725 رد (ردود) على هذا الموضوع

[ريشة قلم]

جزاك الله من الخير كله عاجله واجله ما علمت منه وما لم اعلم
اكيد رح كون معاك يوم بيوم ان شاء الله
حبيت اسالك عن الكاربوهيدرات اسمها بالانجليزي او الفرنسي لانو حبيت اكل جبنة بس ما عرفت اسم الكاربوهيدرات فما اكلتها
دعواتك امانة لاني بحاجة لها لانو ارادتي ضعيفة امام المغريات
دمتي بخير

وجزاكِ بمثل ياغالية أسعدتني بدعائكِ الجميل أسعد الله قلبكِ بالرضى

الكاربوهيدرات =carbohydrates

وتعريفها:

الكاربوهيدرات هي أي من مكونات الأغذية التي تتحلل إلى غلوكوز ، وهو نوع من السكر تستخدمه الخلايا لاكتساب الطاقة. ويستفاد من احتراق الكربوهيدرات في الجسم من أجل توليد الطاقة والتدفئة والنشاط بالقدر الذي يحتاجه الجسم، أما الزائد منها فيختزن في الكبد. وهناك نوعان من الكاربوهيدرات
النوع البسيط: موجود في السكر، العسل، وقطع الحلوى مثلاً
النوع المعقد: موجود في الخضار، البطاطا، الخبز، المعجنات والأرز.

وبالنسبة للأجبان لو ماوجدتِ نسبة للكاربو هدرات فيها فهي خالية منها ومسموحة

ولبقية المواد يدخل في عدادها أية نسبة سكر تكون موجودة سواء في الكتشب أو المايونيز وغيرهما

ونظامنا ينصح بالابتعاد عن كل ماهو محفوظ ومعلب وتناول الطازج فقط .

تابعي معنا يومياً ، أرجو لكِ التوفيق ولاتنسي الاستعانة بالدعاء .

[مياس*]

جزاكي الله خيرا اختي ريشة وجعله في ميزان حسناتك

[ريشة قلم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لقد قرأت الموضوع ووأعجبني كثيرا، واشكرك أختي الفاضل عليه
لقد اعجبني النظام الغذائي الذي يحتوي على المسموحات والممنوعات، وانا اتابع تقريبا نفس الرجيم والنظام واريد ان اضيف توضيحا لأني قرأت كثير من العضوات يسألونك على عدم استطاعتهم التتبع خاصة اللواتي يحبن اكل الأرز والخبز يعني النشويات (الممتوعات)، واقول لهم انا واحدة من التي تحب أكل الخبز والكسكس الجزائري ولم اتصور انه بإمكاني ان استغنى علهم بتاثا، الا انني اتبعت لهذا النظام وكنت اكل في الغذاء والعشاء زيادة على الخضروات المسلوقة والمفورة 4 حبات بيض مسلوق بدون اللب يعني بدون صفار، لأن الصفار غير مسموح وهذا لمدة أسبوعين اما الأسبوع الثالث استغنيت عن البيض بدون واستخلفته بحبة من الفواكه إلا الموز لأنه من الممنوعات يعني حبة تقاح او برتقالة أو 5 حبات فرولة او نصف حبة اناناس او اجاصة واحدة. وانا الآن نزلت 5 كيلو خلال اسبوعين، هذا النظام يخلي الانسان ينقص ب10 كيلوا في الشهر، ولم اضف اي ن المنشطات لأنه ينصح بإضافة omega 3.
لكنه نفس النظام الذي نصحتنا به الأخت ريشة
لي سؤال اختي ريشة/ لما أن الألبان من الممنوعات وكيف لأصحاب الحمية اللواتي يشكين من هشاشة العظام ؟
وجزاك الله خيرا.

وعليكــم السـلام ورحمة الله وبركاتـه..

وفيكِ بارك الله ياغالية

ماشاء الله مبارك عليكِ نزول الوزن هو تقريبا مشابه لنظامنا ولكن البيض عندنا مسموح بأية كمية

والفواكه ممنوعة مبدئياً على الأقل ، وكله يأتي نتيجة طيبة ولكن تختلف المدة

ونوصي بتناول الاوميغا 3 والاكثار من الماء للمساعدة على التخلص من الشحوم

بالنسبة لسؤالك عن تناول اللبن وهشاشة العظام يمكن تناول حبوب الكالسيوم للتعويض مبدئياً

حتى لايخرب اللبن استمرار نظام الحرق وبعد استقرار الوزن يمكنها تنتاول اللبن من جديد

أشكركِ ياغالية على المشاركة والإضافة المفيدة ومرحباً بكِ معنا.

