725 رد (ردود) على هذا الموضوع

[ريشة قلم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رجعنا بعد الغياب

لعلنا نواصل برنامجنا بعد أيام الصوم وأكيد اللخبطة التي حصلت وأنا معكن..

كل عام وأنتنّ جميعاً بخير.

[ام عمر ومريم]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وكل عام وانتى بخير وعيد مبارك

تقبلى مرورى اختى الغاليه

تم التعديل بواسطة ام عمر ومريم, 19 September 2009 - 06:10 PM.

[ريشة قلم]

مرحباً بكِ غاليتي أم عمرومريم

بارك الله بكِ ولكِ العيد السعيد

أسعدني مروركِ الكرم أختي

تحية طيبة لكِ.

[muslema]

رجعنا و لله الحمد ..

و كل سنة و أنتم طيبات يا غاليات ..

خلص رمضان , و بدأ العيد .. و ما دأراكم ما العيد ..

الكحك و البيتيفور , و اللخبطة اللي عى أصولها ..

بصراحة أنا لخبطت خااالص جداااا ..

و وزنت نفسي اليوم >>> كنت مسافرة , و ما كان عندي ميزان ..

أول مار رجعت من السفر .. كنت متأكدة أني زدت 5 كيلو على الأقل ..

و المفاجأة .. أني ما زدت الا 400 جم ..

وااااااااااااااااااو ..

بعدكل الأكل اللي أكلته في العيد و 400 جم بس ..

ما شاء الله يا ريشة قلم ..

فعلا النظام ده راااائع .. والوزن المفقود ما يرجع تاني ..

أنا بأحبــــــــــــــــــــــــــــك و بأموووووووووووووووت فيك ..

[ريشة قلم]

أهلاً مسلمة الحبيبة

كل عام وأنتِ بخير

افتقدتكِ

نعم صحيح كلامك

لو تتصوري الاجرام الذي عملته أنا وظننت أني زدت عشرات

أكلت في الأيام الأخيرة من الحلويات والنشويات مالم أتقبله من سنوات

وكنت خايفة من الوزن واصبر نفسي أني بعد العيد سأبدأ من جديد

تخيلي أن كل الزيادة كانت 2 كيلو والله كنت أظنها فوق 10 كيلو

الحمد لله أن هدانا إلى هذا النظام الرائع

وجزى الله كل من عمل على نشره وتطويره خيراً

فعلا الوزن المفقود راح الى الأبد ولله الحمد

أحبك من قلبي ياغالية.

[muslema]

بجد عندك حق حبيبتي ريشة قلم ..

و الله أنا أكلت كحك كتير جدااااااااا ..

أكتر من اللي بآكله في أي سنة بعلى الأقل 20 مرة ..

افتريت في الأأكل بجد ..

و ز ي ما قلت لك , زدت 400 جم بس ..

و النهاردة أكلت كحكاية واحدة .. و الــ 400 جم نزلوا تاني ..

صدقيني .. أنا حاسة أني بأحلم ..

الفضل لله ثم لك يا غالية ..

من دونك ما كنت عرفت حاجة عن هذا النظام الرااائع ..

ربنا يجزيك عنا بالخير كله يااااااااااارب ...

[ريشة قلم]

ويجزيكِ بخير مثله ياغالية

تستحقين كل خير بصبرك ومثابرتك

نعم نظامنا هو نظام تغذية كامل ودائم وليس مجرد ريجيم

وأي خلل فيه يوم أو يومين لايلغيه ولا يوقفه

هذا ماشجعني عليه.

وخاصة بعد أن وجدته بالتجربة يسراً هيناً

وليس كما صوره بعض من عمل على نشره في مواقع أخرى

بأنه نظام شديد واتباعه يتطلب الحرمان من كل شئ وإلى الأبد

مطلقاً.. الالتزام به حرفياً فقط في المرحلة الاولى وقد تكون اسبوع فقط

إلى أن ينزل الوزن أو المقاس الى الحد المطلوب

وبعدها نعود إلى اضافة اشياء حرمنا منها بالتدريج وحسب استجابة الجسم لها

فمنا من تأكل الخبز مرة أو اثنين ولاتسمن ومنا من تأخذ الحلو أيضا ولاتسمن

وهذا من تجربتي

انما لكل جسم ردة فعله الخاصة به

ولذا الأفضل لكل منا أن تسجل ملاحظاتها وأسئلتها

وسأجيب كل أخت حسب برنامج غذائها..

