80

ارضي شوكي مطبوخ:48

باذنجان:24

افوكادو:210

موزة:90

شمندر:40

جزر:36

فطر:28

تمر:270

سبانخ:28

تين جاف:230

فراولة:28

توت:45

فاصوليا خضراء مطبوخة:12

فاصولياء جافة:330

عدس مطبوخ:90

كستناء مشوي:230

جوز جاف:525

ليمون:40

دراق:45

اجاص:60

بازلاء:80

تفاحة:40

بطاطامسلوقة:85

بطاطا محمرة:175

خوخ طازج:45

خوخ مجفف:250

تشبس:515

فجل:15

عنب:70

زبيب:270

خس:10

السعرات في بعض الألبان و الأجبان
قشدة الحليب:300

جبنة بيضاء:135

روكفور:400

جبنة شيدر شرائح:كل شريحة114 سعرة


جبنة شيدر مبشر(2 ملعقة):57

جبنة كوتاج(نصف كوب):117

جبنة كوتاج قليلة الدسم:86

جبنة فيتا(28 غرام):75

جبنة فونيتا:110

جبنة جودا:101

جبنة موزاريلا:80

جبنة رومانو:110

جبنة كرافت كاسات:80

جبنة ايدام:98

جبنة زرقاء:104

جبنة الهافارتي:116

جبنة ماسكروبوني:128

جبنة ريكوتا(نصف كوب):216

جبنة بارميزان(28 غرام):130

جبنة كمبرت:86

جبنة قريش(100 غرام):99

جبنة عكاوي:289

جبنة قشقاوان:404

جبنة بلغاري ابيض:321

جبنة حلوم:363

قشطة(ملعقة):52

كريمة مخفوقة(ملعقة):44

روب كامل الدسم(كوب):141


روب خالي الدسم:114

لبنة(155 غرام):105

لبن خاثر(كوب):99

حليب كامل الدسم:68


حليب خالي الدسم:35

حليب مركز و محلى:335
لبن زبادي قليل الدسم:45

لبن زبادي كامل الدسم:90
حليب كامل الدسم(كوب):150

حليب فليل الدسم:101

حليب خالي الدسم:86

حليب البقر:157

حليب الغنم:264

حليب الماعز:168

حليب مكثف محلى(28 غرام):123

حليب مبخر(كارنيشن)كامل الدسم(نصف كوب):169

حليب كارنيشن قليل الدسم:110

حليب كارنيشن خالي الدسم:99

حليب مقشود خالي الدسم:86

حليب بودر كامل الدسم(كوب):635

حليب بودر خالي الدسم:435

حليب بالشوكولا كامل الدسم(كوب):208

حليب بالفراولة:244
السعرات في بعض أنواع الشوكولا
شوكولا كادبوري بالمكسرات و الفواكه(28 غرام): 152 سعرة حرارية.
كادبوري كريسبي:146

كادبوري باللوز:155

كيت كات(32 غرام):162

مارس(48 غرام):230

شوكولا بالحليب(28 غرام):151

ملكي واي(60 غرام):260

سنيكرز(57 غرام):270

نستله كرانش(42 غرام):230

تويكس: (49 غرام):120

باونتي: (100 غرام):473

220 : شوكولا m & ms

السعرات الحرارية في بعض البهارات:
حب الهال(ملعقة شاي):7 سعرات

فلفل احمر مجفف(3 ملاعق شاي):13 سعرة

قرفة او دارسين(ملعقة شاي):7 سعرات

قرنفل او مسمار(ملعقة شاي):6

كمون(ملعقة شاي):6

زنجبيل مسحوق(ملعقة شاي):سعرة واحدة

حبة جذر جنزبيل طازجة:20

جوزة الطيب مسحوقة(ملعقة شاي):9

فلفل اسود(ملعقة شاي):8

كركم(ملعقة شاي):5

ليمون اسود مجفف او لومي(ملعقة شاي):7

زعفران(100 غرام):343

حبة البركة(100 غرام):484
السعرات الحرارية في بعض الصلصات:
هذه السعرات الموجودة في ملعقة طعام من الصلصات:

مايونيز:99

طحينة:104

ماسترد(خردل):صفراء:11

كاتشاب:16

ماسترد بني:14

الباربكيو:75

الكاري:78

الصويا صوص:11

تاكو:4

صلصة فرنسية:67

صلصة الجبنة الزرقاء:77

صلصة ايطالية:69

صلصة روسية:76

تارتار:70

السعرات في بعض الحلويات العربية:


الكمية:100 غرام:
كنافة بالجبنة:356

كنافة بالفستق:345

عثملية:370

حلاوة الجبنة:309

مفروكة:360

زنود الست:372

بقلاوة بالفستق:540

فيصلية:582

مبرومة بالفستق:595

مبرومة باللوز:523

بلورية:443

كل و اشكر:561

عش البلبل:553

معمول بالجوز:496

غريبة:539

حلاوة جوز الهند:476

سمسمية:556

كريم كراميل:106

بسبوسة:382

بقلاوة:520

بتيفور:534

عيش السرايا:260

السعرات في بعض الحلويات الغربية


كيكة الشوكولا:500

كيكة الفواكه:322

تورتة المربى:368

كيكة سادة:393

فطيرة التفاح:369

تشيز كيك بالفاكهة:239

ترايفيل:165

بلاك فورست(70 غرام):194

كيك اسفنجي:113

باوند كيك:125

بف باستري:129


السعرات في بعض العصائر:


الكمية:100مل
المانجا:63 سعرة

المشمش:70

الجوافة:67

البرتقال:33

التفاح:47

العنب الأحمر:70

جريب فروت:39

اناناس:50

طماطم:22

كوكتيل:52

ليمونادة:73

السعرات في بعض أطعمة المطاعم العالمية(الفاست فود)



السعرات الحرارية في وجبات ماك دونالدز:

بيف بورجر:260

تشيز بورغر:330

كوارتر باوندر:430

كوارتر باوندر مع الجبنة:530

بيك ماك:590

تشيكن ماك ناجتس 4 قطع :190

6 قطع:290

ماك تشيكن:415

بطاطس مقلية حجم صغير:210

حجم وسط:450

فطيرة تفاح:260

ميلك تشيك فانيلا او شوكولا او فراولا:360

ماك مافن بيض:290

صوصج ماك مافن:360

و بالبيض:440

هاش براون:130

هوت كيك:340

برغر كنغ

هامبورغر(عدد 1):320 سعرة حرارية

شيز بورغر:360

برويلر الدجاج بدون مايونيز:370

برويلر الدجاج مع مايونيز:530

وبر بدون مايونيز:510

وبر مع مايونيز:660

جونيور وبر مع جبنة بدون مايونيز:370

جونيور وبر بدون مايونيز:320

جونيور وبر مع مايونيز:400

تشكن تندر:
4 قطع):180

5 قطع:230

8 قطع:350

بطاطس مقلية حجم صغير:250

بطاطس مقلية:400
مطعم بيتزا هت

البيتزا الرفيعة


بيتزا بالجبنة:223 في كل قطعة

بيتزا باللحم:231

بيتزا البيبيروني:230

سوبريم:262

سوبر سوبريم:253

البيتزا السميكة:

بيتزا الجبنة:279 سعرة حرارية.

بيتزا باللحم:288

البيبيروني:280

سوبريم:315

سوبر سوبريم:302

السعرات في بعض المشروبات الغازية:
السعرات في 330 مل من المشروب:

بيبسي كولا:137.5

بيبسي دايت:و لا سعرة

سفن آب:123.5

سبرايت:135

فانتا:163

كوكا كولا:133

دايت كوكا كولا:سعرة واحدة

شراب الشعير(بدون كحول):56


السعرات في بعض المكسرات
جوز(عين الجمل)(نصف كوب): 380 سعرة حرارية

لوز مجفف (ربع كوب): 209

كازو محمص جاف(28 غرام):160

كازو محمص بالزيت:165

بندق محمص جاف:160

بندق محمص بالزيت:176

مكسرات مخلوطة مع فول سوداني محمصة جافة:170

مكسرات مخلوطة بالزيت:175

بذور دوار الشمس محمصة جافة:170

بذور دوار الشمس بالزيت:175

فستق محمص جاف:357 (نصف كوب)

فول سوداني محمص جاف(28 غرام):165

فول سودانس بالزيت:170

زبدة الفول السوداني(ملعقة اكل):95

كستنة محمصة(28 غرام):44

جوز الهند: 100

جوز الهند مبشور:59

بذور البطيخ المجفف:158

حبوب الحلبة:102

سمسم:174

صنوبر:172


مع تمنياتي بالرشاقة الدائمة...
[color="#993399"]

تم التعديل بواسطة honey, 12 March 2007 - 08:00 AM.