[ريشة قلم]

جزاكي الله خيرا اختي ريشة وجعله في ميزان حسناتك

وجزاكِ بخير مثله ياغالية

أشكركِ على الدعاء الطيب وأرحب بكِ معنا .

[مياس*]

تقرير يوم الاحد:الفطور متل ماذكرت سابقا
الغداء:ملعقة لحمة صغيرة(بصراحة ما قدرت اكلها لاني قليتها بسمن حيواني)+صحن باذنجان مشوي مع زيت الزيتون والبندورة وفلفل اخضر وجبنة الموزاريلا.
ماقدرت اتعشى حسيت حالي كتير شبعانه.
اختي ريشة بالنسبة للفطور شو ممكن افطر لاني ما احب البيض ابدا؟
شكرا لك اختي ريشة حاسة نفسيتي كتير مرتاحة لاتباع هادا الرجيم.

[ريشة قلم]

تقرير يوم الاحد:الفطور متل ماذكرت سابقا
الغداء:ملعقة لحمة صغيرة(بصراحة ما قدرت اكلها لاني قليتها بسمن حيواني)+صحن باذنجان مشوي مع زيت الزيتون والبندورة وفلفل اخضر وجبنة الموزاريلا.
ماقدرت اتعشى حسيت حالي كتير شبعانه.
اختي ريشة بالنسبة للفطور شو ممكن افطر لاني ما احب البيض ابدا؟
شكرا لك اختي ريشة حاسة نفسيتي كتير مرتاحة لاتباع هادا الرجيم.

الشكر لله ياغالية أن جمعنا بكِ وبأخواتنا على النفع والنصيحة والخير

بالنسبة للفطور ممكن تبدلي البيض بأي صنف آخر من المسموحات أو اللحوم الباردة أو دجاج

ممكن يكون قطعة جبنة + 5 حبات زيتون

أو لحوم باردة + زيت زيتون

أو تونا بعد تصفية ماءها ووضع ملعقة زيت زيتون عليها

اصنعي سلطة تونا بورق الخس المفروم ناعم عليها وزيت ويتون

بدل البيض اعمليه عجة من الخضار المسموحة المسلوقة + فلفل اسود وكزبرة وبقدونس وبيض وطبعا بدون دقيق

اخلطيها كلها وضعيها في صينية مدهونة بزيت او سمن في الفرت حتى تنضج أو اقليها قطع عجة عادية

اصنعي كمية وخذي منها بالافطار كل يوم

ممكن يكون افطارك خضار مقلية أو مسلوقة مع بعض الزيت أو الزبد قطعة +كبدة مقلية وهي مفيدة جداّ هنا

سأحاول التذكير ببعض الوجبات بإذن الله وأرجومن الأخوات المتابعات معنا إضافة أية وجبة جديدة يعرفنها

غداؤك جيد لكن طعامك ينقصه البروتين خاصة اذا تركتِ اكل البيض

ونظامنا يعتمد في أساسه على حرق الشحوم لهضم البروتين لأـه يتطلب طاقة كبيرة فيحرق كمية أكبر من الشحوم

حاولي ادخال اللحوم أو الدجاج لأكلك بأية طريقة تحبينها

اذا كرهت القلي بالسمن فاسلقي اللحم واضيفي الزبد له بعدها او زيت الزيتون الى السلطة الخضراء

الأفضل في البداية الاكثار من البروتين والاقلال من الخضار حتى يحول الجسم نظامه الى حرق الدهون

وبعدها يمكن اضافة خضار أكثر

ولاتنسي الاكثار من الماء لصحة الكلى وراحة الكبد وللمساعدة على التخلص من الدهون الزائدة

الاحساس بالخفة والراحة وخاصة الراحة النفسية هو أجمل مافي هذا النظام

اتمنى لك التوفيق وتابعي معنا .