عني سأبدأ من جديد بإذن الله من يوم السبت

تكون فترة العيد قد انتهت وعدنا للالتزام بالنظام .

و بشكل عام

البداية يجب أن تكون مراقبة شديدة لكل مايدخل الجسم من طعام

وألا يكون فيه مخالفة أبداً ليبدأ الجسم بالتعود على حرق الدهون

وأنا بانتظار أسئلتكم.

[muslema]

حبيبتي الغالية ريشة قلم ..

أنا بجد مستغربة جداااا لما يحدث لي ..

لا أخفيك سرا أني آكل كل حاجة الآن .. صحيح قللت شوية من الأرز و الخبز .. لكني آكلهم كل يوم ..

أما الشاي فتركت السكر العادي , و أستخدم سكر زيرو خاص بالحمية ..

يعني باختصار .. انا مش حارمة نفسي من أي حاجة خاااالص ..

الغريب بقه أن وزني بينزل برضه ..

وزنت نفسي أمس لقيتني نزلت 500 جم ..

و وزنت نفسي اليوم , لقيت أني نزلت 300 جم ..

و المعدل ده تقريبا ثابت ..

أنا مش عارفة بجد ايه اللي حصل لي بعد اتباع هذا النظام ..

أنا فضلت أكتر من 5 سنين أحاول أنزل الــ 5 كيلو دول , و يأست تماما ..

و بعد هذا النظام .. مش ملاحقة على نقص الوزن ..

بدأت أشك في أن جسمي غريب و فيه حاجة غلط فيه ...

المشكلة أني نزلت أكتر من المطلوب بــ 2 كيلو .. و بدأ زوجي يتذمر ..

خايفة أنزل أكتر و ألاقي نفسي اتطردت من الشقة .. ههههههههههههه

[ريشة قلم]

أضحك الله سنك ياغالية

تسعدني سعادتكِ وفرحتك بالوزن الجديد

لكن انتبهي أن لزوجك الحق في إبداء الرأي والاهتمام بشكلك

ولانريد أن نزعجه أو نجعله يتذمر

أوقفي النظام طالما أنك نزلت أكثر من المطلوب

أو زيدي في وجباتك من الممنوعات كل يوم

إلى أن يتوقف نزول الوزن وتصلي لمرحلة الثبات

ولاأنصحكِ بالنزول أكثر طالما أنكِ تخلصت من الشحوم ومن زيادة الوزن

وطمنيني عنك.

[المحبة للهداية]

ههههههههههههههههههههه\

مسلمة ضحكتني حكاية الطرد من الشقة هههههههههههههه

ولايهمك بنات الواحة كلها راح تعمل احتاج على طردك


بالنسبة لي فعايشة حياتي وأكل كل حااااااااااااااااااااااااااااجة

بس هالفترة ما أدري ليش نفسي ماصارت تتقبل الأكل مثل الأول

حتى في أيام رمضان الأخيرة قالوا لي انه واضح أن وزني نقص بس أنا ماصدقت

وبأيام العيد بنات خالاتي وعمي قالوا اني خفيت بشكل واضح رغم إني توقفت عن الريجيم من بعد أول أسبوع
ولذلك لن أستطيع العودة حاليا للريجيم وخاصة إن أمي رافضة إني أرجع لأي نوع من الريجيم ..
وأنا هدفي من الريجيم هو اتباع نظام صحي بالدرجة الأولى
مش عارفة ليش وزني بدأ ينزل ..
الله يعين ..

[الورد الابيض]

شجعتيني يا مسلمة وضحكتيني الله يسعدك يارب

ان شاء الله راح أبدأ معكم من اليوم

خلاص قررت أخيرا ..

طبعا قبل ما أبدا ودعت كبسة الحاشي اللذيذة اليوم على الغداء خخخخخخ


بس ابغى اعرف الممنوع من الفواكه ..

انا عرفت ان البصل .. والزبادي .. وجميع السكريات والنشويات ممنوعه ..