#2
om rawan

om rawan

    مشرفة في واحة تربية الأطفال

  • نخبة المشرفات
  • 2942 مشاركة
بارك الله فيكي اختي الحبيبه هني
صورة


يارب لي أخت لو استبدلوها بخيرات الأرض قاطبة لا أبدلها (رحايل الحبيبة ) دعائي ان يشفيك الله ويمنحك الصحة والعافية والسعادة ويبارك لك في حياتك *

صورة


اللهم إنا نسألك برحمتك التي وسعت كل شئ أن تغفر لنا ذنوبنا ، أن تكفر عنا سيئاتنا وأن تتولى أمرنا ، أن تختم بالباقيات الصالحات أعمالنا ، يا مفرج الكروب فرج كربنا ، واغفر ذنبنا واستر عيبنا ، وادخلنا برحمتك في عبادك الصالحين.

صورة


صورة

#3
honey

honey

    عضوية الامتياز - جوهرة الواحة

  • العضوية الماسية الخاصة
  • 13056 مشاركة
  • Interests:الانترنت و القراءة و الطبخ.
شكرا على المرور و الرد أختي الغالية أم روانsmile.gif










#4
om rawan

om rawan

    مشرفة في واحة تربية الأطفال

  • نخبة المشرفات
  • 2942 مشاركة
انا بشكرك اوووووووووووي هني لاني كنت محتاجه السعرات بالطريقه الواضحه دي
اتمنى لكي السعاده
صورة


يارب لي أخت لو استبدلوها بخيرات الأرض قاطبة لا أبدلها (رحايل الحبيبة ) دعائي ان يشفيك الله ويمنحك الصحة والعافية والسعادة ويبارك لك في حياتك *

صورة


اللهم إنا نسألك برحمتك التي وسعت كل شئ أن تغفر لنا ذنوبنا ، أن تكفر عنا سيئاتنا وأن تتولى أمرنا ، أن تختم بالباقيات الصالحات أعمالنا ، يا مفرج الكروب فرج كربنا ، واغفر ذنبنا واستر عيبنا ، وادخلنا برحمتك في عبادك الصالحين.

صورة


صورة

#5
وردة النيل

وردة النيل

    عضوة نشطة

  • العضوية الدائمة
  • 127 مشاركة
مشكورة اختي هني علي المعلومات القيمة هذه بس احب اسئل عن حاجه الارقام دي ثابته يعني لو كلت معلقة زي لو كلت طبق ولا دي النسبه لكل 100 جرام مثلا من الشئ افيديني افادكي الله

#6
honey

honey

    عضوية الامتياز - جوهرة الواحة

  • العضوية الماسية الخاصة
  • 13056 مشاركة
  • Interests:الانترنت و القراءة و الطبخ.
حبيبتي وردة النيل طبعا النسب تتغير تبعا للكمية و لا تكون ثابتة...










#7
soha_g

soha_g

    عضوية الامتياز - لؤلؤة الواحة

  • العضوية الماسية الخاصة
  • 3651 مشاركة
رائعه يا هنى بجد قائمه فى غاية الاهميه
سلمت يداكى حبيبتى





#8
honey

honey

    عضوية الامتياز - جوهرة الواحة

  • العضوية الماسية الخاصة
  • 13056 مشاركة
  • Interests:الانترنت و القراءة و الطبخ.
شكرا حبيبتي سهى على المرور الحلو....










#9
الهام الانباري

الهام الانباري

    عضوة جديدة

  • جديدة
  • 4 مشاركة
تسلم ايدك على هذه المعلومات الرائعه بارك الله بيكِ

#10
honey

honey

    عضوية الامتياز - جوهرة الواحة

  • العضوية الماسية الخاصة
  • 13056 مشاركة
  • Interests:الانترنت و القراءة و الطبخ.
الله يخليك حبيبتي الهام smile.gif










#11
مسك الجنان

مسك الجنان

    عضوة متميزة

  • العضوية الماسية
  • 523 مشاركة
رائع ياهني


سلمت يداكِ ياغاليه


#12
honey

honey

    عضوية الامتياز - جوهرة الواحة

  • العضوية الماسية الخاصة
  • 13056 مشاركة
  • Interests:الانترنت و القراءة و الطبخ.
شكرا أختي الغالية مسك على مرورك...










#13
أريج الواحه

أريج الواحه

    عضوة

  • العضوية الدائمة
  • 52 مشاركة
تسلمين اختي على تلك المعلومات الغنيه بالفائده وجزاك الله خيرا

كنت أبحث عن هذه المعلومات منذو فتره smile.gif

فشكرا لك


#14
مزون الحلوة

مزون الحلوة

    عضوة جديدة

  • جديدة
  • 14 مشاركة
جزاك الله خيراً على هذه المعلومات الرائعه