[مياس*]

تقرير يوم الاثنين
الفطور كان تونا مع زيت زيتون+باذنجان مشوي مع بندورةوزيت زيتون وجبنة موزاريلا على الوجه.
السناك خيارة مع جبنة شيدر قطعة واحدة.
الغداء دجاج مسلوق ثم مقلي بزيت الزيتون مع السماق+كوسا مقلية بزيت الزيتون.
السناك خيارة مع قطعة جبنة شيدر.
العشاء بصراحة ما ايجى على بالي اتعشى خاصة انو مو متعودة على العشاء.
الماء حوالي لترين.
مشكورة اختي ريشة على الوصفات يلي كاتبيتها وانشالله بجربها حاكم مشواري طويل بدي شي 20كيلو.
اختي ريشة ابغى اسألك ما الفرق بين هذا النظام ونظام اتكنز؟

[ريشة قلم]

أهلاً مياس

فطورك جيد ولكن أفضل في البداية عدة أيام ألا تأكلي البندورة لأن الكاربوهيدرات فيها عاليةاستخدمي فقط سلطة الأورق الخضراءإلى أن يبدأ جسمك بحرق الدهون بسرعة ويتعود على نظامه الجديد.

وجباتك الأخرى ممتازة والأفضل أن تزيدي الماء الى 3 ليتر ولاتنسي الاميغا3

بالنسبة لسؤالك عن نظام د. اتكنز

فهو الأصل في هذا النظام ومبتكره طبيب قلب أمريكي مشهور ومبدؤه كان :

عندما نعرف السبب الأساسي للسمنة نستطيع أن نعالجه بسهوله, وهو باختصار الكربوهيدرات وهناك معلومات مكتشفه منذ عام 1864م وهى أن الإنسان لا يحتاج إلى الكربوهيدرات طيلة عمره{باستثناء الأطفال الرضع}.

وهذا ماجعله يضع نظام البروتين ولكن نظامه قاسي فهو يسمح بكميات كبيره من الدهنيات والبروتينات ويمنع الخضراوات لمده أسبوع


ونظامنا يختلف عنه بأنه يراعي خواص منطقتنا العربية الحارة وطبيعة أجسامنا المخزنة للشحوم ولهذا فإن نظامنا بالتجربة يناسبنا أكثر من نظامه المخصص لدول الشمال الباردة .


أرجو أن أكون أجبتك ، وأن نتعاون لإيجاد وجبات جديدة أكثر،واستمري متابعة معنا

فنظامنا يكفل لكِ تنزيل كل الشحوم الزائدة بإذن الله بسلام وبصحة جيدة بدون أية مضاعفات ولاتهدل .

،

[مياس*]

جزاكي الله خيرا اختي ريشة على نصائحك المميزة.
تقرير يوم الثلاثاء:الفطور تونا+خس+قطعة جبنة شيدر.
السناك: خس
الغداء :2بيضة مقلية مع جبنة موزاريلا(جربتا حسيتا طيبة وممكن اكلها)
السناك :خيارة +جبنة شيدر قطعة واحدة.
العشاء لحمة مقلية مع ربع بصلة لكنني لم آكل البصل.
اليوم كان يومي الثالث وفعلا حسيت براحة بس ما ناوية اوزن لمرور اسبوعين على تطبيق النظام حتى افرح بالنتيجة وافرحك معي اختي ريشة فالفضل يعود لك ولتشجيعك بعد الله سبحانه وتعالى.

[ريشة قلم]

وجباتك ممتازة أخت مياس ماشاء الله

لكن حاولي أن يكون العشاء مبكراً عن موعد النوم على الأقل بساعتين

واستمري على هذا النمط ستصلين إلى نتيجة مرضية بإذن الله

والأفضل فعلاً ألا توزني نفسك لآن النتيجة ستظهر عليكِ أسرع من الوزن

بالخفة والقوة وسرعة الحركة والخلاص من الإرهاق والأرق ونزول البطن أول شئ

أتمنى لكِ أجمل النتائج.