لكن الفواكة فيها كثير سكريات ... البرتقال عندي ضروري هل هو من الممنوعات ؟؟

[muslema]

أضحك الله سنك ياغالية

تسعدني سعادتكِ وفرحتك بالوزن الجديد

لكن انتبهي أن لزوجك الحق في إبداء الرأي والاهتمام بشكلك

ولانريد أن نزعجه أو نجعله يتذمر

أوقفي النظام طالما أنك نزلت أكثر من المطلوب

أو زيدي في وجباتك من الممنوعات كل يوم

إلى أن يتوقف نزول الوزن وتصلي لمرحلة الثبات

ولاأنصحكِ بالنزول أكثر طالما أنكِ تخلصت من الشحوم ومن زيادة الوزن

وطمنيني عنك.

أنا مش نحيفة جدااا .. بس زوجي بيحبني مليانة ..

عموما هأبلغك حبيبتي بكل المستجدات أول بأول ..

و هأديها أرز النهارده , و أشوف ايه النتيجة ..

تســـــــلمي يا غالية ..

[muslema]

ههههههههههههههههههههه\

مسلمة ضحكتني حكاية الطرد من الشقة هههههههههههههه

ولايهمك بنات الواحة كلها راح تعمل احتاج على طردك


بالنسبة لي فعايشة حياتي وأكل كل حااااااااااااااااااااااااااااجة

بس هالفترة ما أدري ليش نفسي ماصارت تتقبل الأكل مثل الأول

حتى في أيام رمضان الأخيرة قالوا لي انه واضح أن وزني نقص بس أنا ماصدقت

وبأيام العيد بنات خالاتي وعمي قالوا اني خفيت بشكل واضح رغم إني توقفت عن الريجيم من بعد أول أسبوع
ولذلك لن أستطيع العودة حاليا للريجيم وخاصة إن أمي رافضة إني أرجع لأي نوع من الريجيم ..
وأنا هدفي من الريجيم هو اتباع نظام صحي بالدرجة الأولى
مش عارفة ليش وزني بدأ ينزل ..
الله يعين ..

الاحتجاج مش هينفعني بحاجة يا محبة ..

اللي هينفعني حلة محشي ... ههههههههههههه



قريت كلامك حبيبتي .. و متهيأ لي أن نزول وزنك له علاقة بأسبوع الريجيم اللي عملتيه ..

لأن وزنك بينزل بالرغم من أنك وقفت ..

و هو ده اللي بيحصل معايا ..

شهيتي للأكل بقت أقل من الاول ..

و يبدو أن النظام التمثيلي للجسم اختلف كذلك ..

النظام ده سره باتع بجد ..

الله يسلمها الغالية اللي دلتنا عليه ..

[muslema]

شجعتيني يا مسلمة وضحكتيني الله يسعدك يارب

ان شاء الله راح أبدأ معكم من اليوم

خلاص قررت أخيرا ..

طبعا قبل ما أبدا ودعت كبسة الحاشي اللذيذة اليوم على الغداء خخخخخخ


بس ابغى اعرف الممنوع من الفواكه ..

انا عرفت ان البصل .. والزبادي .. وجميع السكريات والنشويات ممنوعه ..

لكن الفواكة فيها كثير سكريات ... البرتقال عندي ضروري هل هو من الممنوعات ؟؟

الله يسعدك و يفرح قلبك حبيبتي يارب ..

بس بجد يا وردة .. لازم تبدئي ..

النتيجة مذهلة ما شاء الله ..

و الجميل أنها تستمر معاكي حتى بعد التوقف ..

فيه أحلى من كده ؟؟؟

بالنسبة للفواكه .. أظنها كلها ممنوعة .. و لكني سأترك الاجابة لأستاذتنا ريشة قلم ..

أنت بس خليكي معانا على الخط , و وافينا بكل المستجدات ...

لازم بنات الواحة يكونوا أنحف بنات على النت ... ههههههههههههه

[ريشة قلم]

هههههههه

رعاكن الله ياغاليات تعليقاتكن رائعة وتفرح القلب

غاليتي المحبة للهداية كما قالت الحبيبة مسلمة نزول الوزن مستمر بتغير نظام حرق الطاقة عندك

وحتى لو توقفتِ سيستمر هذا لفترة.. وبعدها يتوقف

ماخسرتيه من وزن لايعود أبداً

إلا اذا تعمدتِ اتباع نظام تسمين تأكلين فيه بكثرة كل الحلويات والنشويات

بعد كل المخالفات الكبيرة التي عملناها في رمضان زاد وزني 2 كيلو فقط

والآن بحمية ايام قليلة أخسرهم بسهولة وأعود لنقص الوزن

لايسمى نظامنا هذا ريجيم بل هو نظام حياة صحي جداً

ولاينقص الجسم باتباعه أي شئ بالعكس

تكسبين صحتك ونشاطك وقوتك وتتخلصين من كل المتاعب الصحية

وبعد فترة من نزول الوزن الى الحد المطلوب تعودي لأكل كل شئ حسب نظام محدد

المهم نظامنا مافيه حرمان ولاجوع أبداً.. فقط قليل من الارادة في الايام الاولى

حتى يتعود الجسم على النظام

أرجو لكِ الخير كله.

[ريشة قلم]

شجعتيني يا مسلمة وضحكتيني الله يسعدك يارب

ان شاء الله راح أبدأ معكم من اليوم

خلاص قررت أخيرا ..

طبعا قبل ما أبدا ودعت كبسة الحاشي اللذيذة اليوم على الغداء خخخخخخ


بس ابغى اعرف الممنوع من الفواكه ..

انا عرفت ان البصل .. والزبادي .. وجميع السكريات والنشويات ممنوعه ..

لكن الفواكة فيها كثير سكريات ... البرتقال عندي ضروري هل هو من الممنوعات ؟؟

هلا بالورد الحبيبة معنا نشجعك جميعا ياغالية على هذه التجربة

ولن تندمي


من أجل المسموح والممنوع راجعي الصفحة الأولى

الفواكه والعصائر كلها ممنوعة إلى وقت محدد

عوضي عنها بالفيتامينات وشرب الماء


أتمنى لكِ التوفيق

[ريشة قلم]

غاليتي مسلمة

أنتِ ماشاء الله صرتِ أكثر خبرة في هذا النظام

وفاهمتيه بشكل جيدوتجربتكِ ماشاء الله وحدها تكفي

أشكركِ على كل رد ومنفعة تقدميه للأخوات

[الورد الابيض]

يلا بقولكم اش تعشيت ويارب ما أكون غلطت

قطعة دجاج مقلي مع ملعقة مايونيز ( شايفين الدلع ما يكفي انه مقلي خخخخ) ....

شوي جرجير وطماطم ... ثلاث حبات زينون

ايش رايك حبيبة قلبي ريشة قلم

وبصراحة اتبعتها بشربة صغيرة ببسي

اعرف غلطة بس اش اسوي

[moslema_arabia]

السلام عليكن اخواتي وحبيباتي الفضليات
كل عام وانتن بخير وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
وربنا يوفقنا واياكم لصيام الفوائت وصيام الست من شوال
كيفكن جميعا - وكيف حال النظام معكن؟

الاخت ريشة القلم - كيف حالك - ارجو من الله ان تكوني في احسن حال
كنتي وعدتيني بنظام يساعدني علي حرق الدهون اكثر
انا انقطعت شوية - لاني مكنتش عاوزة اسبب احباط لاحد من الاخوات
بس مش عاوزة حد يتاثر بيا لاني مش مقياس

انا دلوقتي كملت شهر كامل ملخبطتش خالص - حتي ماكلتش كحك ولا حاجة - ولا قطعة خبز ولا فاكهة ولا ارز ولا مكرونة
بس الحقيقة ممكن اكون لخبطت بمعلقتين مثلا كل اسبوع كده وبصراحة اكلت بعد الثالث قطعة تورتة بس حتة صغنونة خالص

بس انا مش لاقية النتيجة اللي متوقعاها - مش عارفة ليه -متغاظة من نفسي اوي وحاسة ان فيا حاجة غلط - بالنسبة للوزن ممكن اكون نزلت 2 كيلو ونص مثلا - حسيت بس كمان بحاجة شوية بسيطة اطظبطت في مقاس حاجة من الهدوم عندي من عند الوسط كده - وبقالي اسبوع - كل ما اوزن الاقيني بتارجح كده في جرامات طالعة نازلة
مش عارفة انزل للكيلو اللي بعده خاللص

نفسي احقق نزول كويس قبل ما ازهق -

بس بصراحة انا مش متضايقة من النظام خالص الحمد لله- وبحس اني بشبع بسرعة الحمد لله وان الواحد خفيف-مفتقدة الفاكهة بس- انا مقتنعة باللي قولتيهولي عن موضوع البروتين والعضلات جدا - بس نفسي في حل سريع - لاني احيانا بببقي ملولة طالما موصلتش لهدفي