[مياس*]

السلام عليكم اختي ريشة:
تقرير يوم الاربعاء:
الفطور 3 بيضات مع جبنة موزاريلا.
السناك خيارة ونص حجم صغير.
الغداءلحمة مقلية مع مايونيز بيتي.
العشاء دجاج مشوي بالفرن(ملاحظة الدجاج متبل بالكثير من الزنجبيل الاحضر المطحون مع البصل والثوم والخل والباربيكو) انا سآكل الدجاج البعيد عن الخلطة+مايونيز بيتي (المايونيز البيتي عليه ملعقة صغيرة ليمون وملعقة صغيرة خل)
الماء لم ينتهي النهار الى الآن لترين ونصف.لتر كامل على الريق الساعة السادسة والنصف صباحا.
اعشاب زنجبيل+شاي اخضر تقريبا لتر ونص.
انا بصراحة خايفة من خلطة الدجاج تأثر على الرجيم مع العلم انني اكلت الدجاج البعيد عن الخلطة.
لي استفسار اختي واعذريني على كثرة اسئلتي:
الملح ما وضعه في هذا الرجيم فانا من محبات الاكل المالح؟
قرأت في نظام اتكنز ان الماجي مسموح فهل هو مسموح بنظامنا؟
الزنجبيل فيه نسبة جيدة من الكربوهيدرات فهل يسمح شرب لترين من الشاي الاخضر مع الزنجبيل؟
جزاكي الله كل خير يا ريشتنا الغالية وجعلك الله مفتاحا للخير مغلاقا للشر.

[ريشة قلم]

وعليكم السلام ورحمة الله

وجزاكِ الله خيراً مثله ياغالية أشكركِ على الدعاء الطيب

وجباتك ممتازة كلها لكن الخوف من الخلطة أن فيها الخل والليمون والبصل والثوم جيد أنكِ لا تأكليها

وكمية الماء جيدة فالماء ضروري للجسم جداً ولراحة الكلى وللتخلص من الدهون ولنقاء الجلد

الملح ليس ممنوعاً ولكن حاولي ألا تكثري وابتعدي عن المخللات

الماجي ممنوع وهذا من الاختلافات بين نظامنا ونظام اتكنز وأيضاً كل التوابل والمواد المصنعة

الزنجبيل مسموح وجيد سواء أخضر أم مطحون أنا أشربه يومياً مع الشاي الأخضر

هذا ماأسعفني اليوم لأجيبك به

ومرحباً بكل أسئلتكِ .

[مشتاقة للجنان]

ماشاء الله اللهم بارك في الجهود
جزاك الله الجنان الحبيبة ريشة : )

هذا النظام نتائجه مذهلة فعلا .. احدى زميلاتي استخدمته وفقدت وزنها بشكل رائع في فترة شهرين ربما
فقدت 8 كيلو كما ذكرت

وأنا تحمست لهذه الفكرة جدا خاصة بعدما رأيت زميلتي ونتائجها مع الريجيم
ولكنني ضعيفة جدا أمام الحلويات والعصائر

بودي أن أبدأ ولكن هناك مخاوف لدي ...

مثلا لو أنا بدأته وفقدت الوزن الذي أريد ووصلت لمرحلة تثبيت الوزن
فهل هذا يعني ان أي مخالفات بعد المرحلة الثانية قد تسبب لي انتكاسة ؟؟؟؟

أم ان تقليل الأكل بعدها سيكون كفيلا للمحافظة على الوزن
؟؟؟؟؟

سؤال اخر

هل من الضروري أن تكون 3 وجبات ؟؟؟ وضروري كمان أشبع :///

[ريشة قلم]

مشتاقة للجنان

مرحباً بكِ ياحبيبة سعيدة برؤيتكِ من جديد، وأرجو أن تكون عودة طويلة
نظامنا بالفعل رائع جداً وصحي والسبب الأول هو أن جسم الإنسان مصمم ليعمل بموجبه
وكل الممنوعات هنا هي إضافات لغذائنا جاءت متأخرة وليست ضرورية للجسم والصحةبل هي مضرة