هوه بس الواحد بيبقي محتار ياكل ايه - لان كان في العادي الواحد بياكل ارز او مكرونة وجنبه اي حاجة لحوم لكن دلوقتي بضطر اكل بروتين بردو - جنب طبق خضار مثلا او شوربة خضار فبردو خايفة من موضوع اني بزود العضلات ده
بحاول مثلا اروح امشي - اقول يمكن احرق شوية - بس بصراحة المشي مش دائم اوي لان الظروف مش مواتية اوي
يعني مش هطول عليكو
الله المستعان - هكمل باذن الله بردو في النظام لاني حاباه الحمد لله
وربنا يبلغنا الامل

[الورد الابيض]

أفطرت خيار وطماطم



وتغديت .. دجاج مشوي + سلطة يعني اشوى هههههه

[muslema]

وبصراحة اتبعتها بشربة صغيرة ببسي

ههههههههههههههههههههه ..

ماشي يا وردة .. شو تعملي يعني .. هتقطعي نفسك ...

يا بنتي اشربي ماء و بلاش البيبسي ..

ده فيه سكر كتير جداااااااااااا ..

خلي بالك كمان >>>> الطماطم ممنوعة >>>> اوعي تضربي ..

ماليش دعوة .. أنا بأسمع الكلام , و ريشة قلم قالت كده ..

[muslema]

حبيبتي ريشة قلم ..

حبيت بس أخبرك باللي حصل اللي النهاردة في شغلي ..

مع أني خسيت من زمان .. و انتظرت طويلا أن أي واحدة تعلق , و تقول لي أني خسيت , الا أن ده ما حصلش >>> جابوا لي اكتئاب ..

المهم بقه أن النهارده كل اللي تشوفني تقول لي ... واااااو خسيتي خالص ..

يظهر أنهم كانوا صايمين و مش شايفين كويس قبل كده ..

المهم بعد تعليقات كتير جداااا >>> فرحتني بالطبع ..

لقيتهم داخلين عليا أوضتي كما لو كانوا في مظاهرة ..

و كل واحدة جايبة معاها ورقة و قلم , و طلبوا مني أكتب لهم النظام بالتفصيل ..

ما أخبيش عليك .. فكرت أوقفهم طابور , و أطلب من كل واحدة 10 ريال حق الوصفة .. هههههههههههههههه

أنا بس قلت لما أقول لك على الأخبار المفرحة .. لأني بصراحة كنت في منتهى السعادة لما لقيتهم مبهورين بنزول وزني ...

أختم كلامي بدعائي لك يا غالية ..

ربنا يجعل كل الدعوات من نصيبك ..

و يكرمك و يبارك لك دنيا و آخرة , و يفرح بأولادك يااااااااااااااااااااارب ..

و يرزقك بالفردوس الأعلى اللهم آآآمين ...

[ريشة قلم]

يلا بقولكم اش تعشيت ويارب ما أكون غلطت

قطعة دجاج مقلي مع ملعقة مايونيز ( شايفين الدلع ما يكفي انه مقلي خخخخ) ....

شوي جرجير وطماطم ... ثلاث حبات زينون

ايش رايك حبيبة قلبي ريشة قلم

وبصراحة اتبعتها بشربة صغيرة ببسي

اعرف غلطة بس اش اسوي

عذراً على التأخير بالرد جددت اشتراكي الآن

غاليتي الورد الابيض صحتين وهنا على العشاء الممتاز

وجبة تمام ومشبعة خاصة مع المايونيز

لكن خربتها شربة البيبسي

سيتأخر حرق الدهون معك بسبب هذه الشربة


تابعي ولتكن كل وجبات مثلها دسمة ومشبعة

ولكن حاذري أية مخالفة خاصة بالبداية حتى يتعود الجسم

ويقلب نظامه إلى نظام حرق الدهون فلاتعطيه أي مصدر آخر للطاقة

ومعروف مافي البيبسي من سكريات وطاقة كبيرة

بدلا عنه اشربي بعد الوجبة بساعة شاي أخضر

تشجعي ياغالية

ستشعري بالفرق بعد يومين فقط وشوفي الخفة والاحساس بالراحة


وطمنينا عنك باستمرار..