يسعدني انضمامكِ إلينا ياغالية
ولاتخشي ضعفكِ أمام الحلويات والعصائر ،الضعف هذا سيتخفي بعد يومين فقط من البدء بالنظام
أنا كنت ضعيفة أمام أنواع الخبز ولاأقاومها، ولكن لما صممت البدء بالنظام تجنبت رؤية الخبز يوم واحد فقط وبعدها نسيته وتعودت على الأكل بالخس بدل عنه والآن لاأتقبل الخبز أبداً.
لما تشعري بأول نتيجة وهي الخفة والراحة سيسهل عليك الأمر و تذكري أن الحلويات والعصائر لافائدة منهاستعطيكِ طاقة فائضة عن حاجتك وتتخزن كشحوم في جسمك .
بالنسبة لسؤالك عن الاستمرار بالنظام فهو أمر نسبي أنت تحددينه ،و عندما تصلي للحجم والوزن المطلوبين يمكنك أن تضيفي بعض الممنوعات الضرورية لطعامك حسب رغبتك رز أو خبز أو فواكه أو قطعة حلوى وبقدر محسوب
ولايمكن للوزن الذي خسرتيه أن يرجع إن داومتٍ على الاهتمام بطعامكِ و عدم الإفراط بالأكل من جديد
يعني يمكنك بعدها الا نتقال إلى مرحلة تخفيف البروتين والدهن والإكثارمن الخضار والفواكه للحفاظ على جسمك
بالنسبة للوجبات يفضل أن تكون ثلاثة كي لايترك الجسم والمعدة في حالة راحة طويلاً يجب أن تعمل المعدة لتحرق المزيد من الشحوم. وان أردت الاستغناء عن وجبة فلتكن وجبة العشاء أو خذي فيها شئ خفيف مثل خيارة أو قطعة جبنة مع خس أو حتى كوب شاي أخضر
ومقدار كميةالأكل أنتِ حدديه ولايجب أن يزيد عن حد الشبع ويمكن أن ينقص عنه عادي
وبين الوجبات لو شعرتِ بالجوع خذي سناك خفيف وإن لم تجوعي اشربي شاي أخضرفهو يساعد الجسم جداً على التخلص من شحومه.

أرجو لكِ التوفيق ونحن هنا نشجعكِ داومي معنا وستجدين العون مني ومن الأخوات.

[مياس*]

أختي ريشة ما وضع القشطة متل قشطة المراعي او نسلة وما هي الكمية المسموح بها باليوم؟

[ريشة قلم]

القشطة ياغالية المسموحة هي الطبيعية

غالباً المصنعة تحتوي على سكر أو كاربوهيدرات لو علمتِ أنها طبيعية وخالية من السكر فلابأس

وخذي منها مقدار ملعقتي طعام .

[مياس*]

تقرير يوم الخميس
الفطور:شوربة روبيان مع قليل من الفلفل الاخضر ونصف ملعقة صغير معجون طماطم تقريبا زبدية كبيرة لكنني لم اكلها دفعة واحدة.
الغداء:قليت علبة فطر كبيرة+بندورة حبة واحدة متوسطة+قطعة صغيرة من الجبنة العكاوي+ملعقتين جبنة موزاريلا+قليل من البقدونس جميع ما سبق قليتهم بزيت زيتون تقريبا صحن كبير.
السناك خيارة +قطعة شيدر.
العشاء زبدية كبيرة ملوخية.
انا اليوم حسيت بجوع كبير وكانت وجباتي كبيرة نوعا ما.
الفيتامينات:بيرفكال فيتامين للبشرة والشعر والاظافر لكنني خائفة ان يكون هذا الفيتامين الذي سبب لي هذا الجوع.
الماء 3 لتر.
الشاي الاخضر مع الزنجبيل:نصف لتر.
ان شاء الله في الغد سأخفف من كمية الاكل.
دمتي بخير اختي ريشة.

[ريشة قلم]

الغالية مياس

وجبات يوم الخميس ليست مثالية وتشعرك بجوع شديد فعلاً
أين البروتين؟لابيض ولالحوم؟ ولادسم هذا ليس نظامنا ياغاليةهذا ريجيم تجويع عادي
أولاً الافطار لايحتوي دسم وفيه معجون الطماطم وهو غير مسموح
الغداء خالي من البرويتن واللحوم
العشاء أيضاًنباتي خالص
هذا يسبب لك الجوع الشديد ويبطئ حرق الدهون
والفيتامينات أيضا ياريت تبدليها بالاوميغا 3

أطيب تمنياتي لكِ .