[ريشة قلم]

السلام عليكن اخواتي وحبيباتي الفضليات
كل عام وانتن بخير وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
وربنا يوفقنا واياكم لصيام الفوائت وصيام الست من شوال
كيفكن جميعا - وكيف حال النظام معكن؟

الاخت ريشة القلم - كيف حالك - ارجو من الله ان تكوني في احسن حال
كنتي وعدتيني بنظام يساعدني علي حرق الدهون اكثر
انا انقطعت شوية - لاني مكنتش عاوزة اسبب احباط لاحد من الاخوات
بس مش عاوزة حد يتاثر بيا لاني مش مقياس

انا دلوقتي كملت شهر كامل ملخبطتش خالص - حتي ماكلتش كحك ولا حاجة - ولا قطعة خبز ولا فاكهة ولا ارز ولا مكرونة
بس الحقيقة ممكن اكون لخبطت بمعلقتين مثلا كل اسبوع كده وبصراحة اكلت بعد الثالث قطعة تورتة بس حتة صغنونة خالص

بس انا مش لاقية النتيجة اللي متوقعاها - مش عارفة ليه -متغاظة من نفسي اوي وحاسة ان فيا حاجة غلط - بالنسبة للوزن ممكن اكون نزلت 2 كيلو ونص مثلا - حسيت بس كمان بحاجة شوية بسيطة اطظبطت في مقاس حاجة من الهدوم عندي من عند الوسط كده - وبقالي اسبوع - كل ما اوزن الاقيني بتارجح كده في جرامات طالعة نازلة
مش عارفة انزل للكيلو اللي بعده خاللص

نفسي احقق نزول كويس قبل ما ازهق -

بس بصراحة انا مش متضايقة من النظام خالص الحمد لله- وبحس اني بشبع بسرعة الحمد لله وان الواحد خفيف-مفتقدة الفاكهة بس- انا مقتنعة باللي قولتيهولي عن موضوع البروتين والعضلات جدا - بس نفسي في حل سريع - لاني احيانا بببقي ملولة طالما موصلتش لهدفي

هوه بس الواحد بيبقي محتار ياكل ايه - لان كان في العادي الواحد بياكل ارز او مكرونة وجنبه اي حاجة لحوم لكن دلوقتي بضطر اكل بروتين بردو - جنب طبق خضار مثلا او شوربة خضار فبردو خايفة من موضوع اني بزود العضلات ده
بحاول مثلا اروح امشي - اقول يمكن احرق شوية - بس بصراحة المشي مش دائم اوي لان الظروف مش مواتية اوي
يعني مش هطول عليكو
الله المستعان - هكمل باذن الله بردو في النظام لاني حاباه الحمد لله
وربنا يبلغنا الامل

وعليكــم السـلام ورحمة الله وبركاتـه..

أهلاً ومرحباً ياغالية وكل عام وأنتِ بخير

لاتحبطي نفسك ياغالية بالتسرع بالحكم على جسمك سينزل وزنك ولو تأخر

صدقيني سينزل ولو ببطء ولن يعود الوزن الذي تخسرينه أبداً

لكن لابد أن هناك سبب للبطء

هل كنت تتبعين ريجيم قبل هذا من مدة قريبة؟

هل تتناولين أدوية؟ كام وزنك؟

ومهما كانت اجابتك اكتبي لي وجباتك ليوم كامل او يومين لأعرف أين الخطأ

الرياضة ليست ضرورية خاصة بالأوزان الكبيرة لأنها تضر بالمفاصل والظهر

ممكن المشي لمسافة معقولة وحسب الاستطاعة ولو مامشيت سينزل وزنك ايضاً

لاتقلقي سنجد الحل بإذن الله ..

انما هي الأجسام تختلف بسرعة الاستجابة لكن الكل ينزل ويستفيد

أنتظرك..

[ريشة قلم]

أفطرت خيار وطماطم



وتغديت .. دجاج مشوي + سلطة يعني اشوى هههههه

ليه الإفطار فقير هكذا ياغالية؟

لاينفع هذا تجويع ونظامنا ضد الجوع

أين الدسم؟

أفطري أي شئ مقلي أو مع دسم

لحم دجاج بيض واستغني عن الخضار اول يومين حتى يتغير نظام الجسم

الغداء ممتاز ولو أضفتِ عليه مايونيز بدل اضافته في العشاء يكون أفضل


لكن اهتمي بوجبة الافطار أكثر

ولاتنسي السناك بين الوجبات

يعني يكون مجموع وجباتك 5

3 رئيسية و2 بينها من جبن وشاي أخضر أو زيتون وورق الخس

ولاتنسي الفيتامين والاكثار من الماء منعا للامساك