[مياس*]

بارك الله بك اختي وعذرا على التأخر بالرد وكتابة اليوميات فقد انشغلت كتيرا هاليومين
تقرير يوم الجمعة:
الفطور جبنة مقلية +حبة بندورة
الغداء سردين معلب +سلطة بقدونس مع ربع حبة بندورة.
السناك خيارة مع شريحة جبنة
العشاء روبيان مشوي متبل بالكزبرة الخضراء +سمكة مقلية مبهرة فقط.
تقرير يوم السبت:
الفطورملعقتين قشطة.
الغداء سمك مقلي مبهر فقط.
السناك خيارة +شريحة جبنة +ملعقة قشطة.
العشاء سمك مقلي وسمك مشوي مبهر فقط.

[ريشة قلم]

وفيكِ بارك الله ياغالية

جميل جداً، وجباتك ممتازة

مارأيك لو تجربي البيض المسلوق مضاف إليه زيت الزيتون أو الزبدة
وجبة إفطار لذيذة جداً ومشبعة وحارقة للدهون باعتبار البروتين بالبيض
وممكن لو رغبتِ أن تغيري الطعم أن تعمليه سلطة بيض باضافة خس مفروم ناعم وخيارة وزيت زيتون

حاولي قياس محيط خصرك كل يوم وخبرينا هل وجدتِ نقصان؟
غالباً النتيجة تبدأ بنهاية أول أسبوع

[مشتاقة للجنان]

مشتاقة للجنان

مرحباً بكِ ياحبيبة سعيدة برؤيتكِ من جديد، وأرجو أن تكون عودة طويلة
نظامنا بالفعل رائع جداً وصحي والسبب الأول هو أن جسم الإنسان مصمم ليعمل بموجبه
وكل الممنوعات هنا هي إضافات لغذائنا جاءت متأخرة وليست ضرورية للجسم والصحةبل هي مضرة

يسعدني انضمامكِ إلينا ياغالية

بصراحه ياغالية
كنت أظن أنه لايوجد هنا من سيلحظ وجودي أو غيابي وعودتي
بارك الله فيكِ وأسعد قلبي ريشة الحبيبة

حاولت من يومها أن أبدأ لكن لم يشاء الله ذلك
سأحاول من الغد بإذن الله تعالى ... تعرفي مامشكلتي ؟؟
أنا أصحى الصباح للذهاب للعمل فمابفطر طبعا وفي وقت راحتي هناك لا أجد الا السندويتش والعصير
لأفطر به ... ان شاء الله أحاول تغيير نظامي ودعواتكم لي

استفسار
الشاي الاخضر مع النعناع عادي؟؟؟

[ريشة قلم]

بالتوفيق ياغالية

طبعاً نذكركِ
أذكركِ وأذكر اأنا التقينا هنا بهذا القسم بأول موضوع لي فيه وكنتِ أنتِ مشاركة
وطال غيابكِ بعدها فعلاً ،الحمد لله أنكِ عدتِ لواحتكِ
ممكن تتبعي النظام وتأخذي معك ِمن البيت شئ مسموح مثل خيار وجبنة أو لحوم باردة
أرجو أن تتوصلي لنتيجة تساعدك
الشاي الأخضر ممتاز جداً ويساعد على التخلص من الدهون والنعناع أيضاً جيد .
تابعي معنا ووافينا بأخبارك
أطيب تمنياتي لكِ .

[مياس*]

اسمحيلي اختي ما اكتب تقرير يوم الاثنين لانني خبصت كتير واستمر التخبيص الى فطور الثلاثاء فانا امر بازمة نفسية وكرب شديدين ربنا يفرج الامور لكنني من الغداء ان شاء الله سأعود والتزم

[مشتاقة للجنان]

أسعد الله قلبك غاليتي الحبيبة كما أسعدتيني : )

طيب ياقلبي أنا اليوم بدأت ...
الفطور كان ماء فقط
الغداء : جيت لقيت أمي عاملة كبسة دجاج
فأخذت لي قطعة من الدجاج + ماء

والعشا اممممم
أفكر ان أجعله بالتونة أو مورتديلا أو كباب ^___^
وممكن سلطة لو فيه

:

[مشتاقة للجنان]

اسمحيلي اختي ما اكتب تقرير يوم الاثنين لانني خبصت كتير واستمر التخبيص الى فطور الثلاثاء فانا امر بازمة نفسية وكرب شديدين ربنا يفرج الامور لكنني من الغداء ان شاء الله سأعود والتزم

فرج الله كربك وأزال همك ياحبيبة